Το κολλαγόνο παίζει σημαντικό ρόλο στην εργασία του σώματος, συμμετέχοντας στο σχηματισμό της δομής των μυών, του δέρματος, των συνδέσμων, των σκαφών και των οστών.
Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να παράγεται σε μικρότερες ποσότητες και στη συνέχεια αρχίζει η μη αναστρέψιμη διαδικασία γήρανσης. Για να γεμίσετε τις απώλειες αυτής της σημαντικής πρωτεΐνης, απλά πρέπει να κολλήσετε σε ορισμένους κανόνες και στη συνέχεια μπορείτε να κοιτάξετε ξανά και να αισθανθείτε νέοι.
Μέχρι σήμερα, είναι γνωστά πολλές τεχνικές έγχυσης και υλικού, με τις οποίες μπορείτε να επιταχύνετε τις διαδικασίες σύνθεσης κολλαγόνου στο σώμα. Ωστόσο, για να επιστρέψετε την "πρωτεΐνη της νεολαίας" είναι δυνατή και ανεξάρτητα, χωρίς να καταφεύγουν σε ριζικές μεθόδους. Αρχικά, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες που είναι εχθρούς του κολλαγόνου. Η ασφάλεια, το άγχος, η ακατάλληλη διατροφή, η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών, το κάπνισμα, η μακρά παραμονή κάτω από τον ήλιο μπορεί να μειώσει τη διαδικασία της πρωτεϊνικής σύνθεσης. Είναι επίσης σημαντικό να συμπεριληφθούν τα προϊόντα στην καθημερινή δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει βιταμίνες Α, C, Ε, αμινοξέα, βιοϊκά και χρήσιμα λίπη.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην εγκαταλείψουν το κρέας μαγειρεμένο μαζί με τα οστά και τη φλούδα, καθώς περιέχουν συνδετικούς ιστούς πλούσιους στο κολλαγόνο. Επιπλέον, η κατανάλωση μυϊκού κρέατος (στήθος κοτόπουλου κ.λπ.) οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα με το μεταβολισμό και τη χρόνια φλεγμονή. Η κύρια πηγή κολλαγόνου είναι επίσης κονσερβοποιημένη σολομό, επειδή ο ψευδάργυρος που περιέχεται στο κρέας του βοηθά στην ενεργοποίηση των πρωτεϊνικών μυών που είναι απαραίτητες για τη δομή του σχηματισμού.
Ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος να επιστρέψετε στο σώμα σας κολλαγόνο - ζωμούς οστών. Αρκεί μόνο για να βυθιστεί σε μια κατσαρόλα, γεμάτη με νερό, κρέας με οστά (βόειο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι), αγαπημένα λαχανικά και μαγειρεύουν όλα για αρκετές ώρες. Είναι σημαντικό να μην ξεχάσετε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα ξύδι μήλων έτσι ώστε η ζελατίνη να απομακρυνθεί καλύτερα από τα οστά.
Οι χορτοφάγοι δεν μπορούν να αναστατωθούν, επειδή ο ρόλος του κολλαγόνου στο σώμα είναι ικανός να εκτελεί λαχανικές ενώσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα χρήσης L-γλουταμίνης, η οποία αποτελεί μέρος των σπαραγγιών, μπρόκολο, κόκκινο λάχανο. Το κολλαγόνο αποκαθιστά επίσης τα προϊόντα πλούσια σε προλίνη (φασόλι, φαγόπυρο, μανιτάρια, κρούστα και σαλάτα, φρέσκα αγγούρια, σπανάκι, κρεμμύδια, άλγη) και γλυκίνη (μπανάνες, κολοκύθα, ακτινίδιο).
Προκειμένου να απορροφηθεί καλύτερα το κολλαγόνο, πρέπει να υπάρχουν προϊόντα στο μενού, συμπεριλαμβανομένων:
- Βιταμίνη C (μαϊντανό, φράουλα, εσπεριδοειδή, λάχανο, πιπεριά τσίλι).
- θείο (κρεμμύδια, σκόρδο, αυγά)?
- Χαλκό και ψευδάργυρο (καρύδια, κολοκύθα και σπόρους κολοκύθας, κρέας αρνιού)?
- Λυσίνη (φιστίκια, φακές, μαύρα φασόλια, κύκνο).
Επιπλέον, είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Η συμμόρφωση με αυτούς τους απλούς κανόνες θα συμβάλει στην ανάκτηση της νεολαίας σας και θα εγκαταλείψει την εκστρατεία στον αισθητικό.