Yng ngwanwyn 2020, gwelsom i gyd ryfeddodau gallu dynol i ymdopi ag ansicrwydd. Mae pandemig ar y cychwyn cyntaf yn arwain at syniadau gwyllt am y firws, meddygon, gwleidyddion a'u gwledydd. Ymatebodd pobl mewn gwahanol ffyrdd. Roedd rhai yn cyfeirio eu larwm yn allanol, felly trosedd a dyfir yn sydyn, codwyd protestiadau ledled y byd. Eraill, i'r gwrthwyneb, i Mewn: Cynyddodd nifer y hunanladdiadau a'r iselder hefyd yn sydyn. Pobl yn poeni, wedi'u claddu ac aeth yn wallgof. Ceisiodd rhywun dynnu sylw. Gemau fideo, alcohol, cyffuriau - unrhyw beth, os mai dim ond "rhyddhau'r sefyllfa."
Mae'n ymddangos bod y pandemig bron yn ddelfrydol ar gyfer y frwydr gyda gwendid seicolegol mwyaf dynolryw: ofn anhysbys.
Bob tro y byddwn yn gwneud rhywbeth, nid yn deall y canlyniad yn iawn, rydym yn mynd i risg. Ac ers mewn bywyd mae rhywfaint o ansicrwydd bob amser, mae risg bob amser. Mae'n bwysig gallu pwyso a mesur ei fanteision a'i anfanteision posibl yn gywir. Os yw ansicrwydd yn ymddangos yn cael ei reoli, rydym yn cadw tawelwch a chywirdeb.
Pan nad ydym yn gwybod na'r risg o - pan fydd yr ansicrwydd mor fawr fel ei bod yn amhosibl cyfrifo manteision ac anfanteision risg, "Nid ydym yn gwybod cylched fer yn ein pennau, ac nid ydym yn gwybod beth i'w wneud gyda nhw. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, mae greddfau anifeiliaid yn cael eu sbarduno, ac rydym yn tybio y gwaethaf. Rydym yn ystyried ein holl amgylchoedd uniongyrchol fel bygythiad.
Gall ofn anhysbys arwain at salwch meddwl, achosi profiadau cryf. Oherwydd hynny, rydym yn derbyn penderfyniadau ariannol anghywir, yn gweithio'n wael ac yn teimlo'n anhapus. A phan fydd yr ofn hwn yn berthnasol drwy'r diwylliant, mae hyn yn arwain at ymddangosiad dogmatiaeth ac awdurdodi. Pan fydd cymdeithas yn ofni ar y cyd o anhysbys, bydd pobl yn ufuddhau i awdurdod, ac nid i rocio'r cwch.
Ond mae hyder yn rhith. Mewn bywyd, nid yw'n ddigon, ac efallai ddim o gwbl. Felly, rydym yn ceisio ceisio symleiddio ein bywyd - rydym yn gwneud graffiau, arferion ffurfio a rheoliadau, dilynwch y rheolau. Ond weithiau mae'r awydd hwn i archebu yn rhy bell. Felly, yn ystod pandemig, daeth llawer o bobl yn gyflym gyda "hyder" yn yr hyn maen nhw'n ei wybod beth sy'n digwydd. Daeth rhai o'r farn nad oedd y firws yn fwy na'r "ffliw trwm", roedd eraill yn credu bod y byd ar fin newid am byth, ac nid yw hyd yn oed hyd yn oed yn bodoli! Mae damcaniaethau'r cynllwyn yn lledaenu ar y cyflymder trawiadol ac yn y pen draw daeth yn fwy chwerthinllyd.
A'r gwirionedd oedd - ac yn parhau i fod - yn y ffaith nad ydym yn gwybod beth mae'r uffern yn digwydd.
I fod yn iach ac yn hapus, mae angen i chi ddod o hyd i ganol aur. Rhaid cydnabod bod ansicrwydd yn y byd, oherwydd mae'n caniatáu i ni newid, dysgu ac addasu i heriau. Ond ar yr un pryd, mae angen rhywfaint o sicrwydd arnom i deimlo diogelwch ac o leiaf yn esgus fel pe baem yn gwybod beth rydym yn ei wneud. Y cwestiwn yw sut i ennill y cydbwysedd hwn.
Sut i fyw gydag ansicrwyddI dyfu a ffynnu, mae angen o leiaf rywfaint o oddefgarwch am ansicrwydd. Felly sut i ymdopi ag ef? Sut i fynd i'r afael ag ofn anhysbys?
1. Hunan yn ceisio emosiynau negyddolPostulate canolog fy athroniaeth yw bod y mwyaf yr ydym yn osgoi emosiynau negyddol, po fwyaf y maent ar ryw adeg yn curo allan o'r rhigol.
Pan fyddwch yn anwybyddu eich dicter, mae'n cronni, ac yna'n ffrwydro yn y foment fwyaf anocratch.
Pan fyddwch yn anwybyddu'r drosedd rydych chi'n ei brofi i rieni, ac yn esgus bod yn bopeth mewn trefn rhyngoch chi, mae'r clwyf hwn yn parhau i gael ei fwydo ac yn creu tensiwn yn eich perthynas, a all bara am flynyddoedd, os nad yw pob bywyd.
Ac anwybyddu pryder ac anghysur yr ydych yn ei brofi yn wyneb ansicrwydd, dim ond yn eu gwaethygu.
Mae nifer o astudiaethau diddorol sy'n cysylltu'r defnydd o ffonau symudol gyda mwy o bryder am ansicrwydd. Hyd yn hyn, mae'n amhosibl siarad am y berthynas achosol, ond mae rhywbeth rhesymol ynddo. Mae gwyddonwyr yn credu pan fyddwch chi'n rhedeg i ffwrdd o realiti, yn cuddio yn y ffôn, mae eich amlygiad o ansicrwydd bob dydd yn gostwng. Ond pan nad oes gennych fawr o brofiad o oresgyn ansicrwydd bob dydd o'r fath, gyda phob achos dilynol i ymdopi'n llawer mwy anodd.
Gallwch dynnu cyfatebiaeth gydag imiwnedd. Os nad ydych chi erioed wedi wynebu heintiau mewn bywyd, ni allai eich system imiwnedd ymladd â nhw, oherwydd ni allai ei wneud. Felly, mae'n bosibl cynyddu ymwrthedd i ansicrwydd os ydych chi'n ei brofi'n rheolaidd.
2. Cynhyrchu arferion a defodau trylwyrI ymdopi ag ansicrwydd yn llawer haws os ydych chi'n dangos yr ewyllys yn y rhannau hynny o'ch bywyd y gallwch eu rheoli. Er enghraifft, gall ffurfio arferion a rheoliadau yn y meysydd bywyd pwysicaf yn rhoi rhywfaint o sefydlogrwydd a chydbwyso'r ansicrwydd y teimlwn.
Fodd bynnag, nid yw sefydlogrwydd yr un fath â hyder. Gall dyn, grŵp neu hyd yn oed gymdeithas ymdopi ag ansicrwydd mawr, a fydd yn y pen draw yn eu gwneud yn fwy sefydlog ac yn sefydlog. Ond nid yw sefydlogrwydd a sefydlogrwydd yn gwarantu hyder yn y sefydlogrwydd a'r sefydlogrwydd hwn.
Byddwn yn dweud mai'r budd gwirioneddol o arferion iach yw eu bod yn caniatáu i chi weld beth allwch chi ac na allwch reoli yn eich bywyd. Ac mae hyn, yn ei dro, yn eich galluogi i deimlo'n fwy cyfforddus yn yr amodau ansicrwydd.
Er enghraifft, mae bron pob astudiaeth yn dangos, wrth greu a chynnal arferion iach, y bydd grym dynol yn llawer llai pwysig na'r sefyllfa gyfagos.
Ni allwch reoli'r hyn rydych chi eisiau cacen a hufen iâ, ond gallwch reoli eich pryniannau yn y siop groser. Os nad ydych yn prynu bwyd afiach ac yn llenwi'r oergell yn unig bwyd iach, bydd gennych lawer llai o gyfle i fwyta cacen a hufen iâ yn yr eiliadau anochel o wendid.
Mae gan y shifft nad yw'n dyfrio mewn meddwl ddylanwad enfawr: rydym yn rheoli ein teimladau yn wan, ond gallwn reoli'r cyd-destun y maent yn codi ynddo. Felly ceisiwch greu lleoliad gorau posibl i chi'ch hun. Cyn gynted ag y byddwch yn ailadeiladu meddwl yn y cyfeiriad hwn, byddwch yn dechrau siarad â chi eich hun: "Wel, ni allaf reoli x, ond yr hyn y gallaf ei wneud i gyflawni'r canlyniad gorau gyda mwy o debygolrwydd?"
Dros amser, byddwch yn dechrau cymryd ansicrwydd fel rhan arall o fywyd, oherwydd fe welwch nad yw "anwybodaeth" yn ddiben marw eich bod yn rheoli rhywbeth, hyd yn oed os nad ydych yn rheoli rhywbeth arall.
Enghraifft arall: Ni allaf fyth fod yn sicr y byddaf ar y brig o greadigrwydd pan fyddaf yn eistedd yn ysgrifennu rhywbeth.
Ond gallaf reoli y byddaf yn eistedd ac yn dechrau ysgrifennu. Gall Muse ymweld neu beidio â ymweld â mi, ac mae y tu allan i'm rheolaeth.
Efallai y bydd gen i ddim ond 30-40% o'r tebygolrwydd i greu rhywbeth gwerth chweil, ond bydd y tebygolrwydd hwn yn disgyn hyd at 0%, os na fyddaf yn ei gymryd o gwbl (credaf na ellir amau hyn).
Felly, pan fydd gennyf ddiwrnod cachu, dydw i ddim yn rhy bryderus am ansicrwydd - na fyddaf byth yn ysgrifennu unrhyw beth gwerth chweil, - oherwydd fy mod yn gwybod: Os byddaf yn parhau i geisio gwneud fy swydd, gyda'r amseroedd yn troi allan - Yn dda.
Gyda llaw, am ysgrifennu ...
3. Creu Materion CreadigolMae agwedd fwy goddefgar at ansicrwydd yn gysylltiedig â dull mwy creadigol. Mae'n aneglur a yw goddefgarwch yn ei wneud i'r ansicrwydd dynol yn fwy creadigol neu greadigrwydd yn helpu i ymdopi ag ansicrwydd, ond mae'n debyg ei fod bron yn sicr yn stryd ddwyochrog.
Pan fyddwch chi'n creu rhywbeth newydd - hyd yn oed os yw'n newydd i chi yn unig, - rydych chi'n cael eich gorfodi i ddod ar draws ansicrwydd, gan nad ydych chi'n gwybod beth sy'n digwydd fel y bydd y rhai sy'n ymwneud â hyn yn cael eu gweld a fydd y dechrau yn llwyddiannus ai peidio.
Felly, mae'n debyg bod pobl fwy creadigol yn ymwneud ag ansicrwydd; Ond byddwn yn dweud ei fod yn gweithio yn y cyfeiriad arall: y ffaith eu bod yn amlygu eu hunain yn fwy ansicrwydd hefyd yn eu gwneud yn fwy creadigol.
Dwi'n dod ar draws yr anhysbys bob tro rwy'n eistedd i lawr. Mae hyn yn rhoi cyfle i mi brofi ansicrwydd bob dydd.
Yna, pan fydd fy asyn yn troi allan i fod ar y gadair ac rwy'n ysgrifennu, yr wyf yn ymgolli yn ddyfnach i mewn i'r anhysbys. Rwy'n dweud: "Hmm, nid oes rhywbeth nad wyf erioed wedi'i weld, nid oedd yn teimlo, nid oedd yn teimlo. Tybed beth ydyw ... ", ac rwy'n plymio i mewn iddo.
Roedd yn yr ardal anhysbys hon nad yw syniadau yn cael eu cymysgu yn ein hymwybyddiaeth a chymysg, mae cysylltiadau rhwng cysyniadau pell a chreadigrwydd go iawn yn digwydd.
Mae pob gwaith creadigol yn dechrau gyda chwestiwn ymgais anhysbys a dilynol i ddod o hyd i ateb.
Galluoedd yn ymwneud â'r anhysbysRydym yn byw mewn amser rhyfedd: Nawr mae gennym fwy o wybodaeth nag erioed o'r blaen, fodd bynnag, mae'r wybodaeth hon yn drysu ac yn aml yn achosi mwy o ansicrwydd.
Efallai y byddwch yn meddwl bod y cyfle i gael gwybod, unrhyw beth, yn dod â hyder. Ond y broblem yw bod beth bynnag a wyddoch chi, bydd pobl bob amser yn dweud nad yw hyn yn wir. Felly, mae'r angen cyson i gael gwared ar ansicrwydd, yn rhyfedd ddigon, yn dod yn broblem y ganrif XXI. Po fwyaf o gyfleoedd a'r uwch yw cyflymder newid cymdeithasol, mae'r mwyaf o ddryswch ac ansicrwydd yn codi.
Dyna pam nawr mae'n bwysicach i ddysgu sut i ymdopi ag ofn yr anhysbys a dysgu i fod yn oddefadwy iddo.