Dadansoddodd gwyddonwyr tramor nifer o astudiaethau ar yr astudiaeth o effaith gadarnhaol i iechyd taith gerdded gyflym a rhedeg. Yn seiliedig ar ei ganlyniadau, mae'r ymchwilwyr yn siarad am fanteision ac anfanteision ei gilydd o'r ddau fath o weithgarwch corfforol.
Yn crynhoi canlyniadau'r astudiaethau a fabwysiadwyd yn y gwaith gwyddonol, nododd yr arbenigwyr y budd cyffredinol o weithgarwch corfforol ar ffurf dirlawnder gwaed gyda meinweoedd ocsigen a gwaed, gan wella hunan-effeithiolrwydd a lleihau iselder a phryder. Ar yr un pryd, yn ôl gwyddonwyr, yn y mater o slimming, rhedeg, hyd yn oed yn eithaf araf, yn amlygiad llawer mwy effeithiol o weithgarwch. Felly, pan fydd person yn rhedeg, cael màs o 70 kg, gyda chyflymder o ddim ond 8 km / h, mae llosgi calorïau yn y swm o 600 o unedau, tra wrth gerdded gyda chyfradd bron yn debyg o 5.6 km / h yn Calorie yw wedi'i losgi ddwywaith yn llai. Mae hyd yn oed yn fwy pwysig i'r corff yn nhermau cynnydd mewn disgwyliad oes. Yn ôl ystadegau, dim ond 5-10 munud o redeg ar gyflymder o 10 km / h all leihau'r tebygolrwydd o ganlyniad angheuol o glefydau cardiofasgwlaidd neu glefydau peryglus eraill. Dangosodd astudiaethau hefyd fod pobl sydd â chaethiwed i redeg, ar gyfartaledd, yn byw erbyn 3.8-4.7 mlynedd yn hwy na thrigolion y blaned ymatal o'r llwyth rhedeg.
Ar y llaw arall, mae'r defnydd o redeg gan fod y prif weithgarwch corfforol yn cael diffyg clir cyn cerdded ar ffurf trawmatigdeb uwch. Mae'r dewis o redeg pobl yn aml yn cael anafiadau ar ffurf toriad llawn straen o Tibia, difrod i Dendon Achille neu Fasgiosis Plantar. O ganlyniad, mae tua 50% o'r "rhedwyr" yn y broses o'i arfer yn cael ei anafiadau rywsut, a dim ond 1% yw nifer y difrod yr effeithir arnynt gan gerdded yn gyflym.
Yn crynhoi ei argymhellion, cynghorir arbenigwyr yn y broses o fyw i gyfuno'r ddau fath uchod o weithgarwch corfforol yn rhesymol. Ar yr un pryd, er mwyn osgoi cael canlyniadau cydnaws diangen, cefnogwyr rhedeg neu gerdded, mae'n well cyn-ymgynghori ag arbenigwyr meddygol proffil.