De vigtigste fordele ved denne kost er høj effektivitet og enkelhed. Mange nægter at miste populære vægttabteknikker, fordi det er svært at følge alle rådene, de er dovne eller har ingen tid og evnen til at forberede komplekse rigtige retter. Med en kost "Separat" er der ikke brug for noget. Menuen er ekstremt enkel, og kosten er beskrevet i detaljer for alle 7 dage. Det er kun for at opfylde anbefalingerne og indstille til et imponerende resultat.
Kosten er designet præcis en uge og skader ikke kroppen, hvis alt er gjort korrekt og ikke overstiger den anbefalede varighed. I 7 dage, på en sådan kost, er det muligt at tabe fra 3 til 6 kg (afhængigt af den oprindelige vægt). En fuld person vil tabe sig hurtigere.
Et andet vægtigt plus: Det er ikke nødvendigt at spille sport. Vægten er reduceret uden problemer med en diæt. Kun en kort morgenopladning eller en kort gåtur efter middagen anbefales.
Menu i 7 dage
I hver dag skal du kun spise de produkter, der er angivet i menuen. Resten af produkterne, salt og sukker er forbudt. Drikkevand og grøn te - uden begrænsninger.
- Dag 1: Enhver fisk (kogt, bagt, stegt på en tør pan) med bladsalat, tomater og agurker.
- Dag 2: Eventuelle grøntsager (kogt, stuvet) og vegetabilske salater med tilsætning af grøntsag (oliven) olie.
- Dag 3: Kogt ris uden salt og olie (ikke mere end 500 g i færdig form), 1 liter tomatsaft (uden sukker).
- Dag 4: Enhver frugt i enhver mængde.
- Dag 5: Kylling uden læder (kogt, bagt, stegt på en tør pan) med arksalat, tomater og agurker.
- Dag 6: Eventuelle grøntsager (kogt, stuvet) og grøntsagssalater med tilsætning af vegetabilsk (oliven) olie.
- Dag 7: Æg og Cottage Cheese (ikke mere end 4 æg og ikke mere end 400 g hytteost), 1 liter uskyldig Kefir.
I alt 3-4 måltider om dagen er andre snacks ikke tilladt. Middag - 4 timer før søvn. Senere kan du kun drikke vand (i små mængder).
Anbefalinger og kontraindikationer
Et par dage før starten anbefales kosten at gå til den lette kost: nægte slik, mel, røget, fastfood, alkohol, dåse, mayonnaise. Efter graduering fra kurset for at sikre resultatet er det nyttigt at spise i en lignende ordning. Returnere skadelige produkter i kosten en om dagen efter kosten er overstået.
Kontraindikationer: Patologi af mave-tarmkanalen, leveren, nyre- og bugspytkirtlen, hjertets sygdomme og blodkar, hormonforstyrrelser, diabetes, graviditet og amning, børn og ældre, fedme, udtømning, nedsat immunitet, nervesidigheder.
Høring af lægen anbefales!