Ved første øjekast kan jonglering virke meget enkel. Men så snart vi forsøger at gentage det, vises bolde straks på gulvet. For at lære at jonglere, skal du kende den rigtige teknik, udvikle muskelhukommelse og også være i stand til at koncentrere sig om at fange bolde og ikke at komme tilbage fra rytmen.
I dag i "tage og gør" vil vi lære dig at jonglere med en kaskade ved hjælp af 3 mål. Når du behersker denne enkle teknik, kan du gå til andre måder at jonglere og mere komplekse tricks.
Trin nummer 1: Træn med en bold
1. Tag den rigtige kropposition
- Sæt dine fødder på bredden af skuldrene. Bøj dine hænder på albuerne i en vinkel på 90 °. Albuer tryk på kroppen.
- Lidt bøjer ben i knæene. De skal lidt forår og hjælpe dig med at fange bolde.
2. Føl dig komfortabel, bare kast og fange bolden
- Tag bolden og smid det ud af den ene hånd til en anden. Til dette er der ingen særlig teknik. Din opgave er at føle sig godt tilpas, opmærksom på vægten af bolden og føle den i din hånd.
- Prøv at opretholde kroppens rette position, men på dette stadium skal du ikke bekymre dig om det. Fokusere på at kaste og fange bolden.
3. Bestem målpunkterne
- For at jonglere korrekt, skal du definere målpunkter - point i rummet, hvor du vil smide dine bolde.
- Når du kaster bolden, skal du sigte på et af to punkter placeret over dine skuldre. Du kan trække dine hænder ud, og så vil pointene være om på niveauet af dine fingre.
- Når du kaster bolden med sin højre hånd, skal du gå til venstre. Og omvendt.
4. Fokus på de rigtige bevægelser
- Når du fanger bolden, skal din børste være lidt afsat.
- Tag op og tag bolden igen og igen.
- Sørg for at du smider bolden højt nok.
Trin nummer 2: Træn med 2 bolde
1. Lær at jonglere 2 bolde på samme tid
- Tag bolden i hver hånd. Start med at kaste bolden, som er i drivhånden. Du skal markere det målpunkt, vi diskuterede i det foregående trin.
- Når bolden erklærer indtil målpunktet og begynder at falde, kaste den anden bold, styrer det til det andet målpunkt. Prøv at kaste bolde i samme højde.
For eksempel er du højrehåndtering. Det betyder, at du skal begynde at kaste bolden med højre hånd og forsøge at komme ind i det venstre målpunkt. Når bolden når det venstre målpunkt og begynder at falde, smide bolden, som er i din venstre hånd på det rigtige målpunkt.
2. Sørg for, at du ikke passerer bolden fra den ene hånd til en anden
- Ikke bedrageri, kast bolden fra den ene hånd til en anden i bunden. Begge mål skal nå samme højde.
- Hvis du ikke kan slippe den anden bold, skal du begynde at jonglere med en indløsning.
- Du kan også hjælpe dig selv, gentage højt, hvad skal man gøre: "Kast, kast, fange, fange!"
- Praksis er nøglen til succes. Prøv forskellige kombinationer, start med forskellige hænder. Det vigtigste her er at holde fast i den permanente rytme og ikke smide boldene for høje.
Trin nummer 3: Træn med 3 mål
- Tag 2 mål i ledningshånden og 1 bold i en anden hånd. Placer en bold i håndfladen af den førende hånd, og den anden er tættere på fingrene.
- Du skal starte med at kaste bolde, som beskrevet i 2. trin, men nu hvor den 2. bold begynder at falde, skal du slippe den 3. bold, forsøger at komme ind i målpunktet.
- Fortsæt med at kaste op på boldene, indtil du kan gøre det så meget som du vil. Når du kastede den 3. bold, skal du straks kaste den næste bold - så snart han falder i din hånd. Du kan ikke have 2 mål i den ene hånd, med undtagelse af starten og slutningen af jongleringen.
Almindelige fejl
- Hvis boldene flyver for langt, og du skal flytte for at fange dem, så smider du sandsynligvis dem op og går videre. Fokus på målpunkter. Du kan også prøve at træne på muren for at forbedre din teknik.
- Hvis boldene er for tæt på kroppen, så mest sandsynligt, kaster du dem tilbage.
- Hvis muskelhukommelsen forhindrer dig i at kaste bolden, så prøv at starte jonglering med en indløsning.
- For at forsøge at fokusere på den rigtige teknik. Forsøg ikke at fange bolde. Din opgave er at hjælpe hjernen og musklerne husker bevægelsen. Giv bolde at falde på gulvet. Gradvist begynder at fange først 1, derefter 2 mål. I sidste ende skal du fange alle bolde.