Με την πρώτη ματιά, η Juggling μπορεί να φαίνεται πολύ απλή. Αλλά μόλις προσπαθήσουμε να το επαναλάβουμε, οι μπάλες εμφανίζονται αμέσως στο πάτωμα. Για να μάθετε πώς να juggle, πρέπει να γνωρίζετε τη σωστή τεχνική, να αναπτύξετε τη μυϊκή μνήμη και επίσης να είστε σε θέση να επικεντρωθείτε για να πιάσετε τις μπάλες και να μην επιστρέψετε από το ρυθμό.
Σήμερα στο "Take and Do" θα σας διδάξουμε να ζυγίζετε με έναν καταρράκτη χρησιμοποιώντας 3 γκολ. Όταν κυριαρχήσετε αυτή την απλή τεχνική, μπορείτε να πάτε σε άλλους τρόπους juggling και πιο σύνθετα κόλπα.
Βήμα αριθμός 1: Τρένο με μια μπάλα
1. Πάρτε τη σωστή θέση του σώματος
- Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες υπό γωνία 90 °. Οι αγκώνες πιέζουν το σώμα.
- Ελαφρώς λυγίστε τα πόδια στα γόνατα. Πρέπει να ελαφριά άνοιξη, βοηθώντας σας να πιάσετε τις μπάλες.
2. Νιώστε άνετα, απλά ρίχνοντας και πιάνοντας την μπάλα
- Πάρτε την μπάλα και ρίξτε το από το ένα χέρι στο άλλο. Για αυτό, δεν απαιτείται ειδική τεχνική. Το καθήκον σας είναι να αισθάνεστε άνετα, να γνωρίζετε το βάρος της μπάλας και να το αισθανθείτε στο χέρι σας.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη σωστή θέση του σώματος, αλλά σε αυτό το στάδιο μην ανησυχείτε γι 'αυτό. Εστίαση στη ρίψη και την αλίευση της μπάλας.
3. Προσδιορίστε τα σημεία στόχους
- Για να ζήσετε σωστά, πρέπει να ορίσετε σημεία στόχους - σημεία στο διάστημα όπου θα ρίξετε τις μπάλες σας.
- Όταν ρίχνετε την μπάλα, θα πρέπει να στοχεύσετε σε ένα από τα δύο σημεία που βρίσκονται πάνω από τους ώμους σας. Μπορείτε να τραβήξετε τα χέρια σας επάνω, και στη συνέχεια τα σημεία θα είναι περίπου στο επίπεδο των δακτύλων σας.
- Όταν ρίχνετε την μπάλα με το δεξί του χέρι, πρέπει να πάτε στο αριστερό σημείο. Και αντίστροφα.
4. Εστίαση στις σωστές κινήσεις
- Όταν πιάσετε την μπάλα, η βούρτσα σας θα πρέπει να παραμείνει ελαφρώς στην άκρη.
- Πάρτε και πιάστε ξανά την μπάλα και ξανά.
- Βεβαιωθείτε ότι πετάτε την μπάλα αρκετά ψηλά.
Βήμα αριθμός 2: Τρένο με 2 μπάλες
1. Μάθετε να ζήσετε 2 μπάλες ταυτόχρονα
- Πάρτε την μπάλα σε κάθε χέρι. Ξεκινήστε με τη ρίψη της μπάλας, η οποία βρίσκεται στο χέρι οδήγησης. Πρέπει να επισημάνετε το σημείο προορισμού που συζητήσαμε στο προηγούμενο βήμα.
- Όταν η μπάλα δηλώνει μέχρι το σημείο προορισμού και αρχίζει να πέφτει, ρίχνοντας τη δεύτερη μπάλα, κατευθύνοντάς το στο δεύτερο σημείο προορισμού. Προσπαθήστε να ρίξετε τις μπάλες στο ίδιο ύψος.
Για παράδειγμα, είστε δεξιόχειρας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να ρίχνουμε την μπάλα με το δεξί χέρι, προσπαθώντας να μπείτε στο αριστερό σημείο στόχο. Όταν η μπάλα φτάσει στο αριστερό σημείο στόχο και αρχίζει να πέφτει, ρίχνοντας την μπάλα, η οποία βρίσκεται στο αριστερό σας χέρι, στο δεξιό σημείο στόχου.
2. Βεβαιωθείτε ότι δεν περάσετε τη μπάλα από το ένα χέρι στο άλλο
- Μην απάνεστε, ρίχνοντας την μπάλα από το ένα χέρι στο άλλο στο κάτω μέρος. Και οι δύο στόχοι θα πρέπει να φτάσουν στο ίδιο ύψος.
- Εάν δεν μπορείτε να ρίξετε τη δεύτερη μπάλα, αρχίστε να ζυγίζετε με ένα εγγενές χέρι.
- Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας, να επαναλάβετε δυνατά, τι να κάνετε: "Ρίξτε, ρίξτε, πιάστε, πιάστε!"
- Η πρακτική είναι το κλειδί για την επιτυχία. Δοκιμάστε διαφορετικούς συνδυασμούς, ξεκινήστε με διαφορετικά χέρια. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να κολλήσετε στο μόνιμο ρυθμό και να μην ρίξετε τις μπάλες πολύ ψηλά.
Βήμα αριθμός 3: Τρένο με 3 γκολ
- Πάρτε 2 γκολ στο χέρι και 1 μπάλα σε ένα άλλο χέρι. Τοποθετήστε μια μπάλα στην παλάμη του ηγετικού χεριού, και το άλλο είναι πιο κοντά στα δάχτυλα.
- Πρέπει να ξεκινήσετε με τις μπάλες που ρίχνουν, όπως περιγράφεται στο 2ο βήμα, αλλά τώρα που η 2η μπάλα αρχίζει να πέφτει, πρέπει να ρίξετε την 3η μπάλα, προσπαθώντας να μπείτε στο σημείο προορισμού.
- Συνεχίστε να ρίχνετε τις μπάλες μέχρι να το κάνετε όσο θέλετε. Όταν ρίξατε την 3η μπάλα, πρέπει αμέσως να ρίξετε την επόμενη μπάλα - μόλις πέσει στο χέρι σας. Δεν μπορείτε να έχετε 2 γκολ από το ένα χέρι, με εξαίρεση τις εκκινήσεις και το τέλος του juggling.
Κοινά λάθη
- Εάν οι μπάλες πετούν πάρα πολύ μακριά και πρέπει να μετακινηθείτε για να τα πιάσετε, τότε πιθανώς να τα πετάξετε και προχωρήστε. Εστίαση στα σημεία στόχους. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε στον τοίχο για να βελτιώσετε την τεχνική σας.
- Εάν οι μπάλες είναι πολύ κοντά στο σώμα, τότε, πιθανότατα, τα ρίχνετε πίσω.
- Εάν η μυϊκή μνήμη σας εμποδίζει να ρίξετε την μπάλα, προσπαθήστε να αρχίσετε να ζυγίζετε με ένα εγγενές χέρι.
- Επιπλέον, προσπαθήστε να εστιάσετε στη σωστή τεχνική. Μην επιχειρήσετε να πιάσετε τις μπάλες. Ο στόχος σας είναι να βοηθήσετε τον εγκέφαλο και τους μύες να θυμούνται τη φύση του κινήματος. Δώστε μπάλες για να πέσει στο πάτωμα. Σταδιακά, αρχίστε να πιάνετε πρώτα 1, έπειτα 2 γκολ. Στο τέλος, πρέπει να πιάσετε όλες τις μπάλες.