Mennesker brugt sukker altid i tusindvis af år, et sådant produkt var mere delikatesse end grundlaget for kosten. I dag fodrer fødevareindustrien hver især i gennemsnit 65 kg sukker om året. Og dette er et alvorligt problem for alle, fordi det søde er årsagen til mange aldre, hvilket provokerer et helt spektrum af sygdomme: Start med et hjerteproblem og slutter med immunitetens fald. Men hvordan man forlader sukker i den moderne verden, når dette produkt måske næsten er i hver position på hylden i butikken?
Ved første øjekast ser det ud til, at denne opgave kun er ejerne af Will's Iron Force. Ernæringseksperterne har den modsatte mening ved at dele reglerne for et lille afslag på sukkerafhængighed, at tage i våben, som hver kan.
Tidligere har vi allerede talt om 5 arbejdsmåder for at øge immuniteten på.
Vær opmærksom på etiketterne
Den kendsgerning, at i disse dage, når man køber et produkt, skal først undersøge dets sammensætning, kender mange ingen hindringer, men et andet argument til fordel for denne vane er det faktum, at det således bekvemt kontrolleres af mængden af forbrugt sukker. Hvis de ikke vidste, er ingredienserne på etiketten angivet i rækkefølgen af nedadgående af deres massefraktion i produktet, så i tilfælde af at sukkeret er placeret i de første positioner, er der et klart tegn på, at sådanne varer ikke bør være købt.
Ikke morgenmad sød
Efter at have set madvaner af mennesker, gjorde forskere en interessant konklusion: alle dem, der startede dagen med en del af sød mad, oplevede et stærkere trang til slik til aftenen. I den henseende konkluderede ernæringseksperter, at det i det mindste forsøger at begrænse mængden af sukker, følger i det mindste for at opgive samme morgen croissanter, cheesens eller mysli.
Læs også vores artikel om 7 måder at hurtigt nulstille ekstra kilo.
Chew zhwakka.
De fleste mennesker rejste sig til sødt forværre efter hovedmåltidet, men med ønsket om at spise, kan desserten håndteres ved at bedrage sin hjerne. For at gøre dette, prøv for eksempel at tygge en mynteost eller børste dine tænder. En specifik menthole-smag er slet ikke kombineret med slik og drømme om kagen eller chokoladen, de selv, som forresten er bekræftet af forskning af specialister.
Sult ikke
I ønsket om at nægte sukker er det også meget vigtigt at forhindre følelser af sult. Optimal at spise i henhold til ordningen med morgenmad middag middag + flere snacks efter behov. Sagen er, at i en lang mangel på mad i vores krop begynder niveauet af glucose at falde, hvilket er negativt påvirker velvære og endog forværres stemningen. Derudover begynder vores hjerne i en sådan situation vedvarende at kræve fodring, og det ser ud til, at produkter med højt sukkerindhold synes at være den mest appetitvækkende.
På vores hjemmeside er der også et interessant materiale omkring 3 myter om en sund livsstil, hvor vi forgæves.
Bruger du en masse søde? Vil du gerne begrænse mængden af sukker i kosten? Tal om det i kommentarerne.