Στην τρελή μας πραγματικότητα, συχνά ζούμε σε χρόνιο άγχος, συνηθίζουμε να το συνηθίσουμε, έτσι δεν παρατηρούμε καν να χάσετε σταδιακά τον εαυτό σας! Έλαβα τη συμβολή μου και, που βαρεθεί με όλους, μια πανδημία, που εμπνέει την αίσθηση του φόβου και του ερεθισμού.
Ως εκ τούτου, οι αποτελεσματικές μέθοδοι ανάκτησης ψυχολογικής ισορροπίας είναι σχετικές και απαιτήσεις, περισσότερο από ποτέ!
Για μια γυναίκα, ειδικά μια αποτελεσματική μέθοδος αποκατάστασης της δύναμης και της ενέργειας, είναι γιόγκα! Θα βοηθήσει να επιστρέψει στην αρμονία της ζωής σας και μια αίσθηση ελαφρότητας.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας
Πήραμε για εσάς τους πιο αποδοτικούς και ελαφρούς Ασιάτες που είναι σε θέση να εισπνεύσουν την ηρεμία και την ισορροπία.
Θέτουν ένα παιδίΑυτή είναι η πιο δημοφιλής και ευχάριστη asana. Βοηθάει γρήγορα να ηρεμήσει και να βρει την εσωτερική ισορροπία, και να απομακρύνει επίσης την κόπωση και την ένταση που συσσωρεύονται σε όλη την ημέρα.
Επίσης, μαζί της είναι πιο εύκολο να κοιτάξουμε μέσα, εστιάζοντας στην αναπνοή. Μια τέτοια στάση αποκαλύπτει τους γοφούς και τις αρθρώσεις ισχίου, οι οποίες συχνά "συσσωρεύουν" άγχος και ένταση.
Πώς να το κάνουμε? Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα και χαμηλώστε τους γλουτούς στα τακούνια. Τραβήξτε τα χέρια σας αγγίζοντας το μέτωπο του δαπέδου. Χαλαρώστε και καθυστερείτε σε αυτή τη στάση για 1 λεπτό, ακούγοντας την αναπνοή σας.
Αυτή η στάση είναι βαθιά χαλάρωση του σώματος, και μαζί του το μυαλό, βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους. Επιπλέον, η Asana εκτείνεται απαλά την πλάτη και τους ώμους.
Πώς να το κάνουμε? Ξαπλώστε στην πλάτη σας και κάνετε μια υποστήριξη στο αντιβράχιο, ενώ οι γλουτοί πρέπει να παραμείνουν στο πάτωμα.
Στην αναπνοή ανυψώστε το στήθος επάνω, και χαμηλώστε το κεφάλι κάτω, αγωνίζοντας στην κορυφή στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος ή κάτω από τους γλουτούς. Κάντε μερικές αναπνοές και εκπνεύστε.
Αυτή η στάση ονομάζεται επίσης ShiRshasan. Απαιτεί δεξιότητες και προπόνηση! Με συνεχή πρακτική, η ShiRshasana βοηθά στην αύξηση της προσοχής και της συγκέντρωσης. Είναι αποτελεσματικό για την εξάλειψη της ανησυχητικής κατάστασης. Όλες αυτές οι αλλαγές συνδέονται με μια αλλαγή στο ρεύμα αίματος.
Πώς να το κάνουμε? Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα και πηγαίνετε κάτω στο αντιβράχιο σας. Συνδέστε τα δάχτυλά σας και βάλτε το κεφάλι σας, έτσι ώστε οι παλάμες να υποστηρίζονται. Ανυψώστε τα γόνατά σας και περπατήστε στο κάθετο με το πάτωμα μέχρι τη στάση. Τώρα φέρτε τα γόνατά σας στο στήθος και σιγά-σιγά σιγά σιγά στα πόδια σας.
Όταν κλίνει προς τα εμπρός, η συνείδηση και το σώμα πηγαίνουν στο ισολογισμό φυσικά καταπραΰνει. Επίσης, μια τέτοια στάση αποκαλύπτει τους ώμους και το τμήμα στο στήθος, το οποίο είναι χρήσιμο αν κάθεστε.
Πώς να το κάνουμε? Κάντε μια κλίση προς τα εμπρός και βόσκουν τα πόδια σας με τα χέρια σας για να το κάνετε πιο βολικό. Τα στήθη τραβούν τα γόνατα και τα κεφάλια - στα κεφάλια. Κρατήστε το Asana 10-15 δευτερόλεπτα.
Η κατοχή του δέντρου είναι ένας από τους ευκολότερους και αποτελεσματικότερους Asan. Παρά την απλότητα της, ο λόγος είναι πολύ καλά, εξισορρόπηση, οδηγώντας ένα εσωτερικό κράτος στην ισορροπία.
Πώς να το κάνουμε? Σταθείτε, λυγίστε το δεξί πόδι, σταματήστε το εσωτερικό μέρος του αριστερού ισχίου. Το δεξί γόνατο να πάρει μακριά. Διπλώστε τα χέρια σας στη "Namaste" και ανελκυστήρα σε αυτή τη θέση επάνω, το μέτωπο κοιτάζει προς τα εμπρός. Εστίαση στην αναπνοή και εσωτερική αίσθηση, παραμένοντας σε μια τέτοια θέση των 3ης κύκλων αναπνοής.
Ένα άλλο δημοφιλές και προσιτό Asana. Τεντώνει το πίσω μέρος του μηρού και της κάτω πλάτης, και συμβάλλει επίσης στην παλίρροια του αίματος στο κεφάλι, το οποίο δίνει την επίδραση της επανεκκίνησης και της χαλάρωσης.
Πώς να το κάνουμε? Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα, Λυπάμαι από αυτή τη θέση, κατευθύνοντας τους γλουτούς επάνω. Εάν είστε άβολα - λυγίστε τα γόνατα λίγο. Μείνετε σε μια τέτοια θέση 3-5 κύκλων αναπνοής.
Πηγαίνετε στην τοποθεσία πηγής.
Ακόμη περισσότερο για τις τάσεις της σύγχρονης μόδας και της ομορφιάς, καθώς και τα καυτά νέα των αστεριών στην ιστοσελίδα του περιοδικού Besweet.