I år fejrer vi det nye år i usædvanlige forhold. På grund af coronavirus og selvisoleringspandemi har mange mennesker ikke råd til en række hvile som før. Psykologen Perm Polytech, Igor Mironov, talte om faren for en ringere hvile og gav fem tips til at hjælpe med at fylde energi og lære noget nyt om sig selv og slægtninge.
Mange af os under nytårsferien kan hvile ensartet. Langvarige helligdage bidrager til dette, og i år er mulighederne for aktivitet blevet mindre på grund af den komplekse epidemiologiske situation. Monesome hvile er faktisk farlig fra både et fysiologisk synspunkt og psykologisk. Dens konsekvenser kan tilskrives for eksempel en hurtig række vægt eller nedadgående dag, postcase depression eller lidelse med sig selv. Hvis du korrekt kan organisere en ferie på forhånd, kan dette undgås, Igor Mironov, en psykolog af Perm Politech.
En ændring af landskabet
For at slappe af og føle det nye års humør, vil det være nyttigt at ændre placeringen, psykologen rådgiver. Dette kan gøres i din by, for eksempel gå en tur til skoven, i parken, til floden. Frisk skovluft opkræver dig med kraft og positivt humør. Landskaber bliver en fremragende baggrund for billeder og videoer, som du laver til hukommelse. Del følelser og indtryk med venner og kære!
Ordren i det omkringliggende rum
I arbejdsdage er der ingen tid til at udstyre det hyggelige rum derhjemme. Langt nytårsferie er en glimrende mulighed for at lave ordre, det er praktisk at placere alt på steder og slippe af med for meget. Måske i processen vil du finde inspiration til noget nyt eller huske om gamle hobbyer. Rengør og komfort i huset vil hjælpe dig med at starte et nyt år med positive følelser.
Korrekt ernæring
De fleste mennesker har en ferie forbundet med velkendte nytårs retter, der ikke altid er nyttige til sundhed. Nytårsferie kan være mulighed for at genoverveje den sædvanlige visning af mad. For eksempel kan du tjekke din viljestyrke og begynde at spise mere nyttige produkter. På ferie vil der være meget tid, der kan afsættes til studiet af ressourcer om sund ernæring. Du kan øve madlavning nye, usædvanlige retter, der vil bringe en bred vifte af din kost.
Aktivitet med kære
På nytårs ferie bruger vi meget tid hjemme med kære eller venner. Dette er en god tid til at prøve enkle og tilgængelige teknikker, der giver dig mulighed for at spille dit indre barn og lindre spændinger, mener Igor Mironov.
En af mulighederne for fabelagtig terapi. For at gøre dette, i selskab med kære, kan du skrive 10 ord på papir de første navneord, der kommer til at tænke på. Det er ønskeligt, at de oprindeligt ikke forårsagede semantiske foreninger og var fra forskellige livsområder. Psykologen rådgiver derefter til at komponere en historie eller et eventyr, hvor alle ordene skal bruges, så de er forbundet inden for betydningen. Du kan bruge dem anderledes, ændre, læse tværtimod. Denne øvelse hjælper udviklingen af fantasi og opretter kreativitet til bølgen, en specialist mener. Eventyret, som en mand kom op med, kan i et vist omfang afspejle sin indre justering i øjeblikket og forårsage en følelsesmæssig resonans fra andre.
Fra stress og spænding vil der især hjælpe med at slippe af med den berømte play-pantomime krokodille. Det udvikler figurativ tænkning, empati, empati, handlende og kommunikative menneskelige færdigheder, anser psykolog.
Opretholde den rigtige dag
Nogle gange efter lange helligdage er folk vanskelige at springe ind i en arbejds- eller uddannelsesproces igen. For ikke at stå over for postcase depression rådgiver Igor Mironov at opretholde den rigtige dag på dagen og på ferie, samt forsøge at finde ud af årsagerne til deres tilstand. Eksperten råder ikke over misbrug af stærk kaffe. Det vil være mere effektivt at planlægge arbejdsplanen for de første dage med en tilpasningsændring: ikke at gøre alt på én gang, arrangere prioriteter og gradvist øge arbejdsbyrden.