Stien til Dream-figuren begynder altid med beregningen af kalorier og overholdelse af energibalancen. Men der er også smuthuller, der hjælper med at skære vejen. Alt er simpelt: hjernen og kroppen kan nås lidt og tvinge dem til at arbejde sammen med os på samme tid. Hvem ville have troet, at trofast udvalgt belysning eller måltidsmodtagelse kan spille ingen sidste rolle i at tabe sig.
Vi er kun i beme.ru, når det kommer til en sund livsstil. Derfor fandt vi flere opmuntrende forskning, hvor vi taler om enkle måder at bekæmpe ekstra kilo.
1. Køb monotont mad
Sandheden er, at mangfoldigheden af former og blomster spænder nysgerrighed fra enhver person. Derfor ønsker vi at prøve alle farverige slik fra emballage eller hver af de typer pasta pasta, selvom de er den samme smag. Det viste tydeligt et eksperiment med M & M'er, hvor det blev klart, at jo flere farver blev ydet, jo flere mennesker spiser. Og når sliket blev opdelt i separate neure i farver, ønskede emnerne at forsøge at prøve en snack fra hver sektor. Derfor, emballagen med "kedelig", vil de samme cookies og slik forårsage mindre fristelse.
2. Drik fra smalle og lange briller
Alle ved, at du kan reducere størrelsen af den del ved at tage en mindre plade. Men i retterne er vigtig ikke kun størrelse, og også formularen. Det viser sig at bruge brede og lave briller, vi drikker 57% mere juice uden at bemærke det. Selv professionelle bartendere synd, at i vidt og lavt briller hældte 20,5% flere drikkevarer end høje og smalle. Selvfølgelig, hvis du kun drikker vand, kan alt være det modsatte: det er mere rentabelt at bruge brede briller, fordi der ikke er nogen risiko for at overdrive det med kalorier.
3. Der er et rigtigt lys
Folk vælger mindre sunde madmuligheder, når de omgiver belysningsdæmpningen. Og grundene ligger i, at lysstyrken af lys påvirker mental aktivitet, hvilket betyder, at evnen til at træffe beslutninger. Der er en række restauranter, hvor det er så mørkt, at teksten i menuen næppe skelner. Det viste sig, at i sådanne virksomheder spiser folk mere. I en anden undersøgelse var der fire restauranter - i de to lys blev tændt klart, i to andre dæmpet. Som følge heraf blev der i virksomheder med dæmpet lys spist med 40% mere KCAL end i dem, hvor det var lys.
4. Spis hovedkalorien til morgenmad
Det er velkendt, at ved at tabe sig er det vigtigste, en mangel på kalorier. Men måltidstiden er også vigtig. Så med samme sats på 1.400 kcal kvinder, der stramt fyrret til morgenmad, tabte 2,5 gange mere vægt end deres partner på et eksperiment med tilfredsstillende middag. Den optimale viste sig at være en tidsplan med morgenmad på 700 kcal, frokost i 500 og middag i 200.
5. Arbejde i nærheden af dagslyskilde
Langsigtet fundament i kunstig belysning undertrykker fedtforbrænding. Hele lyset, der ikke kommer fra solen, er lyset på skærmen, telefon, gade lamper, hjem lampe eller fluorescerende lamper, kan provokere et vægtsæt, da han banker organismen cirkadianrytmer. Arbejdet ved vinduet minimerer risikoen for kunstig belysning og bidrager til den bedste søvn. Forresten, søvn i et mørkt soveværelse er, at lægen ordineret, for dem der arbejder om natten. Snarere, hvad forskere råder over.
6. Start morgenen, være i lyset
Morgen skal starte ikke med kaffe, men fra solbadning. Tankevækkende mennesker, der om morgenen mindst 45 minutter har brugt på sollys, begyndte at tabe sig, og deres appetit faldt. Sandsynligvis morgensolen har en gavnlig effekt på metabolisme og hjælper kroppen med at starte brændefedt.
7. Flyt, selv når du sidder
Alle ved, at en stillesiddende livsstil er skadelig. Det ser ud til, hvad skal man gøre, hvis dette arbejde er? Der er stadig en vej ud - afføringen viste sig for at være nyttig. Folk gav en stilling til ælte ben og en stol, hvor det er bekvemt at spinde og rotere i forskellige retninger, og så bad om ikke at sidde idiot, men at flytte. Det viste sig, at energiforbruget steg betydeligt og blev omtrent lig med at gå med en hastighed på 2 kilometer pr. Time. Selv om der ikke er nogen specielle gadgets til dette, forhindrer ingenting æltningsbenene og mindre sidder så meget som muligt.
Hvilke vaner hjælper dig med at holde formularen? Tror du kalorier eller gå i gymnastiksalen?