Indrøm, hvor ofte du talte dig selv noget som "Jeg har en fuld udfordring", "Jeg har ingen tid," "Jeg har ikke tid"? Sandheden er trods alt, at den moderne verden bliver ofte en platform for en endeløs race, og en konstant rush er synonymt med succes. Men når energi slutter selv blandt de mest aktive, er det værd at tænke på at slappe af og slappe af - det skammer sig ikke. Og endnu bedre at tænke på det før træthedspresserne, så de ikke står op.
Vi er i Adee.ru Vi bryr os om vores læsere og derfor despalded alt om flere specifikke trin af bevægelsen af langsomt levende, det vil sige en langsom livsstil (såvel som parene i hans retninger), så det stadig sænker og re -blive forelsket.
Lær at slappe af. For real.
I dag er det næsten umuligt at indsende en person, der ifølge sin egen vilje vil udsætte en mobiltelefon til side. Og hvis i arbejdere og daglige forhold hjælper det hurtigt med at løse eventuelle spørgsmål, og så viser nyhedsfeedet under resten kun at slappe af. Du kan prøve mindst en time om dagen, under en pause fra alle tilfælde, kontroller ikke de sociale netværk med nyhederne og ikke reagere på meddelelser, men bare gå. I hvert fald omkring huset. Eller i badeværelset ligger, eller hvad du kan lide mere. Ingen gratis time? Fremhæv derefter 30 minutter. Nej 30? Find 10. Efter alt, vil 10 minutter blive fundet, vi er sikre på.
- På en eller anden måde i en hel 10 dage hvilede jeg på et sted, hvor det var forbudt at bruge en mobiltelefon. Den første dag var helvede. Jeg savnede internettet og musik. Men efter det fangede jeg pludselig tanken om, hvor meget tid jeg havde! Og da jeg fik telefonen tilbage, så jeg, at ingen, undtagen forældre og søstre, skrev mig ikke. Så jeg fandt ud af, hvem der faktisk var vigtig. Generelt er en fantastisk oplevelse. © Dhananjay Singh / Quora
Og gør ingenting. Overhovedet
Og nu komplicere opgaven. 5 minutter Prøv at lave en maksimal ting. Ikke bare for at udskyde telefonen, og endnu ikke tænkt på, hvad en kollega fortalte, eller om brødet sluttede i huset. Opgaven til at deaktivere eventuelle tanker er faktisk ret kompleks, og 5 minutter kan godt virke som evighed. Men effekten af sådanne klasser er meget positiv. Og over tid kan du komme til meditation, hvis du ønsker det.
- Med jævne mellemrum lider af panikanfald. At leve og tale med folk på sådanne øjeblikke er meget vanskeligt, det begynder at løse alt. Alt er ikke så, alt er dårligt, AAAA! Men den anden dag kom jeg på tværs af en artikel om meditation, jeg besluttede at prøve om morgenen og om aftenen 15 minutter dedikeret til lektionen. Og hjalp! Ja, og med et overskud: Jeg begyndte at føle mig rolig, kraftig og mentalt afbalanceret. © "Overheard" / Ideer
Være i stand til at blive almindelig rutine til en ægte ritual
Hver dag udfører vi automatisk en hel masse anliggender: mine hænder, rengør dine tænder, genopfyld sengen, forberede morgenmad. Og alt dette kan blive meget behageligt. Så du kan vælge din yndlingssæbe, hvor du kan øge stemningen eller de mest komfortable klude fra mikrofiber, hvis hjemmelavet, fra gamle T-shirts, forårsager irritation. Og selv rengøringen af kartofler til musikken eller lydbogen vil næsten umærkeligt.
- Enhver virksomhed bør kun startes med et godt humør. Så ja, vi tænder din yndlingsmusik - og fortsæt! © Anastasia Kharitonova / Thequestion
Vær opmærksom på nogen flotte små ting
Dagligt venskab er ikke bare ikke bare ikke at glemme, men også fejre. Den aroma af morgen te, rushing på hans knæ af en kat, kigger på øjebliket hårdt arbejde sol - alle disse øjeblikke er værd at nyde dem. Og så kan du endda tage en chance for at smile i passeringen og fra et svar smil for at føle sig bedre.
- Ja, lykke i Trifles. For eksempel har du en bank marmelade lavet af sort currant, som kan spises, når det ønskede. Og det er også så rart at tage og gennemgå serien af den samme "Tom og Jerry!" © Kingshuk Dey / Quora
- Det er ligesom i filmen "Velkommen til Zombilend". Der forsøger folk at overleve, men samtidig glemmer de ikke at nyde ethvert positivt punkt, at de formår at snuble over. © Chandan Baba / Quora
Og også for at modtage rigtig glæde af mad
Til at begynde med kan du forsøge at følge teknikkerne, som vi allerede har tydeligt hørt mere end én gang. Det vil sige ikke at snakke med travlt, på farten (og generelt ikke i travlt), og ikke være under måltider på en computer eller med en konstant telefon i din hånd. Skålene, forresten, er også ønskeligt, at det vil lide. Når alt kommer til alt, kan selv sushi flyttes fra standard emballage til den smukkeste plade og skabe et humør. Og hvis du ønsker med dit hoved for at springe ind i atmosfæren af langsom mad ("LOWER NUTRITION"), så skal du om muligt forberede fra produkterne af lokal produktion.
- På en eller anden måde ved et uheld så i butikens fantastiske mølleplader - med trukket katte, der spiller i sneen. Naturligt købt. Og nu selv den nemmeste sandwich (ja, hvad der er der - selv et stykke brød) på denne skål skaber et humør og indtryk som om jeg var i den mest hyggelige restaurant.
Bare køb, så det bedste
I dag ved folk allerede, hvor mange ressourcer der går på produktionen af kun en T-shirt. Og derfor vil mere og mere kun vælge særlige ting, hvor de er rasende i kærlighed, såvel som ret universel, ikke-smøremiddel såkaldt hurtig mode ("hurtig mode"). Og som foruden ikke behøver ikke at smide ud efter om den tredje vask (og en meget lav pris med en stor rabat, er sådan forresten ikke retfærdiggjort). Således kan du prøve mængden for at gå til kvalitet - køb en, men den gode ting, der vil være relevant i lang tid. Dette vil skabe en garderobe, der kan bæres med kærlighed ganske lang tid.
- Begrebet "hurtig mode" skubber folk til at købe tøj, som de vil bære meget lange eller endda lægge kun én gang (eller endda aldrig, for eksempel når du køber hvad du ikke har brug for, bare fordi det er billigt). Og tværtimod er langsomt fashoin ("slow fashion") erhvervelsen af velhyggeligt tøj, som bør betragtes som en vedhæftet fil (og ikke købe ting igen og igen ligesom dette). © Marta Rod / Quora
Og selvfølgelig glem ikke at racking. Spoiler: Folk fra miljøet vedrører også
I øjeblikket er det bevidste forbrug ikke længere bare en tendens, men praktisk talt normen. Og ud over at reducere antallet af køb, kan du også bryde ned alt, der har akkumuleret i lejligheden i mange år. Forresten, ikke kun i lejligheden: tilsvarende kan rengøres og dets informationsrum. For eksempel afmeld dig fra en række reklame nyhedsbreve og fjerne unødvendige applikationer på din smartphone. Og du kan også analysere din dating cirkel og frigive de relationer, som i stedet for glæde kun giver angst og ubehag.
- Mit råd er at starte med en er allerede ubrugelig eller ødelagte ting. Slippe af med det som om det starter processen. For eksempel har jeg allerede kastet ud af et dusin ting, og som en bonus, forresten, fandt jeg en tegneserie fra 1980'erne og solgte dem (med hans tilladelse, selvfølgelig) for $ 150. © Barrie Levine / Quora
Tænk på prioriteter i omsorg
For nylig syntes vi os som velkendte radikale ændringer i udseende opnået af alle mulige plastoperationer eller skadelige procedurer (for eksempel det samme solarium). Som følge heraf, bevægelsen af langsom skønhed ("langsom skønhed") - en reel livsfilosofi, som tyder på ikke at chanting det hurtige resultat (resultatet af alle slags "kabinetter af skønhed" og lignende procedurer) og i stedet for at koncentrere sig om Regelmæssig, naturlig og høj kvalitet til sig selv. Uden et rush.
- For mig er pas på mig en hel ritual. Det ser ud til, at den sædvanlige rutine altid bliver en grund til at forkæle dig selv. © NorthernLass10 / Reddit
- Ja, jeg elsker også dette min lille lyksalighed: Maske til ansigt, bad og stearinlys. © Pattipieroti / Reddit
Og fysisk aktivitet vælger kun en favorit
Princippet om deceleration betyder ikke, at af alle former for aktivitet, vi kun har yoga ved daggry. Faktisk passer både fitness og endda boksning perfekt til et lignende koncept - sandt, med en tilstand. Det er ikke nødvendigt at gøre for et kryds og ikke "fordi det er nødvendigt", og fordi det bringer dig rigtig fornøjelse. Når alt kommer til alt, ellers vil alt være bare spild af tid og penge.
- Alle disse sportsgrene hader hele sjælen og hjertet. Ærligt forsøgt at trække på simpeltørerne, det er nødvendigt at tabe sig, form for at gøre, ja. Jeg modtog kun smerte og lidelse, kørte hurtigt. Men jeg mødte livets kærlighed - danser. Ord er ikke nok til at beskrive hele glæden, lykke og hvordan efter klasser, stearinlys lysere med alle slags pærer. Og ja, jeg tabte også vægt.
Og hvordan har du det med en sådan livsstil? Måske har noget allerede prøvet på dig selv?