Den vigtigste ernæringsekspert af Institut for Health of Moskva Antonina Starodubova sagde, at det ikke var muligt at observere posten, og gav også råd, hvordan man hurtigt uden skade på sundheden.
Ifølge eksperter, børn, gravide og lakterende kvinder, vil ældre og mennesker med sygdomme ikke anbefalet at hurtigt. Samtidig bør animalske fødevarer noteres på produkter, der indeholder en tilstrækkelig mængde protein af plantens oprindelse.
Det er vigtigt at forstå, at stillingen ikke er en kost, nævnt Starodubova. Med forkert organiseret ernæring er det muligt at forværres sundheds- og sundhedstilstanden, selv hos raske mennesker. Derfor, hvis du har besluttet at følge posten, fokusere på dit velvære, og i tilfælde af dets forringelse skal du kontakte en læge.
Specialisten mindede om, at energiforbruget med fødevarer skulle svare til forbruget i løbet af dagen. Derfor er det nødvendigt at forsøge at spise, så i løbet af kosten blev afbalanceret af de vigtigste næringsstoffer: proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler.
Antonina Starodubova: "Sørg for, at der er nok grøntsager og frugter i kosten. De bør være ca. halvdelen af den samlede daglige kost. Prøv at bruge mindst 400 gram grøntsager om dagen uden at tage højde for kartofler. Drik vegetabilske olier som en kilde til fedt dagligt.
Under posten er det meste af kosten mad rig på kulhydrater. Det er værd at undgå unødvendigt forbrug af sukker og konfekt, produkter fra melet af højeste klasse, søde drikkevarer. Det er nødvendigt at begrænse brugen af salt, såvel som forbruget af pickles og marinader.
I dag begyndte ortodokse kristne det store post - tidspunktet for forberedelsen til chefkirken ferie, påske. I år falder det den 2. maj. Det store indlæg er den strengeste og lange, det varer 48 dage. Troende anbefales at afstå fra animalske produkter og afsætte sig for åndeligt arbejde. Det antages, at stillingen skal startes med forsoning. Derfor spurgte troendes eve, ifølge traditionen hinanden om tilgivelse.
Baseret på: Ria Novosti.