Må ikke håbe at sove om 4 timer!
Måske Napoleon Bonaparte og var tilfreds med 4-timers sengetid, kun her, det blev overgivet til os, han var ikke god af en sådan ond usurper. I de første par dage vil du stadig være i stand til at snyde kroppen og opmuntre kaffe og energi i løbet af dagen, men så vil manglen på søvn demonstrere deres konsekvenser, og du vil vende tilbage til det samme regime.
Så dette ikke sker, prøv at gå i seng på samme tid, ideelt til 23 timer eller dog indtil midnat. Først skal du tvinge dig selv til at passe, men tro mig, vanen er hurtigt forankret.
Glem "fem flere minutter""Hvis du har en smuk tænkning, at sætte om morgenen på gentagelsesknappen på vækkeuret helt meningsløs. Det er som at tale: "Jeg hader at vågne op, så jeg vil gøre det igen, og igen, og igen," The Stedap Comedian Demetri Martin vittigheder. Og han har ret! Lignende handlinger simpelthen stien til ingen steder.
Hver gang du vil sove endnu mere, og disse "fem minutter" er de nødvendige morgenforhold, at du ikke har tid til at gøre, og du føler dig brudt. Derfor spare ikke dig selv. Vækkeuret ringede - stå op!
Vi har en vane med en weekend for at dedikere til seng i seng og sove indtil frokost. Selvfølgelig har du nogle gange råd til at være doven på søndage og uhyggelige morgenmad lige i sengen. Men hvis du besluttede at lære at stå op tidligt, skal du gøre det hver dag uden pauser i weekenden. Ellers vil du så være svært at genopbygge tilbage.
I sidste ende takket være den tidlige løft på lørdag, har du tid til at gøre hjemmelavet, gå til manicure og massage og møde slægtninge og venner. Sikkert på grund af ansættelsen udskyder du altid alt dette til senere.
Forresten er det weekenden, der er en glimrende grund til at begynde at opbygge en lark regime.
Find årsagen til tidlig løftDu har bemærket, at hvis du har nogle spændende forretninger om morgenen, uanset stigning, vil du være Bodra og inspireret? For eksempel, før du flyver på ferie eller på tærsklen til nytårsferie, jul og så videre.
Opfinde en kølig virksomhed om morgenen. For eksempel tilmelde dig mesteren på en manicure eller makeup. Eller om morgenen planlægger du online shopping og vil helt sikkert købe en ny kjole (eller hvad har længe drømt om). Du er garanteret ikke kun let opvågning, men også et godt humør i løbet af dagen!
Lov gradvis.Ingen grund til at hugge din skulder! Hvis du altid stod op på alarmklinikken klokken 8:30, vil stigningen klokken 6 svare til Kathers. Hvorfor har du brug for ekstra stress og belastning på nervesystemet? Gør alt problemfrit. Hver tredje eller fire dage omarrangere vækkeuret 15 minutter tidligere. Så du vil forsigtigt komme ind i den tilstand, du har brug for. Følgelig bør det gå i seng 15 minutter før.
Opret dig selv en situation, der har en søvn og tidlig løft. Hvis du konstant bliver fortalt i sengen, falder du i søvn i lang tid, vi accepterer melatonin og ændrer puden til mere komfortabel. Og om morgenen har mulighed for at gå til vinduet og åbne gardinerne for at lade sollyset og den nye dag i dit hjem!
Lad sengen vente på dig fluffy tøfler og en terry badekåbe, og i køkkenet en turk til madlavning forfriskende kaffe (godt eller som en mulighed - en kaffemaskine med en cappuccinator).