So sprechen Sie mit Sicherheit in der Öffentlichkeit: 6 Strategien

Trainer, Professor und Schriftsteller Melody Wilding schlägt vor, sich nicht mit der Angst vor Reden umzugehen, sondern akzeptieren Sie es und handeln Sie entsprechend

Sie finden ein neues Treffen bei der Arbeit, und es schließt Horror in Ihnen an. Aber wenn Sie sich vorantreiben möchten, ist es wichtig, in der Öffentlichkeit zuversichtlich zu sein.

Ein solches Ziel wurde von einem meiner Kunden, Ellison, als wir anfing, mit ihr zusammen zu arbeiten. Sie kam mit einer Frage zu mir: "Warum bin ich vor der Rede auf dem Treffen so nervös?"

Ellison war ein erfahrener Spezialist auf dem Gebiet der Cyber-Sicherheit, und ihre Erfahrung war sehr geschätzt, dass es im Amt erhoben wurde.

Die neue Position war aufregend und eröffnete große Chancen für ihre Karriere. Aber was sie öfter hatte, dabei zu sein, verursachte ihr unglaubliches Anliegen. Angst vor Aufführungen an den Glückwünsche lähmte es. Wenn sie etwas sagen musste, dachte Ellison Chapel die Antwort zu lange nach und murmelte schließlich etwas inkohärent.

Danach stürzte sie sich ab und fühlte einen Betrüger, konnte seine Arbeit nicht erfüllen. Sie wollte verzweifelt zuversicherer und bei Meetings und als Ganzes weniger schüchtern sein.

Kennen Sie die Geschichte von Ellison? Wenn ja, dann bist du nicht alleine.

Sensible Arbeiter an Meetings

Empfindliche Härte sind hocheffizientes Personal, die ziemlich zutiefst besorgt sind und absolut alles fühlen. Solche Menschen sind ungefähr 15-20%. Gewöhnliche Arbeitssituationen, die auf der durchschnittlichen Person einen moderaten Stress verursachen, können die empfindlichen Arbeiten, insbesondere beim Überlastung. Die Fähigkeit, Informationen sorgfältig zu verarbeiten, offenbart viele Möglichkeiten und Talente. Es bedeutet jedoch auch eine erhöhte Anfälligkeit für Stress und eine Tendenz zu einer emotionalen Reaktion, insbesondere wenn es mit Urteilen oder Schätzungen anderer Menschen in Verbindung steht (zum Beispiel bei einer Besprechung oder während der Telefonkonferenz).

Wie sensibel bist du?

Sie können empfindliche Techniken zugeschrieben werden, wenn Sie den meisten der folgenden Aussagen einig sind:

• Ich fühle mich tiefe und anspruchsvolle Emotionen
• Ich habe einen starken Wunsch, in allen Aspekten meines Lebens "Erwartungen übertroffen"
• Ich habe einen inneren Kritiker, der ohne Tage frei funktioniert
• Ich bin nett, mit Mitleid und sympathisch mit anderen
• Ich habe oft die Bedürfnisse anderer Menschen über Ihre eigenen
• Ich gebe leicht in Stress
• Ich kann den Geist nicht "deaktivieren", weil es ständig mit Gedanken gefüllt ist
• Ich erfahre starke emotionale Reaktionen
• Ich fühle mich besorgt, als ich die Überraschung herausfinde oder ich weiß, was Sie sehen oder bewerten
• Ich halte mich an hohe Standards und verurteilte mich streng, wenn ich Fehler mache
• Ich bin oft unentschlossen und einfrieren in Unentschlossenheit
• Ich akzeptiere Feedback und Kritik an Herz

Empfindliche Härte erleben kaum Sitzungen, weil:

• Sie hören aufrichtig, den Ideen anderer Menschen zu hören
• Sie bevorzugen es, zu beobachten und zu verstehen, was passiert, bevor Sie Ihre Meinung äußern.
• Sie haben ein hohes Gefühl der Verantwortung, sodass Sie den Anführer Respekt und Untergebene zeigen
• Sie neigen anfällig für Zurückhaltung, was bedeutet, dass gesellige Kollegen die Diskussion dominieren können
• Sie sind leicht verloren, und Sie können unter Druck spenden.
• Sie können tief nachdenken und alle Seiten der Situation sehen, die Sie manchmal in tiefe Reflexionen tauchen
• Sie sind sehr sensibel und besorgt darüber, was andere über Sie denken.

Strategien der selbstbewussten Rede bei Meetings

Fisch und Stupor während des nächsten Treffens ist ein schreckliches Gefühl. Nimm dich in der Hand - es sollte nicht sein. Sie können alles unter Kontrolle nehmen und die Gewohnheit aufgeben, stumm zu sitzen.

Bei der Arbeit im Sinn zu sein, ist sehr wichtig, wenn Sie Karriereförderung wünschen. Sie arbeiten viel und Sie haben ausgezeichnete Ideen - Sie müssen also einflussreicher sein, und Sie haben die Erkennung verdient.

Ich übe endlich ein wenig, du wirst dich endlich in einem integrierten Mitglied des Teams fühlen (was bist du schon und so du bist).

1. Erregung aufregen

Die Hände sind wackelig. Im Magen ist Erle. Sie fangen plötzlich an, an zu zweifeln, ob der Name des Kunden auf der Agenda korrekt geschrieben hat. Dies ist üblich auf dem Vorabend des Treffens. Dies ist ein normaler Stress der Erwartung, wenn Sie der Meinung sind, dass das Zusammengebaute Ihre Intelligenz oder Ihren Arbeitsbeitrag bewerten wird.

Der Psychologe aus Stanford Kelly McGonyiga berücksichtigt eine solche Nervosität nicht mit einem Zeichen, das Sie unzureichend sind oder die Aufgabe nicht bewältigen. Sie schlägt vor, sich mit seiner Reaktion auf Stress freunde zu feiern, umzulinden, sie zu überdenken und darin zu sehen, dass Sie bereit sind, zu handeln, und eine maximale Anstrengung zu treffen.

Es ist auch wichtig, das Grundniveau der Stimulation vor dem Treffen zu reduzieren. Ellison, ein Kunde, den ich Ihnen früher erzählte, benutzte die Quadratmasttechnik, um sich zu beruhigen.

2. Tauchen Sie sich reibungslos ein

Es gibt eine Versuchung, zu Beginn des Treffens zu kommen, um zu zeigen, dass Sie es eilig haben, oder vermeiden unbeholfene säkulare Gespräche. Das Gefühl eines Ansturms oder der fehlenden Zeit wird jedoch nur den bestehenden Stress verschlimmern, den Sie erleben.

Bauen Sie stattdessen einen Puffer auf: Planen Sie das Eintauchen in das Treffen, bis er beginnt. Lassen Sie sich an die Halle gewöhnen. Wenn dies eine virtuelle Telekonferenz ist, konfigurieren Sie das Mikrofon und die Webcam im Voraus vor den Webinar-Steuerelementen.

Wenn Kollegen erscheinen, sprechen Sie mit einem oder zwei von ihnen, was im Allgemeinen nützlich ist, und hilft, Spannungen zu reduzieren. Es ist auch notwendig, die einführende Rede zu Beginn des Treffens zu sagen, und dann wird das Gespräch auf die Agenda gehen. Dies wird dazu beitragen, die Angst zu reduzieren und die Kommunikation organischer zu gestalten.

3. Sprich so schnell wie möglich

Es passierte mit Ihnen, dass Sie zu einem Treffen mit Ideen und einem Plan dessen, was Sie sagen möchten, zu einem Treffen kamen und dann machten, wodurch gewonnen wurde, dass die ganze Zeit still war? Stille liefert Ihnen einen Bärenservice. Je länger das Treffen dauert, er wird normalerweise schwieriger, an dem Gespräch teilzunehmen. Je länger Sie erwarten, desto stärker ist Ihr Anliegen wächst.

Oft geschieht Wachstum aufgrund von Beschwerden, also zwang Sie so früh wie möglich zu sprechen. Sagen Sie sich eine einfache Aufgabe: Sagen Sie in den ersten 10-15 Minuten etwas, um die Teilnehmer zu begrüßen, die Hauptidee zu formulieren, eine Frage zu stellen oder eine Meinung zu einem neuen Geschäftssatz auszudrücken. Dies ist ein sicherer Weg, um über Bord der Diskussion zu bleiben.

4. Nutzen Sie Ihre Stärken

Es ist nicht notwendig, der laute Mann beim Treffen zu sein. Sogar ruhig sprechende sensible Mitarbeiter können sich beeinflussen, und unterstützen einen Kommentar von Kollegen einfachen Phrasen: "Tolle Idee! Ich denke es hat tatsächlich gearbeitet. "

Sie können sich auch auf die Einstellung wichtiger Fragen konzentrieren. Sensikle Mitarbeiter sind sehr beobachtend, was ihnen die scharfen Fragen erzählt, die noch nicht an die Kollegen gekommen sind.

Ein weiterer effektiver Weg, um die Wirkung auch nach Abschluss des Treffens zu stärken - senden Sie eine E-Mail an den Chef, in dem Sie wichtige erhobene Fragen zusammenfassen oder noch besser ein neues Projekt anbieten, das sich aus der Diskussion ergibt. Sie erhalten einen Ruf als eine Person, die profitiert, und Sie erinnern sich eher daran, dass sich eine Frage ergibt. Noch wichtiger ist, dass Sie Selbstvertrauen finden.

Das hat Ellison in der ersten Woche nach dem Beginn der Arbeit getan. Mit neuen Werkzeugen und Mut, die sie dank des Coachings erwarb, konnte sie bald sagen: "Ich bin stolz darauf, wie sicherlich und kompetent mich meine neuen Kollegen betrachten. Aber vor allem schätze ich mich. "

5. Seien Sie der Erste, der zur Handlung kommt

Hat die Idee gemacht, dass während des Treffens zusätzliche Forschungen ergab? Tun Sie es für das nächste Treffen. Es zeigt Ihre Initiative und Ihr Interesse. Dadurch können Sie sich auf das gewünschte Verhalten schieben. Sie haben sich selbst verpflichtet - jetzt haben Sie mehr Motivation.

6. Fordern Sie Ihre Überzeugungen heraus

Die Führungsinstinkte vieler Menschen dürfen sich nicht ordnungsgemäß in der Kindheit entwickeln, und die unbewusste Unsicherheit kann in unserem Verhalten in unserem Verhalten während der Leistungen austreten. Wie überwinden Sie veraltete Szenarien, die Sie daran hindern, sich selbst zuversichtlich zu fühlen? Sie müssen Ihre Ideen für Selbstwertgefühl und Reden tief verstehen.

Was haben Sie in der Kindheit von Menschen gehört, die sich unter den anderen auszeichnen? Seien Ihre Eltern, Lehrer und Community gesagt, dass Sie sein können, wer Sie wollen, oder haben Sie gelernt, dass "Menschen nicht ängstlich sind"?

Wenn Sie leer sind oder ein negatives Feedback zu Ihren Ideen sind, denken Sie darüber nach, was Sie wieder auf die Ungutheit zurückkommen, wenn Ihr Selbstwertgefühl von den Meinungen anderer (besonders maßgeblicher) Menschen abhing.

Wenn Sie etwas zu sagen haben, aber Sie bemerken Sie die internen Zweifel, danke Ihnen dank Ihrer inneren Kritik, dass Sie versuchen, meinen Job zu erledigen und Sie zu schützen. Angst kann signalisieren, dass Sie etwas Wichtiges sagen. Verwenden Sie den Moment. Hör auf, in Ordnung zu spielen. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Platz einnehmen, weil Sie qualifiziert, effektiv und wichtig sind.

Empfindliche Härte können anderen vorschlagen. Es ist Zeit, an alle davon zu erzählen.