Kollagen spiller en vigtig rolle i kroppens arbejde og deltager i dannelsen af strukturen af muskler, hud, ledbånd, fartøjer og knogler.
Men over tid begynder han at blive produceret i mindre mængder, og så begynder den irreversible aldringsproces. For at udfylde tabene på dette vigtige protein, skal du bare holde fast i bestemte regler, og så kan du se igen og føle dig ung.
Til dato er der kendt en masse injektions- og hardwareteknikker, som du kan fremskynde kollagensynteseprocesser i kroppen. For at returnere "Protein of Youth" er dog mulig og uafhængigt, uden at ty til radikale metoder. I starten er det nødvendigt at opgive de dårlige vaner, der er fjender af kollagen. Sikkerhed, stress, ukorrekt ernæring, misbrug af alkoholholdige drikkevarer, rygning, lange ophold under solen kan reducere processen med proteinsyntese. Det er også vigtigt at inkludere produkter i sin daglige kost, som omfatter vitaminer A, C, E, Aminosyrer, Biotiner og nyttige fedtstoffer.
Eksperter anbefaler ikke at opgive kød kogt sammen med knogler og skræl, da de indeholder bindevæv, der er rige i kollagen. Hertil kommer, at spisning af muskelkød (kyllingebryst osv.) Fører til alvorlige problemer med metabolisme og kronisk inflammation. Hovedkilden til kollagen er også dåse laks, fordi zinksen indeholdt i dets kød hjælper med at aktivere de proteinmuskler, der er nødvendige for formationsstrukturen.
En anden fremragende måde at vende tilbage til din kropskollagen - knogle bouillon. Det er nok bare for at fordybe i en kasserolle, fyldt med vand, kød med knogler (oksekød, kylling eller fisk), yndlingsgrøntsager og kog det hele i flere timer. Det er vigtigt ikke at glemme at tilføje en lille mængde æbleeddike, så gelatine er bedre fjernet fra knoglerne.
Vegetarere må ikke være forstyrrede, fordi kollagenets rolle i kroppen er i stand til at udføre vegetabilske forbindelser. For eksempel kan du øge mængden af L-glutamin brug, som er en del af asparges, broccoli, rødkål. Kollagen gendannede også produkter, der er rige på prolin (bønne, boghvede, svampe, kroner og salat, friske agurker, spinat, løg, alger) og glycin (bananer, græskar, kiwi).
For at kollagen bedre absorberes, skal der være produkter i menuen, herunder:
- C-vitamin (persille, jordbær, citrus, kål, chili peber);
- svovl (løg, hvidløg, æg);
- Kobber og zink (møtrikker, græskar og græskarfrø, lammekød);
- Lysine (pistacienødder, linser, sorte bønner, svane).
Derudover er det vigtigt at drikke mindst 2 liter rent vand om dagen. Overholdelse af disse enkle regler vil bidrage til at genvinde din ungdom og opgive kampagnen til kosmetologen.