Flad presse med kuber, pumpede skinker, prægede hænder og fødder er alt, hvad der forsøger at tilbyde os en fitnessbranche. Men er det hele virkelig? Er det sikkert at jage ved lavt fedtprocent?
Grundlæggende fejl vedrørende den perfekte kropssammensætning
- Alt er nemt og enkelt. Alle, der nogensinde har mistet sig, tror, at kuberne på pressen er lettere end simpelt, er det vigtigt at kun være opmærksom på de nødvendige fysiske øvelser. Men det er slet ikke så, hvis kroppens tilstand er langt fra naturligt, så vil der ikke ske noget.
- Det er umuligt. De fleste mennesker tror, at det er umuligt at opnå dette. De vil ikke have en lettelse presse, det er vigtigt for dem at være tynde. Sådanne mennesker står op 6 om morgenen, kører 2-3 timer om dagen, spiser kun lavtalske grøntsager. Og så lever de alle deres liv, dystre eksistens, ja?
Hvordan er det virkelig
- Den første 5 kg er meget lettere at tabe end de sidste 5 kg. Kroppen bliver sværere, desto mere skal du arbejde på det, så det forbliver i en god form. Jo hurtigere du mister den fede masse, jo sværere vil det være i fremtiden.
- Mange fitnessmodeller ser perfekt ud før konkurrencen og for det betaler de deres helbred.
- Alle, der ønsker at passe og attraktive, først og fremmest fokusere på ubemærket forandringer i deres krop. Tab selv 5% fedt kan gøre en figur relief.
Hvordan man forbedrer kropslet
Det bør overvejes fra, hvilke daglige og ugentlige handlinger bør nægtes at opnå lindring.
- Spis ikke halvfabrikata og fastfood.
- Må ikke absorbere store portioner af mad ad gangen.
- Sporting, være fysisk aktiv, ikke føre en stillesiddende livsstil.
- Foder sund mad, hvor der vil være et stort antal grøntsager og frugter.
- Brug en afbalanceret mad.
- Giver kroppen et tilstrækkeligt antal rekreative. Søvn skal være mindst 8-9 timer om dagen.
Sørg for at medtage i dit daglige kostprotein, hvis der er et ønske om at få muskelmasse, så skal hun spise. Til dette bør hver kg legeme tegne sig for mindst 1,5 g protein. Sport At gøre mindst 3 gange om dagen, det er ikke nødvendigt at være et motionscenter, enhver fysisk aktivitet er nyttig for kroppen. Hvis du ønsker det, kan du danse, gå til yoga.
For at erhverve en slank fysik, er der ikke behov for at spise en kål og bo i gymnastiksalen. Du kan flytte i små trin til din drøm, gradvist observere alle de regler, der vil bidrage til at nå målet. Selv mennesker med lavt fedt kan tillade sig desserter, men ikke mere end 1-2 gange om ugen, og det er vigtigt at sikre, at de er lav-kalorier.
Kun disciplinerede mennesker kan opnå terninger på pressen, men er de nødvendige? Det er vigtigt, at kroppen er sund og stram, for dette skal du spise og spille sport. Men hvis der er et ønske om at opnå et presset presser, så skal du beregne hvert kalorium og ikke gå glip af træning.