Viele große Aufmerksamkeit wird an die richtige Ernährung und nützliche Produkte gezahlt, die vollständig vergessen, dass das Essen nicht nur die Qualität der Lebensmittel ist.
Besondere Aufmerksamkeit muss auf den Empfang vorbereitet und vorbereitet werden. Interessanterweise zahlen in Ländern mit einer großen Anzahl von Langlebern traditionell viel Aufmerksamkeit auf die Zeit vor den Mahlzeiten. Nicht nur Hygiene, sondern auch geistiger Zustand.
Warten Sie auf Hunger. Es gibt nichts Schlimmeres für die Gesundheit, wenn wir nicht aus Hunger essen, wenn das aromatische und appetitliche Essen irgendwo am Horizont erschienen. Sie müssen nicht von Langeweile essen, von Alarm oder im Zeitplan. Eine solche Gewohnheit führt zu einer schnellen Gewichtszunahme.
Waschen Sie Ihre Hände und waschen Sie sich. Nun, mit den Händen ist alles klar - dieses Verfahren ist erforderlich, um Mikroben loszuwerden und den Schmutz zu entfernen. Aber wie zum Waschen ist der Grund völlig anders. Tatsache ist, dass es gewaschen werden sollte, um Aufmerksamkeit zurückzukehren und Anzeichen von Müdigkeit zu entfernen. Aus diesem Grund müssen Sie die Gadgets verschieben und den Fernseher ausschalten. Bei den Mahlzeiten ist es nützlich, sich auf ihren Geschmack zu konzentrieren.
Das aufrichtige Gleichgewicht zurückgeben. Vor den Mahlzeiten ist es notwendig, sich zu beruhigen, obwohl sich der Tag herausstellte, um sich herausstellte. Lebensmittel, die wir in Wut oder Wut essen - werden Gift für den Körper sein. Und der Grund ist, dass der Körper die Stresshormone hervorhebt, und sie werden zu Gastritis sowie schlechter Lebensmittelverdauung führen. Daher kam wahrscheinlich wahrscheinlich der Brauch eines festen Gebets, das beruhigt.
Trink ein Glas Wasser. Einige sind zuversichtlich, dass Wasser mit der Verdauung stört und Magensaft verdünnt. Aber Wissenschaftler haben sich bewährt - denn dies brauchen einfach eine unwirkliche Menge an Flüssigkeit, aber das Glas Wasser wird sicherlich verhindern. Für die Moderation an der Tabelle müssen Sie also ein Glas Wasser trinken, um sich nicht auf Nahrung aus dem Hungerstreik zu stürzen und während des Essens mäßig kauen.
Essen muss gefallen. Für den Körper ist es sehr schädlich, wenn eine Person von der Diät besessen ist und versucht, einen Löffel etwas nicht lecker zu essen, aber nützlich. Essen sollte nicht nur Nutzen bringen, sondern auch Freude
Die Beobachtung einfacher Regeln, der Nahrungsaufnahme wird zu einem angenehmen Ritual, das den Hunger nicht nur zerstört, sondern auch Vergnügen bringt.