Mange vil virke mærkelige, men squats er ikke inkluderet i GTO's status. Selvom disse øvelser virkelig verificerer den fysiske tilstand hos personen. Men der er ingen standarder for squats, så hvad er værd at navigere, udføre en øvelse?
Udtalelse eksperter
På trods af manglende standarder kan man lytte til eksperternes mening. Der er en bog af Academician Amosov "1000 bevægelser", denne bog tyder tydeligt på, at squats skal laves 100 gange hver dag. Gør denne øvelse det rigtige antal gange er ret vanskeligt, men det er netop, at sådanne indikatorer bør stræbe efter.Professor Neumyvakin skabte sit helbredelsessystem, hvor 100 squats også vises. Det er tilladt at udføre dem, overholder noget, kan opdeles i flere tilgange eller at udføre i en.
Men der er undtagelser. Den velkendte tegneserie kunstner Boris Efimov gjorde 450 squats hver dag! Og alt dette om morgenen. Ved at studere gymnastik levede kunstneren op til 108 år. Sådan fysisk anstrengelse kan ikke udføre nogen, men for at lave 100 squats er tilgængelige for næsten alt.
Det er selvfølgelig værd at sige, at der er kontraindikationer, såsom graviditet, lidelser af muskuloskeletale funktioner, frakturer og strækning. I andre tilfælde er squats enorme fordel. Især folk, hvis alder skiftede til 50 år. Denne øvelse styrker musklerne, udvikler leddene, normaliserer blodtrykket.
Brug af squats.
Squats hjælper med at styrke den nederste del af kroppen. De gør låret og skinkerne arbejde. Efter at have hugget muskler bliver stærkere, og derfor vil bevægelser blive mere koordineret, det vil bidrage væsentligt til at reducere risikoen for skader på leddene.
Også squats påvirker muskelstabilisatorerne, der er ansvarlige for ligevægt og mobilitet. I hver dag kan det udvide amplituden, hvilket betyder at du kan sidde under. Sid efter 50 år hjælper ikke kun for formets skønhed, men også for at styrke sundheden.
Squats forbedrer arbejdet i hjertet og blodkarrene, normaliserer funktionen af respiratoriske organer. Mange tror, at squats ødelægger knæledene, men de studerede studier afviser denne teori.
Det blev afsløret, ledbåndene tilpasser sig belastningerne og bidrager til at bestemme med en ekstra vægt, muskelfibrene fungerer på samme måde. Elimineret squats kan kun, hvis træningsøvelsesteknikken er brudt.
Det er forbudt at nag med høje vægte, så knæene på samme tid gik ud af fingrene. Det er også værd at betale særlig opmærksomhed på bagsiden, det bør ikke skæres ned og alt for vippes fremad. Løfte, det er nødvendigt at skubbe dig selv med hæle, jævnt fordeler kropsvægten.
Også squats hjælper hurtige fødevarer fra kroppen. De fjerner toksiner, forbedrer lymfotok, hjælper med at levere næringsstoffer til celler af vitale organer. Start squats følger fra 20-30 om dagen, gradvist nået hundreder.