Οι ειδικοί διαθέτουν έναν αριθμό κανόνων που θα οδηγήσουν όχι μόνο στη μακροζωία, αλλά και σε καλή διάθεση.
Δεν είναι πλέον ένα μυστικό ότι τα νευρικά κύτταρα πολλαπλασιάζονται και ακόμη και αποκατασταθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Ο καθένας από εμάς μπορεί να αποφασίσει τι τρόπο ζωής πρέπει να επιλέξει. Οι ειδικοί διαθέτουν έναν αριθμό κανόνων που θα οδηγήσουν όχι μόνο στη μακροζωία, αλλά και σε καλή διάθεση.
Πρώτον, οι εμπειρογνώμονες Οι άνθρωποι ηλικίας που συνιστώνται να χρησιμοποιούν πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχονται όχι μόνο σε λιπώδεις ποικιλίες ψαριών, αλλά και σε λίπος. Για να διατηρηθεί και να πολλαπλασιάσει τα νευρικά κύτταρα, μέχρι 100 γραμμάρια καλής σαλάτας και 300 γραμμάρια ψαριού.
Οι γιατροί διαπίστωσαν ότι η έλλειψη πετρελαίου κρέμας επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του σώματος, οπότε θα πρέπει να ξεχάσετε τη "βλαβερή χοληστερόλη" για τους οποίους είπαν οι εμπειρογνώμονες νωρίτερα. Συνιστάται ιδιαίτερα η χρήση του πετρελαίου στο πρωινό ρολόι για πρωινό. Η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε Marasmus, κατάθλιψη και ακόμη και στη νόσο του Alzheimer.
Εκτός από το μπάσο και το πετρέλαιο, οι άνθρωποι ηλικίας δεν πρέπει να ξεχνούν τα αυγά που περιέχουν αμινοξέα της Holine. Μια εβδομάδα θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί μέχρι 4-5 αυγά.
Στο ήπαρ του βοείου κρέατος, η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι περισσότερο από ποτέ, οπότε αυτό το προϊόν συνιστάται να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της μνήμης. Μπορείτε να φάτε όχι μόνο το συκώτι, αλλά και μια πατέ.
Οι ντομάτες είναι επίσης ένα απαραίτητο προϊόν για τους ηλικιωμένους. Μπορείτε να δώσετε προτίμηση στις σάλτσες και το Ketchu, αλλά μόνο χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά.
Οι ειδικοί συνιστώνται να τρώνε 2 μήλα καθημερινά, καθώς ο καρπός αυτός προστατεύει τους νευρώνες του εγκεφάλου από τις ελεύθερες ρίζες.
Εκτός από τα σωστά προϊόντα, δεν πρέπει να ξεχάσετε το τσάι, οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν τη ζύμη των φύλλων του φασκόμηλου. Αυτό το τσάι περιέχει αμινοξέα που έχουν ευνοϊκά τον εγκέφαλο.
Ο ύπνος νύχτας δεν είναι λιγότερο σημαντικός για τους ηλικιωμένους, για τη σωστή εργασία του εγκεφάλου συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον 6-7 ώρες.
Το τρέξιμο και το περπάτημα θα βοηθήσουν όχι μόνο να εμπλουτίσουν τον εγκέφαλο με οξυγόνο, αλλά οι μακροχρόνιες προπονήσεις θα βοηθήσουν να εξετάσουν τα προβλήματα διαφορετικά. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι μπορεί να μην είναι μόνο σωματική άσκηση, αλλά και χορεύει.
Το μασάζ είναι εξίσου χρήσιμο για τους ηλικιωμένους, μόνο αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Οι ειδικοί συστήνουν να κάνουν τουλάχιστον μασάζ κεφαλής και με τα δύο χέρια για 2-3 λεπτά.
Μην ξεχάσετε το διαλογισμό - Φόρτιση για το μυαλό. Καθημερινά αξίζει μια δεδομένη διαδικασία για 5-10 λεπτά. Η προσευχή μπορεί επίσης να γίνει μια εξαιρετική άσκηση για το έργο του εγκεφάλου. Είναι σημαντικό να προσευχηθείτε ειλικρινά, επικοινωνήστε με τους αγαπημένους σας ή στον Θεό.
Η ανάγνωση είναι μια εξαιρετική πηγή για την σωστή εργασία του εγκεφάλου. Μην διαβάσετε το ίδιο, οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν τις οδηγίες σε λογοτεχνικά είδη. Η προβολή ειδήσεων στην ανάγνωση δεν ισχύει, οπότε ένα άτομο παίρνει μόνο ξηρά γεγονότα.
Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε μια νέα δουλειά εάν προσφέρεται. Τα εγκεφαλικά κύτταρα αρχίζουν να αλληλεπιδρούν ενεργά κατά την αλλαγή του επαγγέλματος. Ως εκ τούτου, οι εμπειρογνώμονες συνιστούν ακόμη και να αλλάξουν το είδος της δραστηριότητας στους ανθρώπους ηλικίας.
Μπορείτε ακόμη να αρχίσετε να μαθαίνετε κάποιον τίποτα. Αυτά μπορεί να είναι ακόμη και πλέξιμο, μαγείρεμα ή άλλα είδη χόμπι.
Είναι χρήσιμο για τους ηλικιωμένους να περπατούν ξυπόλητοι, το νευρικό τέλος μεταδίδει νέες αισθήσεις σε νευρώνες του εγκεφάλου. Είναι πιο εύκολο να το κάνετε στο σπίτι, ή αν υπάρχουν εγγόνια, τότε ορθοπεδικά χαλιά είναι πλέον πολύ δημοφιλή.