I vores gale virkelighed bor vi ofte i kronisk stress, vænne sig til det, så vi bemærker ikke engang, hvor gradvist mister dig selv! Jeg lavede mit bidrag og, der keder sig med alle, en pandemi, der inspirerer følelsen af frygt og irritation.
Derfor er de effektive metoder til genopretning af psykologisk balance relevant og efterspurgt, mere end nogensinde!
For en kvinde, især en effektiv metode til genopretning af styrke og energi, er yoga! Hun vil hjælpe med at vende tilbage til din harmoni og en følelse af lethed.
Hvordan man klare stress dig selv
Vi tog op for dig de mest effektive og lette asiater, der er i stand til at indånde rolig og ligevægt.
Udgør et barnDette er den mest populære og behagelige asana. Det hjælper med at rolige sig hurtigt og finde den indre balance, og fjerner også træthed og spænding akkumuleret over hele dagen.
Også med hende er det nemmest at se inde, fokusere på vejrtrækning. En sådan stilling afslører hofterne og hofteforbindelserne, som ofte "akkumulerer" stress og spænding.
Hvordan man gør? Stå på alle fire og sænk skinkerne på hælene. Træk dine arme ved at røre gulvpanden. Slap af og forsink i denne holdning i 1 minut, lyt til vejret.
Denne holdning er dybt afslappende kroppen, og med ham hjælper sindet med at klare angst. Derudover strækker Asana forsigtigt ryg- og skuldrene.
Hvordan man gør? Lig på ryggen og lav en støtte på underarmen, mens skinkerne skal forblive på gulvet.
På vejret løfter brystet op og sænk hovedet ned og stræber efter toppen til gulvet, arme langs kroppen eller under skinkerne. Lav et par vejrtrækninger og ånde ud.
Denne holdning kaldes også Shirshasan. Det kræver færdigheder og træning! Med konstant praksis hjælper Shirshasana med at øge opmærksomheden og koncentrationen. Det er effektivt at eliminere alarmerende tilstand. Alle disse ændringer er forbundet med en ændring i blodstrømmen.
Hvordan man gør? Stå på alle fire og gå ned til din underarm. Bind dine fingre og sæt dit hoved, så palmerne understøttes. Løft dine knæ og gå til vinkelrettet med gulvet indtil stopet. Nu tag dine knæ til brystet og løft langsomt dine ben.
Når vi læner frem, går bevidstheden og kroppen ind i balancen naturligt beroligende. En sådan stilling viser også skuldrene og brystafdelingen, hvilket er nyttigt, hvis du sidder.
Hvordan man gør? Lav en vippe fremad og græs dine fødder med dine hænder for at gøre det mere bekvemt. Bryster trækker på knæene og hoveder - til hovedet. Hold Asana 10-15 sekunder.
Træets besiddelse er en af de nemmeste og mest effektive asan. På trods af sin enkelhed begrunder det meget godt, balancerer, fører en intern tilstand i balance.
Hvordan man gør? Stand, bøj det højre ben, stop den indvendige del af venstre hofte. Højre knæ tager væk. Fold dine hænder i "namaste" og løft i den position op, panden ser frem til. Fokus på vejrtrækningen og indvendig fornemmelse, der forbliver i en sådan position af de 3. vejrtrækningscykler.
En anden populær og overkommelig asana. Det strækker bagsiden af låret og nedre ryggen og bidrager også til blodets tid til hovedet, hvilket giver effekten af genstart og afslapning.
Hvordan man gør? Stå på alle fire, tag mig ked af denne position og styrer skinkerne op. Hvis du er ubehagelig - bøj knæene lidt. Bliv i en sådan position på 3-5 vejrtrækningscykler.
Gå til kildewebstedet.
Endnu mere om trends af moderne mode og skønhed, såvel som hot nyheder om stjerner på hjemmesiden for Besweet magazine.