Livet i en storby, tanker om fremtiden eller meddelelsen i telefonen kan være årsagerne til konstant angst.
Her skrev vi, hvordan man forstod, at du har øget angst. Men 5 måder at komme ud af denne tilstand:
Tænk hvorfor du bekymrer dig
Hvis du konstant ignorerer angst, kan situationen kun være værre. Derfor bør det være en grund til bekymring. Det kan være tanker om fremtiden eller problemerne på arbejdspladsen.
Forestil dig det mest ubehagelige script og tænk på, hvordan du løser det. For eksempel, hvad vil du gøre, hvis du udvises fra UNI eller udfylde fra arbejde. Så du vil forstå, at du kan klare vanskeligheder, og det giver ingen mening at dvæle på den.
Fokus på Tele.
Tag en sport, yoga eller rengøring i lejligheden. Fysisk anstrengelse hjælper med at klare angst, når al din opmærksomhed er rettet mod kroppen. En træning kan berolige en person i flere timer.
Se vejret. Her forklarede vi, hvilke vejrtrækninger der vil hjælpe med at komme til sig selv i en stressende situation.
Foto: Sport.ua.
Kode Digital Detox.
Hvis du ikke frigiver en telefon fra hænder, kan angst kun stige. Du er i spænding, når meddelelser konstant blinket før dine øjne. Det er bedst at forlade det vigtigste, og resten af advarslerne slukker. Før sengetid, prøv ikke at se nyheder. I stedet - læs bogen eller husk.Sæt din hjerne
Ofte angst interfererer med de sædvanlige anliggender eller arbejde. Så skal du gøre hjernen arbejde. For eksempel kan du beregne i dit sind i omvendt rækkefølge eller gentage. Så du vil sende din styrke til at løse en bestemt opgave, og angst vil falde.
Skriv alt, hvad du føler i detaljer. Hvis du læser optagelsen, kan du bedre finde ud af situationen og se på din reaktion på en ny måde.
Glem ikke om hvile
Under arbejdet skal du gøre korte pauser til at slappe af. Unclosed Deadlands and Sleep Mode skaber stressfulde situationer. Hvis du føler at du ikke klare - tag et par weekender eller bede om hjælp.