8 ideer hvordan man beskytter barnet mod dårlig vane
Alle ved, at børn elsker sødt. Og hvis først forældrene lykkes at begrænse slik i kosten, eller ikke give barnet til at prøve sukker overhovedet, så efter et år og en halv en sådan taktik arbejder dårligt dårligt. Barnet begynder at kommunikere aktivt med jævnaldrende på Retten i Kindergarten, i udviklingsliste og vil helt sikkert se, hvordan hans venner er glade for at flyve chokolade og barer.
Tilføj en enorm mængde sød reklame her, såvel som slægtninge, der tror på, at slik er den bedste gave til barnet. Men ikke alt er så trist! Forhindre et overskud af slik i kosten af børn og erstatte dem med "utility" ganske reel. Fortæl mig hvordan man gør det.
Hvordan ikke: "Award" sød og kategorisk forbudtSelvom forældrene formåede at styre børnenes menu og ikke give babyen overhovedet til en vis alder, vil sukkers smag til ham under alle omstændigheder være bekendt. Sukker er indeholdt i modermælk og mejeriblandinger, grøntsager og frugter. Mest sandsynligt vil øjeblikket komme, når barnet begynder at spørge søde eller nægte anden mad.
Her er de hyppigste fejl, der kan laves i denne periode.
1 Kategorisk forbud Det første ønske hos forældre, der bryr sig om den sunde ernæring af barnet, er at fjerne slik overhovedet. Men denne metode, desværre er der en omvendt side. Forskere fra University of Michigan gennemførte en undersøgelse og fandt ud af, at børn i familier, hvor slik er svært at lide oftere til fedme. Tabuet på sukker gør barnet opfatter slik som noget dårligt og samtidig ønskeligt - den meget "forbudte frugt".2 sød som en belønning"Her spiser du frokost - du vil modtage slik." Så vi giver barnet til at forstå: Den vigtigste mad er smagfuld, og du skal spise det hurtigere for at blive lækker. Så barnet har ukorrekte madvaner. Nogle forældre tildeles med slik og til andre resultater: God adfærd, legetøj eller sejr i at lære at bruge potten.
Amy Snyderman, læge af medicinske videnskaber og forfatteren af artikler fra Cleveland, USA, anbefaler at brødre søde priser til fordel for mere sunde muligheder: oral ros, klistermærker, små legetøj, tørrede frugter eller nødder.
3 dobbeltstandarder. Nogle forældre fodrer kun børn med nyttige produkter, mens de ikke går glip af sagen for at spise slik efter hvert måltid. I dette tilfælde vil barnet lovligt begynde at kræve sin del af søde.Ifølge WHO-anbefalinger bør andelen af fri sukkerarter i kosten af børn over 2 år og voksne ikke være mere end ti procent af den samlede energibesparelse af forbrugt mad. Og bedre - mindre end fem procent (dette handler om seks teskefulde om dagen). Småbørn op til to år, som ikke anbefaler at give fødevarer med tilsat sukker eller sød mad.
For ikke at overskride den tilladte mængde sukker i kosten rådgiver American Academy of Pediatrics omhyggeligt at studere produktetiketter. Efter alt er tilsat sukker indeholdt ikke kun i slik, men også i saucer, dåsefoder, mejeri, mejeri og pølseprodukter, juice.
Hvordan det er nødvendigt: Jeg giver et personligt eksempel og ser snackenNu forstår vi, hvordan vi korrekt begrænser slik i barnets kost.
1 Vis på et personligt eksempelKøb ikke hjem en masse slik, hold dem ikke i syne og ikke flyve foran barnet. Langs vejen, glem ikke at tale om korrekt ernæring og en sund livsstil, læse eventyr og vise tegnefilm om dette emne.
2 Spring ikke over de vigtigste måltider Hvis til morgenmad, frokost og aftensmad, modtager barnet tilstrækkelige dele af afbalancerede retter med et stort indhold af proteiner og fedtstoffer, slik vil have mindre.3 lægger vægt på nyttige snacksDet sker, at du hurtigt har brug for at fodre barnet på vej til klasser, en tur eller venter på en reception i klinikken. I stedet for højkalorie snacks, chokoladebarer og slik med smag, farvestoffer og præsentantmængden af det tilsatte sukker, tilbyder babyens nyttige godbidder.
/
/
Snacks bity - en velsmagende og på samme tid en sund behandler. De har ikke tilsat sukker- og smagsforstærkere, og lyse emballage vil tiltrække barnets opmærksomhed og vil gøre det klart, at dette ikke er en kedelig nyttig mad, og den nuværende grad. Snacks indeholder ikke ingredienser af animalsk oprindelse, der er produkter uden gluten i linjen.
I stedet for søde flager, der viser cookies med vegetabilske fedtstoffer og chokolade cupcakes behandle barnet med sprøde puffer og kiks bidey, som kun er forberedt fra korn, frugt og grøntsager. Og chokoladebarer kan erstattes af bity kvadrikker fra havreflager, naturlige frugter og bær. Candy - på vegansk marmelade uden tilsat sukker: frugt ruller. I stedet for juice og sodavand med tilsat sukker, tilbyde barnet en mælkedrik uden sukker og lactose. Og glem ikke at vise emballagen til slægtninge - selvom du også giver et barn nyttige slik.
Forresten, på snacks bity nu er der en rabat på 20 procent, hvis du bestiller godbidder gennem Ozon, og i fremme af Bitey01 kan du få en ekstra rabat på fem procent.
/
4 Organiser nyttig te Kan du lide at drikke te med slik med hele familien? Giv ikke op en sådan tradition. Køb Natural Lame og Marmalade baseret på frugt uden tilsat sukker - sådanne slik kan gives til barnet.5 stick strategiBesluttede at spise rigtigt, men en børne fødselsdag kommer? I stedet for slik kan du sætte på et bord assorteret fra frugter. Så barnet vil forstå, at kurset for nyttig mad - i lang tid.
6 snack skal være tilgængelig Hvis babyen elsker at snack på flugt og konstant tygger noget, og frugterne ligger et sted på den øverste hylde (eller de skal rense og skære dem i lang tid), selvfølgelig vil det være lettere for ham at tage slik fra vasen på bordet. Om morgenen kan du vaske på forhånd og skære friske frugter og grøntsager med skiver og forlade i beholderen på køleskabets nederste hylde.7 er vigtig ikke kun madBørn elsker juice og gasproduktion (forresten vidste du, at når vi drikker dine yndlingsdrik, producerer hjernen endorfiner?). De kan erstattes med naturlige kompotter og urtete. Og hvis barnet nægter at prøve hjælpsomme drikkevarer, hæld dem i et glas med et rør eller en pose med juice. Hvis du ikke vil forstyrre og lave madlavning, har Bitey en fremragende alternativ - vandbaseret mælk, ris og havre uden lactose og tilsat sukker.
! Bonus: Prøv at give slik sammen med hovedmåltidetEn ernæringseksperter Kara Rosenblum i sin artikel for udgave Dagens forælder tilbyder et kig på problemet med søde tand på en ny måde og stop med at udstede en dessert som en belønning for en ren plade. Kara udviklede en ny taktik og prøvede det på deres børn. En ernæringsekspert besluttede at give børn sødt straks, sammen med de vigtigste retter. Lyder mærkeligt, men det virker!
- For det første ophører børn med at behandle hovedretten som noget usmageligt, at du skal spise snart for at blive sød.
- For det andet ophører slik til at være hovedmotivet - de er trods alt allerede på bordet, fra begyndelsen! Sang broccoli cookies og suppe, barnet føles præcis, hvad han spørger og styrer reglerne for hans magt.
Som følge heraf spiste ingen whims og overtalelse og nyttig mad meget mere end sød.
/
Ernæringsisten understreger: Sød er ikke et stykke kage sammen med middag. Med denne tilgang bør du ikke glemme sund kost: sammen med hovedfødevarebarnet er det bedre at tilbyde havre quadries, krøllede cookies eller frugt bidey bid. Barnet behøver ikke at overtale til at gå middag eller middag, og nyttig mad vil spise meget mere end sødt.
Uanset hvilken fremgangsmåde der har valgt forældre, er det vigtigste at huske - i forhold til fødevareadfærd, som i forældreskab som helhed, er dialogen altid mere effektiv til forbud.
/
Ernæringsisten understreger: Sød er ikke et stykke kage sammen med middag. Med denne tilgang bør du ikke glemme sund kost: sammen med hovedfødevarebarnet er det bedre at tilbyde havre quadries, krøllede cookies eller frugt bidey bid. Barnet behøver ikke at overtale til at gå middag eller middag, og nyttig mad vil spise meget mere end sødt.
Uanset hvilken fremgangsmåde der har valgt forældre, er det vigtigste at huske - i forhold til fødevareadfærd, som i forældreskab som helhed, er dialogen altid mere effektiv til forbud.