Απαιτούνται ημέρες εκφόρτωσης μετά από μεγάλες διακοπές, Σαββατοκύριακα ή διακοπές. Πρώτα απ 'όλα, για να δώσουν τα υπόλοιπα οπίσθια όργανα: το στομάχι, το ήπαρ, το πάγκρεας. Είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε: να επαναφέρετε το βάρος, πρέπει να τα ασκείτε τακτικά. Μια μέρα νηστείας μία φορά κάθε έξι μήνες δεν θα δώσει.
Επιπλέον, είναι αδύνατο να εξεταστεί η εκφόρτωση ως ο μόνος τρόπος για τη μείωση του βάρους. Μια μέρα εκφόρτωσης ανά εβδομάδα είναι ανεπαρκής χρονική περίοδος για να ξεκινήσει τους μηχανισμούς για τη διάσπαση των καταθέσεων λίπους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να παρακολουθήσετε τα θερμορυτικά και τις άλλες μέρες.
Είναι σημαντικό να λύσετε το πρόβλημα συνολικά. Ιδανικό - σωστή διατροφή + αθλητισμός. Οι ημέρες εκφόρτωσης κατά προτίμηση πραγματοποιούνται τακτικά, συστηματικά. Για παράδειγμα, 2 φορές το μήνα.
Ένα από τα καλύτερα προϊόντα για την ημέρα εκφόρτωσης είναι ένα στήθος κοτόπουλου. Η απόρριψη στο στήθος μεταφέρεται κατά καιρούς ευκολότερους από ό, τι στο Kefir και τα μήλα, επειδή ένα άτομο δεν αισθάνεται πείνα. Το λευκό κρέας κοτόπουλου περιέχει πολλές πρωτεΐνες και ένα ελάχιστο λίπος.
Κανόνες εκφόρτωσης
Η βάση του μενού κατά τη διάρκεια της ημέρας εκκένωσης μπορεί να είναι διαφορετική. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο καθαρό κρέας ή κρέας με ζωμό, καθώς και διάφορα λαχανικά και ακόμη και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Συνιστάται η χρήση αρκετά καθαρού νερού (από 1,5 λίτρα), οριοθέτηση αλατιού, ζάχαρης.
Η άφθονη κατανάλωση αλκοόλ είναι μια προϋπόθεση (υγρό βοηθά στην εμφάνιση προϊόντων αποσύνθεσης). Συνιστάται να κλίνει σε απλό νερό, αλλά μπορείτε να πιείτε και τσάι βοτάνων, κατεψυγμένα, μεταλλικό νερό. Την παραμονή της ημέρας εκφόρτωσης, είναι επίσης επιθυμητό να μειωθεί ο όγκος των μερίδων, να ασχοληθεί με τον αθλητισμό, να επισκεφθείτε το μπάνιο ή τη σάουνα, να εγκαταλείψει ημιτελικά προϊόντα, κονσερβοποιημένα προϊόντα και λουκάνικα.
4 Επιλογές μενού
Υπάρχουν τουλάχιστον 4 επιλογές για μενού σε στήθος κοτόπουλου. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές παραλλαγές και ακόμη και να τα συνδυάσετε.
Στήθος και ζωμό
Για εκφόρτωση, είναι απαραίτητο για το 500 g μαστού χωρίς δέρμα. Το κρέας πλημμυρίζεται με δροσερό νερό και μεταφέρεται σε βράση. Στη συνέχεια, ο πρώτος ζωμός συγχωνεύεται και χύνεται το δεύτερο. Κοτόπουλο βρασμένο σε ετοιμότητα. Ο ζωμός φιλτράρει. Για τη γεύση σε ένα αφέψημα, μπορείτε να προσθέσετε τα λαχανικά (κρεμμύδια, καρότα, σέλινο, μπιζέλια). Στη συνέχεια, τα λαχανικά ρίχνονται έξω, μόνο καθαρό κρέας και ζωμός παραμένουν.
Το κρέας και το ζωμό θα πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στις διακοπές μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πιείτε νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Κοτόπουλο στήθος και λαχανικά
Για όλη την ημέρα, τα 300 g κοτόπουλου βρασμένου κρέατος πρέπει να διαιρεθούν, 500 g οποιωνδήποτε λαχανικών (φρέσκο ή βρασμένα). Επιτρέπεται να τρώνε λάχανο Sauer. Αλάτι και σάλτσα σόγιας δεν μπορούν.
Στήθος και γκρέιπφρουτΓια όλη την ημέρα, 300 g βρασμένου κρέατος κοτόπουλου πρέπει να διαιρεθούν, 500 ml αραιωμένου νερού χυμού γκρέιπφρουτ και 2 ολόκληρα έμβρυα.
Μαστούν και ΚεφίρΓια ολόκληρη την ημέρα, θα πρέπει να διαιρεθούν 180 g βρασμένου κρέατος κοτόπουλου και 1 λίτρων kefir.
Με την επιφύλαξη όλων των συστάσεων για 1 ημέρα εκφόρτωσης, μπορείτε να χάσετε μέχρι 1,2 κιλά. Για δύο τέτοιες ημέρες την εβδομάδα - έως 3 κιλά. Η πρακτική εκφόρτωση στο στήθος κοτόπουλου μπορεί να είναι 1-2 φορές την εβδομάδα.