Οι εφημερίδες άρχισαν να γράφουν για το Betty Low όταν ήταν 96 ετών. Παρά την πολύ μεγάλη ηλικία, εργάστηκε ως εθελοντής στο καφενείο του Νοσοκομείου Royal Salford στο Big Manchester - σερβίρεται καφέ, πιάτα σαπουνιού και κουβεντιάζοντας με ασθενείς. Στη συνέχεια, το χαμηλό ήταν 100 ετών. "Ακόμα ένας νοσοκομειακός εθελοντής", δήλωσε ο τίτλος. Στα 102 χρόνια της: "εξακολουθεί να είναι εθελοντής". Και όταν γύρισε 104 ετών - το ίδιο. Ακόμη και στα 106, η Lowe εργάστηκε σε ένα καφενείο μία φορά την εβδομάδα, παρά το αδύναμο όραμα.
Η χαμηλή εξήγησε ότι συνέχισε να εργάζεται σε ένα καφενείο όταν οι περισσότεροι άνθρωποι θα προτιμούσαν να χαλαρώσουν, επειδή σκέφτηκα ότι ο εθελοντισμός την βοηθά να παραμείνει υγιής. Και, πιθανώς, είχε δίκιο. Η επιστήμη δείχνει ότι η αλτρουιστική συμπεριφορά, από επίσημη εθελοντολογία και δωρεές μετρητών σε τυχαίες καθημερινές καλές πράξεις, συμβάλλει στην καλή ευεξία και τη μακροζωία.
Οι μελέτες δείχνουν, για παράδειγμα, ότι ο εθελοντισμός κατά 24% μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου - περίπου το ίδιο με την καθημερινή χρήση έξι ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών. Επιπλέον, οι εθελοντές έχουν χαμηλότερο κίνδυνο βελτίωσης των δεικτών γλυκόζης αίματος και φλεγμονών που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις. Ξοδεύουν επίσης στα νοσοκομεία κατά 38% λιγότερες νύχτες από τους ανθρώπους που δεν συμμετέχουν σε φιλανθρωπικές δραστηριότητες.
Σύμφωνα με μια μελέτη που βασίζεται στα δεδομένα της έρευνας στον κόσμο, αυτές οι επιπτώσεις στην υγεία του εθελοντισμού εκδηλώνονται σε όλες τις γωνιές του κόσμου, από την Ισπανία και την Αίγυπτο στην Ουγκάντα και την Τζαμάικα.
Φυσικά, μπορεί να συμβεί ότι πιο υγιείς άνθρωποι συχνά ασχολούνται πιο συχνά σε εθελοντικές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, πάσχετε από σοβαρή αρθρίτιδα, είστε απίθανο να πάτε στη δουλειά σε μια δωρεάν τραπεζαρία.
"Υπάρχουν μελέτες που μιλούν ότι πιο υγιείς άνθρωποι είναι πιο πιθανό να γίνουν εθελοντές, αλλά δεδομένου ότι οι επιστήμονες γνωρίζουν πολύ καλά γι 'αυτό, στις σπουδές μας το ελέγξουμε στατιστικά," λέει ψυχολόγος και ερευνητής φιλανθρωπία από την Ιντιάνα Σάρα.
Ακόμη και όταν οι επιστήμονες αποκλείουν την επίδραση της αρχικής υγείας, η επίδραση του εθελοντισμού στην ευημερία παραμένει ισχυρή. Επιπλέον, πολλά τυχαιοποιημένα εργαστηριακά πειράματα ρίχνουν φως στους βιολογικούς μηχανισμούς που βελτιώνουν την υγεία μας όταν βοηθάμε άλλους ανθρώπους.
Σε ένα από αυτά τα πειράματα στον Καναδά, οι μαθητές γυμνασίου είτε συνταγογραφήθηκαν από μέντορες νεότερων μαθητών για δύο μήνες είτε καταγράφηκαν στη λίστα αναμονής. Στο τέλος του πειράματος, τέσσερις μήνες αργότερα, οι διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων εφήβων ήταν σαφώς ορατές από το αίμα τους. Σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες από τη λίστα προσδοκίας, μαθητές γυμνασίου που εκπαιδεύτηκαν ενεργά τον νεότερο ήταν το χαμηλότερο επίπεδο χοληστερόλης, καθώς και δείκτες φλεγμονής, όπως η ιντερλευκίνη 6, η οποία χρησιμεύει όχι μόνο από έναν ισχυρό δείκτη υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά Διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο όταν οι ιογενείς λοιμώξεις.
Φυσικά, κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας είναι δύσκολο να είσαι εθελοντής. Ωστόσο, ο Konrat πιστεύει ότι ακόμη και η ηλεκτρονική βοήθεια είναι καλή για την υγεία αν θέλουμε πραγματικά να βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους. Συνιστά επίσης τον εικονικό εθελοντισμό με φίλους, δεδομένου ότι οι μελέτες δείχνουν ότι η κοινωνική συνιστώσα του εθελοντισμού είναι σημαντική για την ευημερία.
Αλλά στις εξετάσεις αίματος, όχι μόνο τα αποτελέσματα του επίσημου εθελοντισμού, αλλά και τυχαίες καλές πράξεις αντικατοπτρίζονται. Σε μια μελέτη στην Καλιφόρνια, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να κάνουν κάτι καλό, για παράδειγμα, να αγοράσουν έναν ξένο καφέ. Και έχουν σημειώσει τη χαμηλότερη δραστηριότητα των γονιδίων λευκοκυττάρων που σχετίζονται με τη φλεγμονή. Είναι καλό επειδή η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με τέτοιες καταστάσεις ως ρευματοειδής αρθρίτιδα, καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτης.
Και αν τοποθετήσετε ένα άτομο στη συσκευή λειτουργικής απεικόνισης μαγνητικού συντονισμού (FMRT) και ζητήστε να ενεργήσει αλτρουιστικό, μπορείτε να δείτε αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος αντιδρά στον πόνο. Σε ένα πρόσφατο πείραμα, οι εθελοντές έπρεπε να λάβουν διάφορες αποφάσεις, συμπεριλαμβανομένων των ομάδων θυσίας ή όχι, ενώ έλαβαν ελαφρά χτυπήματα με ηλεκτροπληξία. Τα αποτελέσματα ήταν προφανή - ο εγκέφαλος εκείνων που έκαναν δωρεά, αντέδρασαν λιγότερο σε ανταπόκριση στον πόνο. Και οι περισσότεροι συμμετέχοντες πίστευαν τις ενέργειές τους χρήσιμες, τόσο πιο ανθεκτικές στον πόνο έγιναν. Ομοίως, η αιμοδοσία φαίνεται λιγότερο οδυνηρή από την παράδοση αίματος για ανάλυση, αν και στην πρώτη περίπτωση η βελόνα μπορεί να είναι διπλάσια.
Υπάρχουν αμέτρητα άλλα παραδείγματα των θετικών επιπτώσεων στην υγεία τόσο της καλοσύνης όσο και των δωρεών μετρητών. Για παράδειγμα, οι παππούδες που κάθονται τακτικά με εγγόνια, ο κίνδυνος θνησιμότητας έως 37% χαμηλότερος από εκείνους που δεν το κάνουν αυτό. Σύμφωνα με μια φοιτητική metapalization, το αποτέλεσμα αυτό είναι υψηλότερο από τα κανονικά ασκήσεις. Θεωρείται ότι η γιαγιά και ο παππούς δεν αντικαθιστούν εντελώς τους γονείς τους (αν και, σύμφωνα με την είσοδο, η φροντίδα για τα εγγόνια συχνά απαιτεί μεγάλη σωματική άσκηση, ειδικά όταν μιλάμε για μωρά).
Από την άλλη πλευρά, η δαπάνη χρημάτων σε άλλους ανθρώπους, και όχι για τη δική τους ευχαρίστηση, μπορούν να βελτιώσουν τη φήμη και τον ύπνο και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση τόσο αποτελεσματικά όσο τα νέα φάρμακα.
Επιπλέον, η μεταφορά χρημάτων για φιλανθρωπία μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για την αύξηση της μυϊκής εξουσίας. Στο πείραμα, κατά τη διάρκεια της οποίας ελέγχθηκε η δύναμη της κατάσχεσης των χεριών, οι συμμετέχοντες που έχουν κάνει δωρεά υπέρ της UNICEF, συμπιέζονταν τον προσομοιωτή για τα χέρια για 20 δευτερόλεπτα περισσότερο από εκείνους που δεν το έκαναν. Έτσι, την επόμενη φορά που θέλετε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας στην πάλη του βραχίονα, πρώτα να γράψετε την επιταγή.
Για έναν νευροβιολόγο από το κρατικό πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο Τρισθέν Σμαραγί, δεν υπάρχει τίποτα που προκαλεί έκπληξη στο γεγονός ότι η καλοσύνη και ο αλτρουισμός επηρεάζουν τη σωματική ευημερία. "Οι άνθρωποι είναι πολύ κοινωνικοί, έχουμε καλύτερη υγεία όταν αισθανόμαστε τη σχέση, και η φιλανθρωπία είναι μέρος των σχέσεων", λέει.
Το Inagaki μελετά το σύστημα φροντίδας - ένα δίκτυο περιοχών εγκεφάλου που σχετίζονται με τη συμπεριφορά και την υγεία. Αυτό το σύστημα πιθανότατα αναπτύχθηκε για να διευκολύνει την καλλιέργεια των μωρών, ασυνήθιστα αβοήθητοι στα πρότυπα των θηλαστικών, και αργότερα άρχισε να συμμετέχει στη φροντίδα και άλλους ανθρώπους. Μέρος του συστήματος αποτελείται από περιοχές αμοιβής εγκεφάλου, όπως διαχωριστικό και κοιλιακό ραβδί - αυτά που αντιδρούν περισσότερο όταν παίρνετε τρία κεράσια σε μια σειρά σε ένα κουλοχέρη. Μέχρι τις γονικές αρμοδιότητες με ένα σύστημα αμοιβών, η φύση προσπάθησε να εγγυηθεί ότι δεν ξεθωριάζουμε από να ουρλιάζουν και να χρειάζονται μωρά. Οι μελέτες του INAGAS και οι συνάδελφοί του με νευροβορεοποίηση δείχνουν ότι αυτές οι περιοχές του εγκεφάλου αντιδρούν επίσης όταν υποστηρίζουμε άλλους στενούς ανθρώπους.
Η φύση έχει δεσμεύσει τη φροντίδα των άλλων όχι μόνο με ένα σύστημα αμοιβών, αλλά και με μείωση του στρες. Όταν κάνουμε καλό ή απλώς αντανακλούμε την προηγούμενη καλοσύνη μας, τη δραστηριότητα του κέντρου του φόβου του εγκεφάλου μας, το σώμα αμυγδάλου μειώνεται. Και πάλι, μπορεί να συσχετιστεί με την ανατροφή των παιδιών.
Μπορεί να φαίνεται παράλογο ότι η φροντίδα των παιδιών μειώνει το άγχος. Ρωτήστε οποιονδήποτε νεαρό γονέα, και θα σας πω ότι η φροντίδα για τα μωρά δεν είναι ακριβώς μια πεζοπορία στο σπα. Αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι όταν τα ζώα ακούνε την πειρατεία των βρεφών του ίδιου είδους, η δραστηριότητα του σώματος αμυγδάλου τους μειώνεται και το ίδιο συμβαίνει με τους γονείς του όταν δείχνουν μια φωτογραφία του δικού τους παιδιού. Το Inagaki εξηγεί ότι η δραστηριότητα του κέντρου φόβου πρέπει να μειωθεί έτσι ώστε να επωφεληθούμε. "Αν κατασταλάτε εντελώς, πιθανότατα δεν θα μπορούσατε να τους προσεγγίσετε καν να βοηθήσετε", λέει.
Όλα αυτά έχουν άμεσες επιπτώσεις στην υγεία. Το Inagaki εξηγεί ότι το σύστημα φροντίδας είναι το σώμα σχήματος αμυγδάλου και η περιοχή της αμοιβής - συνδέονται με το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα, το οποίο εμπλέκεται στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των φλεγμονωδών αντιδράσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φροντίδα για κάποιον μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία και την επέκταση της ζωής σας.
Διαπιστώθηκε ότι οι έφηβοι που ασχολούνται με εθελοντισμό, χαμηλότερα επίπεδα δύο δεικτών φλεγμονής - ιντερλευκίνης 6 και C-αντιδραστική πρωτεΐνη. Και οι δύο αυτοί δείκτες συνδέονται με τη δύσκολη πορεία του COVID-19. Αυτό ανοίγει μια εθιστική προοπτική ότι κατά τη διάρκεια μιας πανδημικής βοήθειας σε άλλους μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός. Μελέτες που ελέγχουν εάν ο εθελοντισμός έχει προστατευτικό αποτέλεσμα από το COVID-19 δεν έχει ακόμη πραγματοποιηθεί και όλα όσα αυξάνουν την επαφή σας με άλλους ανθρώπους, οι οποίοι μπορεί να είναι ένας φορέας ιού ενδεχομένως αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης.
Τι γίνεται αν η υπηρεσία δεν είναι διαφορετική στη φύση σας;
Η συμπάθεια, η ποιότητα, που συνδέεται στενά με εθελοντικές δραστηριότητες και εκδήλωση γενναιοδωρίας, κληρονομείται - η ικανότητα να συναισθάνονται για ένα τρίτο εξαρτάται από τα γονίδια. Ωστόσο, σύμφωνα με το Convrat, αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που γεννιούνται με χαμηλό επίπεδο ενσυναίσθησης είναι καταδικασμένοι.
"Γεννησιμεύουμε επίσης με διαφορετικά αθλητικά δυναμικά και ένας άνθρωπος διευκολύνει την καλλιέργεια μυών από άλλους. Αλλά όλοι μας έχουμε μυς, και όλοι μας, αν κάνουμε ορισμένες ασκήσεις, μπορούμε να δημιουργήσουμε μύες », λέει. - Η έρευνα λέει ότι ο καθένας μπορεί να αναπτύξει συμπάθεια, ανεξάρτητα από τα δεδομένα πηγής. "
Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι απαραίτητο για αυτό για περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να δείτε τον κόσμο μέσα από τα μάτια ενός άλλου προσώπου μία ή δύο στιγμές κάθε μέρα. Ή πρακτική συνειδητοποίηση διαλογισμού και έλεος. Η φροντίδα των κατοικίδιων ζώων και η ανάγνωση συναισθηματικών βιβλίων είναι η ιδανική στιγμή στο Lokdan - βοηθά επίσης στη βελτίωση της συμπάθειας.
Κατά τους πρώτους έξι μήνες του 2020, οι Βρετανοί δωδήγησαν για φιλανθρωπικούς σκοπούς στα 800 εκατομμύρια λίρες στερλίνες (1,05 δισεκατομμύρια δολάρια) περισσότερο από ό, τι κατά την ίδια περίοδο του 2019 και παρόμοια στατιστικά στοιχεία προέρχονται από άλλες χώρες. Σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί επισκέφθηκαν πρόσφατα τους ηλικιωμένους ή τους άρρωστους γείτονές τους. Στη Γερμανία, η κρίση κοντά στους ανθρώπους - αν το Φεβρουάριο του 2020 το 41% δήλωσε ότι οι άνθρωποι δεν έχουν καμία δουλειά σε άλλους, τότε από την αρχή του καλοκαιριού, ο αριθμός αυτός μειώθηκε στο 19%. Και υπάρχουν επίσης ιστορίες για την καλοσύνη σε μια πανδημία - Αμερικανούς και Αυστραλοί που τοποθετούνται στα παράθυρα των βελούδων αρκούδων για να φτιάξουν τα παιδιά. Γαλλικός ανθοπωλείο Muriel Marsenak έβαλε 400 ανθοδέσμες σε ιατρικές μηχανές προσωπικού στο Perpignan.
Μελέτες δείχνουν ότι μια τέτοια καλοσύνη όχι μόνο θερμάνει τις καρδιές μας, αλλά και τους βοηθά επίσης να παραμείνουν υγιείς περισσότερο. "Πράγματι, το γεγονός ότι απλά μερικές φορές δώστε προσοχή στους άλλους σας φέρνουν οφέλη", λέει ο Inagaki.
Έτσι, ο καθένας από εμάς θα μπορούσε να κανονίσει ένα λεπτό καλοσύνης από καιρό σε καιρό τους επόμενους μήνες.