I efteråret og om vinteren oplever næsten alle familier alle charmen i sæsonen af kolde. På dette tidspunkt er der omstændigheder i apoteker, folk føler sig udmattede og lukker bogstaveligt fra den mindste temperaturforskel.
At købe dyre lægemidler, ikke kun alvorligt rammer tegnebogen, deres brug påvirker også sundheden negativt. Derfor er det vigtigt at styrke immunsystemet, især der er flere effektive og enkle måder.
Vaner, der vil hjælpe med at blive sundere
- En tilstrækkelig mængde vand. En voksen mand har brug for ikke mindre end 1,5 liter væske dagligt. Dette nummer omfatter ikke te, kompotter, kaffe og supper. Det er nødvendigt at lære dig selv at drikke hver morgen på 1 krus af rent vand.
- Gennemgå din kost. Sørg for at inkludere grøntsager og korn i din kost. Også værd at slippe af med sukker, skadelige saucer, stegt mad, fjern alkohol fra deres menu. Det vigtigste er at modstå 21 dage, så vil madvaner blive en del af livet, det bliver lettere at gøre uden slik og fastfood.
- Fuld søvn. Voksen mand skal sove ikke mere end 7 timer. Det er vigtigt at gå i seng senest kl. 23.00 - 00:00. På dette tidspunkt var der behov for et melanin i store mængder i store mængder, hvilket er nødvendigt for at opretholde sundhed og ungdom.
- Fysisk træning. 3-4 gange om ugen er det nødvendigt at deltage i gymnastiksalen eller engagere sig hjemme. Træningen skal optage mindst 40-60 minutter.
- Hygiejne tid. Det er nødvendigt at overvåge hygiejnen, før du spiser mine hænder. Daglige sjæle og tænderrensning er i stand til at slippe af med mange sundhedsmæssige problemer.
- Daglige vandreture. Det er nødvendigt at gå hver dag til fods, de berygtede 10 tusind trin vil gavne ikke kun figur, men også sundhed.
- Kontrol af stressniveauer. Denne faktor påvirker betydeligt sundhedstilstanden. Stress svækker kroppens beskyttende funktioner, gør en person mere svag og underlagt forskellige sygdomme. Det er klart, at det ikke vil fungere for at slippe af med spænding, men det er helt muligt at skære det. Du bør ikke ty til tabletter, du kan drikke urtete, bruge aromatiske bade.
- Hærdning. Denne procedure vil hjælpe ikke kun med at slippe af med sygdomme, men tjener også som en fremragende forebyggelse af deres udseende. Det er ikke nødvendigt at straks begynde hastigheden af iskoldt vand, først den kontrasterende brusebad eller tørring.
- Sørg for at inkludere losning dage i dit liv. Kroppen er udsat for forgiftning dagligt, losningsdage hjælper med at rense kroppen fra slagger og returnere sundhed.
- Gå ikke om natten. Det sidste måltid skal passere ikke mindre end 2 timer før søvn. Middag skal være let, du bør ikke bruge fedt og sød mad natten over. Om aftenen er det bedst at forlade et nyttigt protein.
- Vitaminer. Mange tror, at vitaminer kun må komme ud af mad, men det er ret vanskeligt. I vores mad er det ofte ikke indeholdt af alle de elementer, der er nødvendige for at opretholde sundheden. Derfor er det vigtigt at indtaste yderligere kilder til næringsstoffer rettidigt i sin kost. I sådanne additiver bør indeholde: Omega-3, C-vitamin, kollagen, jern.
Disse enkle vaner vil styrke sundheden og vil forlænge livet.