Technegau defnyddiol a fydd yn helpu i ddarganfod ein hemosiynau.
Mae oedolion yn gymharol alluog i gynnal hunan-reolaeth, hyd yn oed os ydyn nhw wir eisiau tyngu i dyngu'n uchel a boncyff yn y stribed yn y stryd. Ond nid yw plant yn ymdopi â hyn mor dda ac nid ydynt yn dal emosiynau yn ôl.
Gellir cyfeirio dicter tuag atynt (pan fyddant mewn oes ifanc iawn maent yn galw eu hunain, ac yn ddiweddarach yn achosi niwed corfforol yn arbennig) neu ar eraill (plant eraill a hyd yn oed rhieni).
Mae'r seicolegydd clinigol o Bethany Cook yn credu bod dicter yn emosiwn ac adwaith arferol. Ni ddylid ei gadw yn syml. Mae technegau mwy effeithlon a fydd yn helpu i ddeall a chymryd dicter.
Dewch o hyd i achos dicterMae'n ymddangos ei bod yn deall beth yn union yr oedd yn flin, dylai fod yn syml. Ond nid yw plant yn gwybod pa mor dda i esbonio'r profiadau yn uchel a hwy eu hunain. A gallant amau a yw'n arferol ymateb mor emosiynol i rai sefyllfaoedd.
Yn enwedig os yw pawb o gwmpas yn dweud wrthynt: "Cadwch eich hun yn eich dwylo", "tawelwch i lawr!" Ac ymadroddion tebyg eraill sy'n gwneud y babi yn dawel ac yn arbed emosiynau ymlaen.
Felly ceisiwch ddod o hyd i'r rheswm gyda'ch gilydd. Er enghraifft, os ydych newydd gasglu hwyl pos, ac ail yn ddiweddarach fe wnes i lefain yr holl fanylion a dechreuais grio, gofynnwch iddo beth ddigwyddodd. Mae'n debyg na allai'r plentyn ddod o hyd i ddarn addas. Dywedwch wrth y plentyn eich bod hefyd yn ofidus pan nad yw rhywbeth yn gweithio. Ac awgrymu iddo gasglu pos gyda'i gilydd.
Dychmygwch ddicter ar ffurf pwnc cyfarwyddCeisiwch esbonio'r dicter drwy'r delweddau yn ddealladwy i'r plentyn. Cynnig iddo ddychmygu sut mae ei ddicter yn edrych. Pa fath o liw, ffurf, maint, sut mae'n arogli, yn feddal neu'n solet. Felly byddwch yn dysgu bod y dicter eich plentyn yn debyg, er enghraifft, i dwr y dylunydd.
I ymdopi â'r tŵr, bydd yn llawer haws na gyda rhai emosiwn haniaethol. Gallwch fynd ymhellach ac nid yn unig i gynrychioli'r tŵr hwn, ond ei adeiladu. I'w wneud yn bosibl dadelfennu i fanylion neu egwyl fach (ac ar yr un pryd yn tawelu).
Oedolion, wedi'r cyfan, hefyd yn defnyddio dulliau tebyg: curo gellyg bocsio, sy'n cael eu gludo gyda lluniau o bobl annifyr.
Arolwg yr olwyn emosiynauMae plant hŷn hefyd yn ddefnyddiol i ddychmygu emosiynau i'w deall, ond nid gyda chymorth teganau, ond mewn cynlluniau arbennig. Daeth un cynllun o'r fath i fyny gyda seicolegydd Robert Plotchik. Gosododd yr holl emosiynau ar y petalau blodau a dangosodd eu lliwiau.
Y fersiwn haws o ddicter ar y cynllun hwn yw dicter, a hyd yn oed yn wannach na'r annifyrrwch. Wrth edrych ar y cynllun hwn, bydd y plentyn yn gallu deall a yw mor ddig nawr neu ddim ond yn ddig. Efallai bod ei ddicter yn cael ei gymysgu â ffieidd-dod, felly mae ganddo ddirmyg i rywun neu rywbeth.
Yn gyffredinol, diolch i'r cynllun hwn, mae'r plentyn yn dysgu mwy am emosiynau yn gyffredinol ac am ei yn benodol.
Defnyddiwch bob un o'r pum synhwyrauDefnyddiwch deimladau eraill i ddod â meddyliau mewn trefn. Bydd hyd yn oed y candy mintys arferol yn tawelu. Ond, wrth gwrs, bob tro y byddwch yn morthwylio'ch ceg gyda bwyd yn werth chweil.
Mae teganau antistress hefyd yn helpu i dynnu sylw. Maent ar ffurf peli, cynhyrchion, anifeiliaid a gwahanol gymeriadau. Ac mae teganau â blas o hyd, maent yn arbennig o effeithiol.
Gallwch esbonio faint i'w esbonio i'r plentyn pam na ddylai gael rhai candies ar gyfer cinio neu fynd â dol yn y siop pan aethoch chi i brynu cynhyrchion yn unig. Ni fydd yr esboniadau rhesymegol yn cael eu lladd, oherwydd ei fod eisoes wedi cynhyrfu. Ac mae hyn yn berthnasol nid yn unig i blant. Nid yw oedolion hefyd yn ymdrechu'n arbennig i wrando ar y cydgysylltydd yn ystod y cweryl.
Peidiwch â dweud wrth y plentyn pam na all fwyta candy. Mae'n well gofyn pan fydd am eu bwyta: yn syth ar ôl cinio neu yn ystod te, cyn amser gwely. Peidiwch â gofyn cwestiynau agored, a chynnig opsiynau penodol y bydd yn rhaid i'r plentyn ddewis ohonynt.
Rhowch gynnig ar ymarferion anadluMae'r ymarferion anadlu hefyd yn helpu i gymryd oedi, tawelu a meddwl am beth yn union y plentyn neu blentyn, ac yn penderfynu sut i ymateb ymhellach i'r sefyllfa. Cymerwch eich hun yn eich dwylo ar hyn o bryd pan fyddwch chi wir eisiau gwthio neu grio, anodd.
Felly, dysgu sut i anadlu'n gywir ymlaen llaw, diwrnodau tawel. Ar gyfer hyn mae yna geisiadau arbennig. Mae'r cais symlaf yn addas, a fydd yn addysgu'r rhythm anadlol. Er enghraifft, mae hyn:
Anadlwch: Ymlacio a Ffocws4+ | Yn rhad ac am ddim