Ένας σύγχρονος άνθρωπος κατά μέσο όρο ξοδεύει το ήμισυ του ξυπνή του χρόνου, κάθεται στον υπολογιστή, φτάνει στην εργασία και πίσω στο σπίτι στις μεταφορές, περιήγηση στην τηλεόραση ή gadgets. Με άλλα λόγια, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας είναι σε ανενεργή κατάσταση. Σχετικά με το πώς να κάνετε προβλήματα υγείας Αυτό μπορεί να οδηγήσει, το JoinFo.com θα το πει.
Προβλήματα με τους ώμους, τον αυχένα και τον εγκέφαλο
Όταν ένα άτομο κινείται, έχει κυκλοφορία του αίματος στο σώμα του, το οποίο επιτρέπει μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών να κυκλοφορούν σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Αυτό, με τη σειρά σας, σας επιτρέπει να διατηρείτε τη σαφήνεια και την ευκρίνεια του νου.
Αλλά αν μείνετε σε μια καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η εισροή αίματος πλούσια σε οξυγόνο στον εγκέφαλο επιβραδύνεται, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά σας να συγκεντρωθεί και να σκεφτεί σαφώς.
Επιπλέον, όταν κοιτάζετε την οθόνη του υπολογιστή κάθε μέρα και ξεκάθαρη προς τα εμπρός, δημιουργεί ένα τεράστιο φορτίο στους αυχενικούς σπονδύλους ή σε αυτό το μέρος που συνδέει τη σπονδυλική στήλη με το κεφάλι.
Επιπλέον, η λανθασμένη στάση λόγω του γεγονότος ότι κλίνει πάνω από το πληκτρολόγιο, επηρεάζει ελάχιστα τους μυς των ώμων και της πλάτης, που τους εκτείνεται υπερβολικά και συμβάλλει σε ζημιές μακροπρόθεσμα.
Ζημιά στους μεσοσπονδύλιους δίσκους
Το πιο συχνό πρόβλημα που συνδέεται με μια μακρά παραμονή σε μια καθιστή θέση είναι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λανθασμένη στάση συμβάλλει στη μείωση της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης, προκαλεί βλάβη στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και τον πόνο στην πλάτη.Από την άλλη πλευρά, η κινητήρια δραστηριότητα σάς επιτρέπει να επεκτείνετε και να συμπιέσετε τους μαλακούς δίσκους μεταξύ των σπονδύλων, συμβάλλοντας στη διείσδυση των πλούσιων αίματος του αίματος. Το παρατεταμένο καθιστικό κάνει το δίσκο επίπεδο και ανομοιόμορφο, το οποίο μερικές φορές οδηγεί ακόμη και στη συσσώρευση κολλαγόνου γύρω από τους συνδέσμους και τους τένοντες.
Πιστεύεται ότι οι άνθρωποι που ξοδεύουν πολύ χρόνο κοιτάζοντας τις οθόνες των υπολογιστών είναι πιο ευαίσθητοι στους οσφυϊκούς δίσκους της κήλειας της κήλειας.
Ο εκφυλισμός των μυών
Κατά τη διάρκεια μακροπρόθεσμων καθισμάτων σε ένα μέρος, οι μύες του Τύπου δεν εμπλέκονται καθόλου. Επομένως, αν δεν τα στραγγίσετε για πολλές μέρες και ομοιόμορφα μήνες, μπορείτε να αναπτύξετε λόρκωση ή Kyphosis - υπερβολική τέντωμα της φυσικής κάμψης της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, ένας καθιστικός τρόπος ζωής μειώνει την ευελιξία των οπίσθιων και μηριαίων αρθρώσεων.
Δεδομένου ότι η ευελιξία των μηριαίων αρθρώσεων βοηθά το σώμα να παραμείνει σε σταθερή θέση, η τακτική παραμονή σε μια καθιστή θέση μπορεί να κάνει τους μύες του μαγικού του μηρού να είναι έντονος και σύντομος.
Άλλοι μύες που επηρεάζουν έναν καθιστικό τρόπο ζωής είναι γλουτοί. Με την πορεία του πολύ καιρό, γίνονται φτωχοί, οι οποίες εμποδίζουν τη σταθερότητα του σώματος και τη δύναμη να περπατούν σε ένα μεγάλο, καταπίειστο βήμα.
Παραβιάσεις στο έργο των εσωτερικών οργάνων
Η μακροπρόθεσμη υποκνδημίνη προκαλεί υπερπαραγωγή ινσουλίνης και επιβράδυνση της εισροής αίματος στα εσωτερικά όργανα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας καθιστικός τρόπος ζωής συμβάλλει στην αύξηση του βάρους, την ανάπτυξη διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Από την άλλη πλευρά, η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την αντιοξειδωτική ικανότητα του σώματος να επιπέδει την επίδραση των ελεύθερων ριζών, προστατεύοντας έτσι το σώμα από πρόωρα σημάδια γήρανσης και ασθένειες όπως ο καρκίνος.
Προβλήματα με τα πόδια
Η συνεδρίαση για πολλές ώρες επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα. Ως αποτέλεσμα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κιρσικές φλέβες, την υλοτομία διακοπής και των αστραγάλων και ακόμη και μια τέτοια επικίνδυνη ασθένεια ως θρομβοφλεβίτιδα. Επιπλέον, τα οστά χάνουν τη δύναμη και γίνονται πιο εύθραυστα.Αλλά τακτική σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, κάνουν τα οστά πάχους και ανθεκτικά. Από την οποία μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης με την πάροδο του χρόνου.
Πώς να αποτρέψετε τις αρνητικές συνέπειες ενός καθιστικού τρόπου ζωής;
Εάν πρέπει να καθίσετε για πολλές ώρες, για παράδειγμα, εργάζεστε στο τραπέζι, προσπαθήστε να μην κλίνει πάνω από το πληκτρολόγιο και να μην χτυπήσετε στην καρέκλα. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να αποθηκεύσετε τη σωστή στάση.
Ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να καθίσετε στην μπάλα για ασκήσεις. Αυτό το στοιχείο θα υποστηρίξει τους μύες του Τύπου σε μια τεταμένη κατάσταση και η σπονδυλική στήλη είναι ομαλή. Εάν χρειάζεστε μια πιο σταθερή επιλογή, επιλέξτε ένα σκαμνί πλάτης.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι να σηκωθεί και να τεντώσει κάθε τριάντα λεπτά. Μην ξεχάσετε να περπατήσετε μερικά λεπτά. Αυτό θα συμβάλει στη διατήρηση της ροής αίματος πλούσια σε οξυγόνο, το οποίο θα επιτρέψει στους μύες και τον εγκέφαλο να λειτουργήσει σωστά.
Και το τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό: Κάνετε τη γιόγκα ή προσπαθήστε να εργαστείτε για λίγο στέκεται, έτσι ώστε να μην καθίσετε σε ένα μέρος πάρα πολλές ώρες στη σειρά. Αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε όρθιοι και να εξασφαλίσετε τη βέλτιστη κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, το οποίο θα αποτρέψει το σχηματισμό θρόμβου και την εμφάνιση άλλων προβλημάτων υγείας.
Σίγουρα θα σας ενδιαφέρει να διαβάσετε ότι η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος συχνά παρατηρείται με έναν συνεδρίαση του τρόπου ζωής. Αλλά αρκεί να αλλάξετε μερικές καθημερινές συνήθειες και να καταναλώσετε ορισμένα τρόφιμα για να σταματήσετε να αισθάνεστε τη συνηθισμένη σοβαρότητα στα πόδια σας.
Φωτογραφία: Pixabay.