Φέτος γιορτάζουμε το νέο έτος σε ασυνήθιστες συνθήκες. Λόγω της πρωτοπαρίας Coronavirus και της αυτοκόλλησης, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν μια ποικιλία ανάπαυσης όπως πριν. Ο ψυχολόγος Perm Polytech, ο Igor Mironov, μίλησε για τον κίνδυνο ενός κατώτερου ανάπαυσης και έδωσε πέντε συμβουλές για να βοηθήσει στην πλήρωση της ενέργειας και να μάθει κάτι νέο για τον εαυτό τους και τους συγγενείς.
Πολλοί από εμάς κατά τη διάρκεια των διακοπών του νέου έτους μπορεί να ξεκουράζονται στολή. Οι παρατεταμένες διακοπές συμβάλλουν σε αυτό και φέτος οι ευκαιρίες δραστηριότητας έχουν γίνει λιγότερο λόγω της πολύπλοκης επιδημιολογικής κατάστασης. Το Monesome Rest είναι πράγματι επικίνδυνο από το φυσιολογικό σημείο και ψυχολογικό. Οι συνέπειές του μπορούν να αποδοθούν, για παράδειγμα, ένα γρήγορο εύρος βαρών ή κατεβασμένης ημέρας, της κατάθλιψης ή της διαταραχής με τον εαυτό του. Εάν μπορείτε να οργανώσετε σωστά τις διακοπές εκ των προτέρων, τότε αυτό μπορεί να αποφευχθεί, ο Igor Mironov, ψυχολόγος του Perm Politech.
Μια αλλαγή τοπίου
Για να χαλαρώσετε πλήρως και να αισθανθείτε τη διάθεση του νέου έτους, θα είναι χρήσιμο να αλλάξετε τη θέση, ο ψυχολόγος συμβουλεύει. Αυτό μπορεί να γίνει μέσα στην πόλη σας, για παράδειγμα, πηγαίνετε για μια βόλτα στο δάσος, στο πάρκο, στο ποτάμι. Ο Fresh Forest Air σας χρεώνει με σθένος και θετική διάθεση. Τα τοπία θα γίνουν ένα εξαιρετικό υπόβαθρο για φωτογραφίες και βίντεο που κάνετε για τη μνήμη. Μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις εντυπώσεις με τους φίλους και τους αγαπημένους σας!
Την εντολή στον περιβάλλοντα χώρο
Στις εργάσιμες ημέρες δεν υπάρχει χρόνος για να εξοπλίσετε τον άνετο χώρο στο σπίτι. Οι διακοπές μακρών νέων ετών είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να κάνουμε παραγγελία, είναι βολικό να τοποθετήσετε τα πάντα σε μέρη και να απαλλαγείτε από πάρα πολύ. Ίσως στη διαδικασία θα βρείτε έμπνευση για κάτι νέο ή να θυμάστε τα παλιά χόμπι. Καθαρίστε και η άνεση στο σπίτι θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ένα νέο έτος με θετικά συναισθήματα.
Κατάλληλη διατροφή
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν διακοπές που σχετίζονται με γνωστά πιάτα του νέου έτους που δεν είναι πάντα χρήσιμες για την υγεία. Οι διακοπές του νέου έτους μπορεί να είναι η ευκαιρία να επανεξετάσει τη συνήθη άποψη των τροφίμων. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγξετε τη θέλησή σας και να αρχίσετε να τρώτε πιο χρήσιμα προϊόντα. Σε διακοπές θα υπάρχει πολύς χρόνος που μπορεί να αφιερωθεί στη μελέτη των πόρων για την υγιεινή διατροφή. Μπορείτε να ασκήσετε μαγείρεμα νέα, ασυνήθιστα πιάτα που θα φέρουν μια ποικιλία από τη διατροφή σας.
Δραστηριότητα με τους αγαπημένους
Στις διακοπές της Πρωτοχρονιάς περνάμε πολύ χρόνο στο σπίτι με τους αγαπημένους ή τους φίλους. Αυτός είναι ένας καλός χρόνος για να δοκιμάσετε απλές και προσβάσιμες τεχνικές που θα σας επιτρέψουν να παίξετε το εσωτερικό παιδί σας και να ανακουφίσει την ένταση, ο Igor Mironov πιστεύει.
Μία από τις επιλογές για υπέροχη θεραπεία. Για να το κάνετε αυτό, στην εταιρεία των αγαπημένων, μπορείτε να γράψετε 10 λέξεις σε χαρτί τα πρώτα ουσιαστικά που θα έρθουν στο μυαλό. Είναι επιθυμητό να αρχικά δεν προκαλούσαν σημασιολογικές ενώσεις και ήταν από διαφορετικές περιοχές της ζωής. Ο ψυχολόγος συμβουλεύει τότε να συνθέσει μια ιστορία ή ένα παραμύθι, στο οποίο πρέπει να χρησιμοποιηθούν όλες οι λέξεις, ώστε να σχετίζονται με την έννοια. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε διαφορετικά, να αλλάξετε, να διαβάσετε αντίθετα. Αυτή η άσκηση βοηθά την ανάπτυξη της φαντασίας και να δημιουργήσει τη δημιουργικότητα στο κύμα, ένας ειδικός πιστεύει. Το παραμύθι, το οποίο ήρθε ένας άνδρας, μπορεί σε κάποιο βαθμό να αντικατοπτρίζει την εσωτερική ευθυγράμμισή της αυτή τη στιγμή και να προκαλέσει συναισθηματική απήχηση από τους άλλους.
Από το άγχος και η τάση θα βοηθήσει να απαλλαγείτε από, ειδικότερα, το διάσημο κροκόδειλο παιχνιδιού-παντομίου. Αναπτύσσει εικονιστική σκέψη, ενσυναίσθηση, ενσυναίσθηση, ενεργώντας και επικοινωνιακές ανθρώπινες δεξιότητες, θεωρεί ψυχολόγο.
Διατηρώντας τη σωστή μέρα
Μερικές φορές μετά από μεγάλες διακοπές, οι άνθρωποι είναι δύσκολο να βυθιστούν και πάλι σε μια εργασία ή εκπαιδευτική διαδικασία. Για να μην αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη της στροφής, ο Igor Mironov συμβουλεύει τη διατήρηση της σωστής ημέρας της ημέρας και τις διακοπές, καθώς και να προσπαθήσουμε να μάθετε τους λόγους για την κατάστασή τους. Ο εμπειρογνώμονας δεν συμβουλεύει την κατάχρηση του ισχυρού καφέ. Θα είναι πιο αποτελεσματικό να σχεδιάσετε το πρόγραμμα εργασίας των πρώτων ημερών με την τροπολογία προσαρμογής: να μην κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, να κανονίσετε προτεραιότητες και να αυξήσετε σταδιακά τον φόρτο εργασίας.