Eksperter tildelte en række regler, der ikke kun fører til lang levetid, men også til et godt humør.
Det er ikke længere en hemmelighed, at nervecellerne formidler og endda gendanner hele livet. Hver af os kan bestemme, hvilken livsstil skal han vælge. Eksperter tildelte en række regler, der ikke kun fører til lang levetid, men også til et godt humør.
For det første anbefalede eksperter folk i alderen at anvende flerumættede omega-3 fedtsyrer, som ikke kun er indeholdt i fede sorter af fisk, men også i fedt. For at bevare og formere nerveceller, op til 100 gram god sala og 300 gram fisk.
Læger fandt ud af, at manglen på flødeolie påvirker kroppens tilstand, så du skulle glemme det "skadelige kolesterol", om hvilke eksperter sagde tidligere. Det anbefales især at bruge olie om morgenen til morgenmad. Manglen kan føre til marasmus, depression og endda til Alzheimers sygdom.
Ud over bas og olie bør folk ikke glemme æggene, der indeholder aminosyrer af hellige. En uge skal bruges op til 4-5 æg.
I oksekødeleveren er zinkindholdet mere end nogensinde, så dette produkt anbefales at blive brugt til at forbedre hukommelsen. Du kan ikke kun spise leveren, men også en pate.
Tomater er også et uundværligt produkt for de ældre. Du kan give præference til saucer og ketchu, men kun uden tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.
Specialister anbefales at spise 2 æbler dagligt, da denne frugt beskytter hjernens neuroner fra frie radikaler.
Ud over de rigtige produkter bør du ikke glemme te, eksperter rådgive brygning af blade af salvie. Denne te indeholder aminosyrer, der har gunstigt at påvirke hjernen.
Nat søvn er ikke mindre vigtig for de ældre, for det korrekte arbejde i hjernen anbefales det at sove mindst 6-7 timer.
At køre og gå vil hjælpe ikke kun berige hjernen med ilt, men langsigtede træningsprogrammer vil hjælpe med at se på problemerne anderledes. Eksperter Bemærk, at det ikke kun kan være fysisk anstrengelse, men også danser.
Massage er lige så nyttigt for ældre mennesker, hvis der ikke er nogen kontraindikationer. Specialister anbefaler at gøre i det mindste hovedmassage med begge hænder i 2-3 minutter.
Glem ikke om meditationen - Opladning for sindet. Dagligt er det værd en given procedure i 5-10 minutter. Bønnen kan også blive en fremragende øvelse for hjernens arbejde. Det er vigtigt at bede oprigtigt, kontakt dine kære eller til Gud.
Læsning er en fremragende kilde til hjernens rette arbejde. Læs ikke det samme, eksperter rådgiver anvisningerne i litterære genrer. Visning af nyheder til læsning gælder ikke, så en person får kun tørre fakta.
Det er også vigtigt at tage et nyt job, hvis det tilbydes. Hjerneceller begynder at aktivt interagere, når du ændrer erhvervet. Derfor anbefaler eksperter endda at ændre typen af aktivitet til personer i alderen.
Du kan endda begynde at lære nogen noget. Disse kan endda strikke, lave mad eller andre typer af hobbyer.
Det er nyttigt for ældre at gå barfodet, den nerve ende transmitterer nye fornemmelser til hjernens neuroner. Det er nemmest at gøre det hjemme, eller hvis der er børnebørn, så er ortopædiske måtter nu meget populære.