"Nichts ist interessant", "egal ist es egal, ich bin so müde" Wie oft hören Sie solche Phrasen? Wenn solche Staaten zu einem festen Teil Ihres Lebens geworden sind, schauen Sie sich selbst an - dies sind die ersten Anzeichen des emotionalen Burnout-Syndroms. Wir sagen, warum die Gleichgültigkeit gegenüber allem passiert, der anfälliger ist, der anfälliger ist und wie die Freude zum Leben zurückgibt.
Anzeichen von emotionalem Burnout
Das emotionale Burnout-Syndrom (CEV) ist ein Zustand emotionaler Erschöpfung. Somit reagiert der Körper auf chronische Stress und konstante Ermüdung. Eine Person wird gleichgültig, was passiert, und sein Selbstwertgefühl und seine Leistung fallen fallen.
Emotional Burnout ist leicht mit Überarbeiten zu verwechseln. Im zweiten Fall hilft selbst eine kurze Pause, sich schnell wiederherzustellen. Um los loszuwerden, braucht eine Person mehr Zeit und Mühe, um die Freude an das Leben zurückzugeben.
- Nicht trocknende, übermäßige Belastung, Mangel an Unterstützung, bei der Arbeit oder in der Familie, Probleme bei der Arbeit oder in der Familie sind Voraussetzungen für einen frühen emotionalen Burnout, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Als Hoffnungen erklärt, hat emotionale Burnout vier Phasen. Die erste ist Mobilisierung, wenn eine Person im Geist auf Stress reagiert, "Sie müssen ein bisschen leiden", dann wird es einfacher sein. " Wenn die Spannung weiter wächst, kommt die zweite Stufe - Wartung: Es gibt einen ständigen Wunsch, sich zu entspannen, die Situation zu ändern. An diesem Punkt ist der Energiesparmodus aktiviert.
Wenn chronische Ermüdung durch Irritation ersetzt wird, tritt die Stufe der Nervenüse auf. Zu diesem Zeitpunkt erscheinen Probleme mit Schlaf und Kommunikation. Nach Angaben des Psychologens ist es in diesem Zeitpunkt, dass Psychosomatik am häufigsten auftritt, wenn negative Emotionen und Empfindungen in körperliche Schmerzen gehen.
- Das erste Zeichen, dass Sie sich dieser Grenze nähern, ist Ihre Irritation aus irgendeinem Grund. Dies bedeutet, dass es nicht mehr genügend Kräfte auf eine angemessene Reaktion gibt, ein Sinn für Humor, psychologische Flexibilität und lebenswichtige Weisheit. Irritation ist Selbstverteidigung, das Symptom, das Sie etwas ändern müssen, "Hoffnung erklärt.
Die emotionale Verformung beginnt in der vierten Etappe. Eine Person verliert völlig Freude und Interesse am Leben, Zynismus erscheint und gleichgültig für alles, einschließlich selbst. Wie Nadezhda Bushmeleva klargestellt hat, können in dieser Phase selbstzerstörerische Programme zum Beispiel Depressionen oder Alkoholisierung gestartet werden.
Wer ist anfälliger für emotionale Burnout
Oft entsteht der emotionale Burnout in der beruflichen Kugel. Laut dem HR-Spezialisten der Medienfirma "Guten Menschen" Victoria Bakhtina kommt es nicht sofort, da dies das Ergebnis von chronischer Stress ist. Erkrankungen beginnen, ständig Müdigkeit anzuschließen, da sich Gesundheit verschlechtert. Eine Person nimmt öfter ein Krankenhaus ein, hört auf, in den Beruf zu sehen, und seine Wirksamkeit fällt.
- Erstens beginnt der Mitarbeiter müde, was er tut. Warum kann es passieren? Vielleicht gibt es einen Konflikt mit Kollegen oder einem Führer. Vielleicht setzt der Chef unklare Aufgaben oder fehlen Ressourcen, um sie zu erfüllen ", sagt Victoria.
Am häufigsten erscheint emotionale Burnout in den Mitarbeitern, die ständig mit Menschen in Kontakt stehen und deren hohe Verantwortung auftritt. Zu diesen Berufen gehören Lehrer, Ärzte, Psychologen. Laut Hope Bushmelev unterliegt das Meer auch von Anfänger, die ihre Zeit nicht in der Lage sind, ihre Zeit und junge Eltern nicht effektiv zu verteilen.
- Eine andere Risikopruppe ist Menschen mit hoher emotionaler Belastung. Beispiele, Akteure, Direktoren und Drehbuchautoren, führende Schulungen, Lehrer, Sozialarbeiter, erklärt der Psychologe.
Nach Angaben des HR-Spezialisten Victoria Bakhtina achten die Arbeitgeber auf den psycho-emotionalen Zustand der Mitarbeiter. Sie beobachten, dass jeder Mensch an seinem Arbeitsplatz zufrieden ist.
- In einem psychologisch gesunden Team fühlt sich jeder Mitarbeiter seine Bedeutung für die Organisation an, und Kollegen unterstützen sich gegenseitig. Die meisten Arbeiter sind viel wichtiger, um ein freundliches Wort zu hören, danke vom Führer, als eine Prämie zu bekommen. Aber natürlich die ideale Option, wenn das Lob und das Wort und das Rubel den HR-Spezialisten nimmt.
Wie kehren Sie zum Status "Stream" zurück
Um die Entwicklung von CEV nicht zu starten, ist es an den ersten Anzeichen notwendig, sich selbst zu helfen. Wie Nadezhda Bushmelev erklärte, reicht es in der ersten und zweiten Etappe aus, die Beziehung "Labour-Freizeit" und "Schlaffreufer" -Verzügen zu etablieren. Gleichzeitig sollte eine Person sein eigenes Ziel einsetzen und anfangen, einen gesunden Lebensstil zu führen: Sport zu spielen, spazieren gehen, richtig essen.
- Wir arbeiten für das Leben und leben nicht für die Arbeit. Daher müssen Sie das Gleichgewicht beobachten - nicht verarbeiten und nicht überstunden. Es ist notwendig, genug Schlaf zu bekommen und Ihr Wochenende voll auszugeben: Sport spät, spazieren. Dies erfüllt uns mit neuen emotionalen und körperlichen Eindrücken und Energie, "fügt den HR-Spezialisten Victoria Bakhtin hinzu.
Um ein emotionales Burnout bei den Mitarbeitern zu vermeiden, arrangiert das Unternehmen verschiedene Wettbewerbe, geben Sie den Titel "Best" für den Monat, öffentlich zu loben. Es hilft, Mitarbeiter abzuholen und die emotionale Atmosphäre im Team günstig zu beeinflussen.
- Wir haben in der Organisation [The Media Company "Gute Leute" jeden Monat das Beste in der Abteilung aus und geben ihnen symbolische "Sterne". Hauptversammlungen werden abgehalten, wo jede Abteilung von seinen Ergebnissen erzählt und durch Erfolg aufgeteilt ist. Es hilft, Menschen zusammenzubringen, ihnen ein Sinn eines einzelnen Teams zu geben. Ich mag das HR Media Company, es ist schön zu sehen, dass das Management nicht vorsichtig ist, was mit ihren Mitarbeitern passiert, "Victoria Bakhtina stellt an.
Nach einem Spezialisten, wenn ein bestimmter Mitarbeiter Anzeichen von SEV hat, muss der Manager zuerst mit dem Angestellten sprechen. Wenn der Grund für die Reduzierung der Effizienz mit der Arbeit zusammenhängt, können Sie die Verantwortlichkeiten einer Person anpassen, übersetzen Sie es in eine andere Position oder in den Urlaub oder auf eine Geschäftsreise.
- Während des Studiums verändern sich Dekorationen, eine Person mit Gleichgesinnten, erweitert seine berufliche Kugel. Neue Eindrücke werden mit positiven Emotionen angeklagt ", sagte Victoria. "Es hilft, in den Zustand des" Baches "zurückzukehren, wenn eine Person eine emotionale Welle fällt und erfolgreich mit seinen Aufgaben fertig ist.
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