På sociale netværk er der mange bloggere og fitness trænere hver dag, der ønsker at træne brugere med en eller anden visdom. Ofte ser disse trænere tumaled og attraktive ud. Men er det værd at betale for deres værdifulde råd?
Mange af disse fitness bloggere rådgiver udøvelsen af en plank og sikrer, at med hans hjælp selv en stor mave vil forlade og trykke en tynd talje. Ofte tror folk på trænere, lægge ud runde summer for meningsløse og svagt arbejdsspidser. Men der er en gob fra plank og hvilke fælles myter relaterer sig til denne øvelse.
Myte 1. Brænd fedt med en plank
Baren er en vejrtrækning, og de, som du ved, hjælper ikke med at forbrænde fedt. De accelererer ikke den brændende proces af fedt. Selvom du laver en bar døgnet rundt, vil fedtet ikke forlade. Så denne myte er langt fra virkeligheden.Myte 2. Reducer taljen
Vakuum er en fremragende øvelse, der påvirker de indre organer i bukhulen. Over tid kan de indre organer falde ned, men vakuumet vil medvirke til at forhindre denne ubehagelige proces, styrke underlivets tværgående muskel. I dette tilfælde udelader organerne ikke. Det viser sig at fjerne taljen til 3-5 cm med et vakuum, det er helt muligt, men det vil ikke slippe af med store mængder.
Motion fungerer kun i den situation, når den tværgående muskel strækkes stærkt, og den store mave syntes af denne grund. Det skal huskes, at vakuumet virker kun den første måneds træning, i dette tilfælde vil en person se resultatet, så vil øvelsen have en støtteffekt.
Myte 3. Der er øvelser brændende fedt lokalt
Mange tror på denne myte på grund af deres analfabetisme. Mange, der udfører øvelser til pressen, forstår ikke, hvorfor maven ikke forsvinder overalt. Det skal huskes, at det er muligt at slippe af med en fed rulle i taljenområdet, kan du kun bekæmpe fysisk aktivitet med korrekt ernæring.Fedtforbrændingen er en proces, der påvirker hele kroppen generelt, og ikke dens lokale sektioner. Når der oprettes et kalorieunderskud i kroppen, begynder kemiske processer, der brænder fedt, opstå. Men hvis en person vendte tilbage til de tidligere portioner af mad eller stoppet med at spille sport, ophører fedt at forlade. Det er ligegyldigt præcis, hvilke øvelser en person udfører, fedtet vil forlade fra alle pladser og ikke fra individuelle steder.
Myte 4. Forøger trykket i bukhulen
Denne myte er fundamentalt langt fra sandheden, når man udfører denne øvelse, tværtimod, falder trykket i maven. På samme tid, i organerne i et lille bækken, forbedrer det udstrømningen af venøs blod, som har en positiv effekt på trivsel af mennesker, der lider af åreknuder og hæmorider.
Det er ikke værd at tælle vakuumet i Panacea. Han vil ikke fjerne en stor mave, han vil ikke være i stand til at forbrænde fedt inden for taljen, men tag en lille sagging muskel i tonen til ham. Det er dog ikke nødvendigt at erstatte denne øvelseskraft og kardiografi, hvis du ønsker at se resultatet, slippe af med fedt på problemsteder. Vakuum kan udføres i et kompleks med andre, mere effektive øvelser.