Peidiwch â gobeithio cysgu mewn 4 awr!
Efallai Napoleon Bonaparte ac roedd yn fodlon ar yr amser gwely 4 awr, dim ond yma, cafodd ei ildio i ni, nid oedd yn dda gan ddefnyddiwr drwg o'r fath. Am yr ychydig ddyddiau cyntaf, byddwch yn dal i allu twyllo'r corff a choffi ac ynni yn ystod y dydd, ond yna bydd y diffyg cwsg yn dangos eu canlyniadau, a byddwch yn dychwelyd i'r un drefn.
Fel nad yw hyn yn digwydd, ceisiwch fynd i'r gwely ar yr un pryd, yn ddelfrydol tan 23 awr neu er tan hanner nos. Ar y dechrau, mae'n rhaid i chi orfodi eich hun i ffitio, ond credwch fi, mae'r arfer wedi'i wreiddio'n gyflym.
Anghofiwch am "bum munud arall""Os oes gennych chi feddwl eithaf, i roi yn y bore ar y botwm ailadroddus ar y cloc larwm yn gwbl ddiystyr. Mae fel siarad: "Rwy'n casáu deffro, felly byddaf yn ei wneud eto, ac eto, ac eto," y comedïwr digmetri Martin jôcs. Ac mae'n iawn! Gweithredoedd tebyg yn syml y llwybr i unman.
Bob tro y byddwch am gysgu hyd yn oed yn fwy, a'r "pum munud" hyn yw'r materion boreol angenrheidiol nad oes gennych amser i'w wneud ac rydych chi'n teimlo wedi torri. Felly, peidiwch â sbario eich hun. Ffoniodd y cloc larwm - codwch!
Mae gennym arfer o benwythnos i neilltuo i'r gwely yn y gwely a chysgu tan ginio. Wrth gwrs, weithiau gallwch fforddio bod yn ddiog ar ddydd Sul a brecwast heb eu diflannu yn y gwely. Ond os penderfynwch i ddysgu sut i godi'n gynnar, gwnewch hynny bob dydd heb egwyliau am y penwythnos. Fel arall, yna byddwch yn anodd i ailadeiladu yn ôl.
Yn y diwedd, diolch i'r codiad cynnar ddydd Sadwrn, mae gennych amser i wneud cartref, ewch i'r driniaeth a'r tylino a chwrdd â pherthnasau a ffrindiau. Yn sicr oherwydd y gyflogaeth, roeddech chi bob amser yn gohirio hyn i gyd yn ddiweddarach.
Gyda llaw, dyma'r penwythnos sy'n rheswm ardderchog i ddechrau adeiladu cyfundrefn lark.
Darganfyddwch y rheswm dros godi'n gynnarFe wnaethoch chi sylwi, os oes gennych chi rywfaint o fusnes cyffrous yn y bore, beth bynnag yw'r dringo, a wnewch chi fod yn bodra ac yn ysbrydoli? Er enghraifft, cyn hedfan ar wyliau neu ar y noson cyn gwyliau Blwyddyn Newydd, y Nadolig ac yn y blaen.
Dyfeisio busnes cŵl yn y bore. Er enghraifft, cofrestrwch ar gyfer y meistr ar dwylo neu gyfansoddiad. Neu yn y bore rydych chi'n cynllunio siopa ar-lein ac yn sicr bydd yn prynu ffrog newydd (neu beth sydd wedi breuddwydio am hir). Yn sicr, rydych yn sicr o ddeffroad hawdd, ond hefyd yn hwyliau da yn ystod y dydd!
Deddf yn raddolDoes dim angen torri oddi ar eich ysgwydd! Os ydych chi bob amser yn codi ar y clinig larwm am 8:30, bydd y cynnydd yn 6 AC yn gyfwerth â Kathers. Pam mae angen straen a llwyth ychwanegol arnoch ar y system nerfol? Gwnewch bopeth yn esmwyth. Mae pob tri neu bedwar diwrnod yn aildrefnu'r cloc larwm 15 munud yn gynharach. Felly byddwch yn mynd i mewn i'r modd sydd ei angen arnoch yn ysgafn. Yn unol â hynny, dylai fynd i'r gwely 15 munud o'r blaen.
Crëwch eich hun sefyllfa sydd â chwsg a chodi'n gynnar. Os ydych yn cael gwybod yn gyson yn y gwely, rydych yn syrthio i gysgu am amser hir, rydym yn derbyn Melatonin a newid y gobennydd i fwy cyfforddus. Ac yn y bore mae cyfle i fynd i'r ffenestr ac agor y llenni i adael i olau'r haul a'r diwrnod newydd yn eich cartref!
Gadewch i'r gwely aros i chi sliperi blewog a therry bathrobe, ac yn y gegin a Turk am goginio goffi bywiog (yn dda, neu fel opsiwn - peiriant coffi gyda chappucinator).