Rydym yn aml yn siarad am sut i rieni (ac yn enwedig mamau) mae'n bwysig peidio ag anghofio gofalu amdanoch chi'ch hun. Ac er bod y syniad iawn o ofalu amdani ei hun yn swnio'n wych ac yn rhesymegol, mae'r syniad modern ohono yn ymddangos yn rhy sgleiniog ac yn annerbyniol.
Ysgrifennodd awdur y cylchgrawn heddiw Erin Pepeler golofn ddig bod cymdeithas fodern (ac yn enwedig marchnatwyr) yn tynnu'n fawr ar famau, gan eu gorfodi i flaenoriaethu eu gofal - ac yn union yr un sy'n edrych yn fwyaf masnachol yn fasnachol. Dyma beth mae Pepplech yn ysgrifennu:
Dydw i ddim yn gwybod pwy fydd yn ddiddorol, ond mae gofalu amdanoch chi'ch hun yn nonsens.
Iawn, nid y cyfan sydd wedi'i gysylltu ag ef - nonsens, ond llawer. Yn enwedig os ydych chi'n fenyw, a hyd yn oed yn waeth - mam.
Mae'r cysyniad o ofal drosoch eich hun, yn ddealladwy, yn dda iawn. Meddwl, corfforol, emosiynol, creadigol, ysbrydol - mae gan bob un ohonom anghenion, ac mae'n bwysig i ni ofalu am y meysydd hyn o'ch bywyd.
Pan fydd pobl yn dweud na fydd cwpan gwag yn syrthio allan "neu" rhoi ar y mwgwd yn gyntaf ", rydym yn deall bod hyn yn wir. Ni allwn ofalu am ein plant pe baem yn sgorio ein hunain. Ond yn aml mae'n edrych yn afrealistig yn syml.
Ymddangosodd y cysyniad o "ofal eu hunain" (hunan-ofal) mewn cysylltiad â'r frwydr dros hawliau sifil a hawliau menywod yn y 60-70au.
Mae yna ddyfyniad poblogaidd o awduron America a gweithredwr Audrey Lord:
"Nid yw gofalu am eich hun yn fympwy, mae'n hunan-amddiffyniad a gweithredu gwleidyddol."
Ond nawr mae'r cysyniad hwn wedi dod yn air ffasiynol, sy'n cael ei ddefnyddio fel offeryn marchnata i ddarbwyllo mamau priod breintiedig fel fi y bydd ein straen yn diflannu os byddwn yn dod o hyd i ddeiet sudd addas neu fwgwd glo ar gyfer yr wyneb.
Cerddodd i lefel Heshtegov o dan Selfie a Hysbysebu swyddi.Daeth yn Gair Cod yn dynodi trin dwylo a phenwythnosau yn y sba. Smwddi gwyrdd ar ôl ioga. Gwydr o win ar ôl diwrnod hir.
I fod yn onest, mae llawer o'r pethau hyn yn brydferth. Rwy'n addoli trin dwylo ac ynof gartref yn ddigon gofal croen i agor eich siop. Rwy'n caru gwin ac yn treulio ioga o bryd i'w gilydd. Nid wyf yn dweud na ddylem wneud unrhyw beth o'r rhestredig - damn, rydw i eisiau ei wneud yn amlach.
Ond mae hwn yn ddiffiniad newydd o ofal i chi'ch hun - sugno.Mae'n cynnig rhywbeth dros dro a ffug i ni, tra nad yw ein gorweithio hirfaith yn mynd i unrhyw le.
Nid oes unrhyw hyfforddiant neu draed o'r fath, a fyddai'n arbed rhag diffyg cwsg cronig, arian ychwanegol i'ch cyfrif banc neu ychydig o oriawr ychwanegol i'ch diwrnod dirlawn yn ormodol.
Rhywle yno (ie, yn gyffredinol, ym mhob man) mae yna fam, nad yw wedi ysgrifennu ar ei phen ei hun am fisoedd lawer yn unig.
Anghofiwch am wyliau moethus - mae hi'n daer am gysgu am fwy na thair awr ar y tro ac yn barod i ladd er mwyn i unrhyw un ei dynnu tra ei bod yn golchi yn yr enaid, neu am y bore tawel yn y bwrdd cegin gyda chwpan o goffi a heb geisiadau cyson gan blant.
Rwy'n credu nad oes dim byd ofnadwy wrth gyfaddef bod ein ceisiadau am ofal yn isel iawn. Bydd mam y baban newydd-anedig yn helpu os bydd rhywun yn mynd â'i phlentyn am ddeg munud (deg!) Fel y gallai ei fwyta ei ginio tra cafodd ei oeri.
Efallai i fod yn onest i'r diwedd, mae angen ychydig o amser arnom i fynd i lanhau'r dannedd, yn y dderbynfa i'r meddyg, i'r theatr neu siarad â ffrindiau, heb dynnu sylw.
Dydw i ddim eisiau gofal i edrych fel dyletswydd - gadewch i ni ei newid.Rydw i eisiau gofal da fy hun: yn gynhwysol, yn gyraeddadwy ac yn gyhoeddus. Dyma'r ystrydeb a gyfaddefodd am y ffaith, er mwyn tyfu plentyn, bod angen pentref cyfan arnoch sy'n uno menywod ac yn helpu teuluoedd i oroesi.
Cynnig i fynd â phlentyn cymydog i ymweld a'i godi oddi yno, a derbyn y cynnig i'ch helpu gyda'r un wythnos nesaf.
Helpu a chaniatáu i'ch hun helpu.
Cefnogwch eich pentref yn ôl unrhyw ffyrdd sydd ar gael, ond peidiwch ag anghofio y gallwch chi bob amser ddweud na, pan nad ydych yn gallu ei wneud. Cawn ein geni, ond nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i ni ddwyn ein baich nes i chi farw. Gallwn arafu'r tempo a'r oedi.
Er gwaethaf y ffaith bod Pinplechae a ddisgrifir yn fanwl yn fanwl nad oedd yn wir gyda'r cysyniad modern o ofal eu hunain, dim ond un ateb i ddatrys y broblem - i apelio i'w gymuned leol a'r agosaf am gymorth.
Ac er ei fod mewn geiriau mae'n swnio'n eithaf rhesymegol a hyd yn oed ychydig yn rhamantus, mewn gwirionedd (yn enwedig yn realiti Rwseg), nid yw'r opsiwn hwn ar gael i bawb.Fe wnaethom geisio dod o hyd i syniadau eraill am ofal ein hunain nad oes angen i chi archebu diwrnod i ffwrdd mewn sba neu gofrestru ar gyfer ioga a Pilates, ac fe wnaethom droi i fyny swydd wych ar Mama yn gwybod ei blog. Ysgrifennodd awdur Brandi Jieteter 21 ffordd gyfan i ddangos cariad at ei hun ymhlith y drefn ddyddiol, a dewiswyd yr opsiynau hynny yr oeddem yn eu hoffi.
Dyna beth ddigwyddodd:Cofrestrwch ar gyfer eich meddyg (a mynd i'r dderbynfa).
Gosodwch amser caeth y geiniog i blant fel bod gennych amser i ymlacio ac ymlacio.
Ewch i'r gwely ar yr amser arferol.Gofynnwch i rywun baratoi ar eich cyfer chi o leiaf ddwywaith yr wythnos. Nid oes rhaid i chi dynnu popeth arnoch chi'ch hun (gyda llaw, yn ystod pandemig mae gwasanaethau cyflenwi prydau cartref fforddiadwy yn eithaf fforddiadwy).
Cael hobïau. Gall fod yn rhywbeth y gallwch chi ei wneud gartref - er enghraifft, gwau neu dynnu llun.
Gwneud rhyw da. Os nad yw bellach yn debyg i hynny, gwasgaru, beth yw'r broblem, a'i benderfynu.
Gwisgwch bob bore, hyd yn oed os nad oes angen i chi fynd i unrhyw le. Gallwch gasglu dillad cute lle byddwch yn gyfforddus.
Os bydd rhyw fath o gartref yn gwneud i chi gael mwy na hanner awr, gofynnwch am help.
Yfwch ddŵr.Bwytewch felys yn unig ar ffurf pwdinau moethus, blasus.
Cefnogwch y cysylltiad gyda'ch ffrindiau.
Taflwch eich hen ddillad isaf. Cymerwch ofal Beth ydych chi mewn gwirionedd o ran maint, yn edrych yn dda ac yn eistedd yn gywir.
Siaradwch "Na" mor aml ag y dymunwch.Pan fydd pobl yn gofyn sut rydych chi'n gwneud, dywedwch wrthynt bopeth yn fanwl, yn enwedig os ydych chi'n gwneud yn dda.
Maddeuwch eich hun am yr hyn a wnaethoch yn y gorffennol.
Rhedeg yr agwedd tuag at bobl wrth ymyl eich bod yn teimlo'n ddrwg.
Peidiwch ag aros i bobl ddarganfod beth rydych chi ei eisiau. Dywedwch wrthynt.Efallai mai'r prif feddwl yma yw na ddylai'r pryder i chi fod yn rhywbeth un-amser, yn achlysurol, yn sydyn - mewn un noson, yn cael ei wario gyda ffrindiau, mae'n amhosibl i orffwys dros flwyddyn gyfan yr archddyfarniad.
Dylai Gofalu am eich hun fod yn arferol, deddfau bach bob dydd o gariad tuag atynt eu hunain sy'n eich helpu i deimlo'n well bob dydd - ac am hyn nid o reidrwydd i wario miliynau ar gosmetigau neu weithdrefnau drud. Ac wrth gwrs, ar gyfer pob person mae pryder drostynt eu hunain yn unigol, y prif beth yma yw dod o hyd i ffyrdd realistig i ailgyflenwi eich adnoddau a'u hymgorffori yn ein bywyd arferol yn barhaol.