Πολλοί θα φαίνονται περίεργοι, αλλά οι καταλήψεις δεν περιλαμβάνονται στην κατάσταση του ΓΤΟ. Αν και αυτές οι ασκήσεις επαληθεύουν πραγματικά τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Αλλά δεν υπάρχουν πρότυπα για squats, τότε τι αξίζει να πλοηγηθείτε, εκτελώντας μια άσκηση;
Γνωμοδότηση εμπειρογνώμονες
Παρά την έλλειψη προτύπων, μπορεί κανείς να ακούσει τη γνώμη των εμπειρογνωμόνων. Υπάρχει ένα βιβλίο ακαδημαϊκού Amosov "1000 κινήσεις", αυτό το βιβλίο δείχνει σαφώς ότι οι καταλήψεις πρέπει να γίνουν 100 φορές κάθε μέρα. Κάνετε αυτή την άσκηση Ο σωστός αριθμός φορές είναι αρκετά δύσκολος, αλλά ακριβώς είναι ότι τέτοιοι δείκτες πρέπει να αγωνιστούν.Ο καθηγητής Neumyvakin δημιούργησε το θεραπευτικό του σύστημα, στο οποίο εμφανίζονται επίσης 100 καταλήψεις. Επιτρέπεται να τα εκτελέσει, να προσκολληθεί σε οτιδήποτε, μπορεί να χωριστεί σε διάφορες προσεγγίσεις ή να εκτελέσει σε ένα.
Αλλά υπάρχουν εξαιρέσεις. Ο γνωστός καλλιτέχνης Cartoonist Boris Efimov έκανε 450 καταλήψεις κάθε μέρα! Και όλα αυτά το πρωί. Με τη μελέτη της Γυμναστικής, ο καλλιτέχνης έζησε μέχρι 108 χρόνια. Αυτή η φυσική άσκηση δεν μπορεί να εκτελέσει κανέναν, αλλά να κάνει 100 καταλήψεις είναι διαθέσιμα σε σχεδόν τα πάντα.
Φυσικά, αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν αντενδείξεις, όπως η εγκυμοσύνη, οι διαταραχές των μυοσκελετικών λειτουργιών, κατάγματα και τέντωμα. Σε άλλες περιπτώσεις, τα καταλήψεις είναι τεράστια όφελος. Ειδικά άτομα των οποίων η ηλικία μεταβιβάστηκε σε 50 χρόνια. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς, αναπτύσσει αρμούς, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
Χρήση καταλήψεων
Οι καταλήψεις βοηθούν στην ενίσχυση του κάτω μέρους του σώματος. Κάνουν τους μηρούς και τους γλουτούς να δουλεύουν. Αφού ο Squatting Muscls γίνει ισχυρότερο, και επομένως οι κινήσεις θα είναι πιο συντονισμένες, θα βοηθήσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού των αρθρώσεων.
Επίσης, οι Squats επηρεάζουν τους σταθεροποιητές των μυών που είναι υπεύθυνοι για την ισορροπία και την κινητικότητα. Κατά τη διάρκεια κάθε μέρα, μπορεί να επεκτείνει το πλάτος, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να καθίσετε κάτω. Καθίστε μετά από 50 χρόνια βοήθειας όχι μόνο να αποκαταστήσει την ομορφιά του σχήματος, αλλά και να ενισχύσει την υγεία.
Τα καταλήψεις βελτιώνουν το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιούν τη λειτουργία των αναπνευστικών οργάνων. Πολλοί πιστεύουν ότι οι καταλήψεις καταστρέφουν τις αρθρώσεις του γόνατος, αλλά οι μελέτες μελέτης αντικρούουν αυτή τη θεωρία.
Αποκαλύφθηκε, οι σύνδεσμοι προσαρμόζονται στα φορτία και βοηθούν να προσδιοριστούν με ένα επιπλέον βάρος, οι μυϊκές ίνες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Η εξάλειψη των καταλήψεων μπορεί μόνο αν η τεχνική άσκησης άσκησης είναι σπασμένη.
Απαγορεύεται η NAG με υψηλά βάρη έτσι ώστε ταυτόχρονα τα γόνατα να βγήκαν από τα δάχτυλα. Αξίζει επίσης να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην πλάτη, δεν πρέπει να μειώνεται και να είναι υπερβολικά προς τα εμπρός. Ανύψωση, είναι απαραίτητο να πιέσετε τον εαυτό σας με τα τακούνια, να διανέμουν ομοιόμορφα το σωματικό βάρος.
Επίσης, οι καταλήψεις βοηθούν ταχεία τρόφιμα από το σώμα. Αφαιρούν τις τοξίνες, βελτιώνουν το Lymphotok, βοηθούν στην παράδοση θρεπτικών συστατικών σε κύτταρα ζωτικών οργάνων. Οι κατάσχες εκκίνησης ακολουθούν από 20-30 την ημέρα, βαθμιαία φθάνοντας σε εκατοντάδες.