Mae cefnogwyr yn y nos: pa gynhyrchion fydd yn achosi'r ffigur niwed lleiaf a pham

Pam mae'n werth ymatal o'r zhora nos

Yn ôl maethegwyr, gall hyd yn oed y caws bwthyn diniwed neu gymysgedd ffrwythau a llysiau achosi niwed anadferadwy i'r corff, a phob oherwydd ein bod yn cael ein trefnu yn y fath fodd ag i orffwys a chael cryfder yn y nos, a pheidio â threulio egni i dreulio unrhyw fwyd. Fel arall, mae llif gwaith yn cael eu torri, gan gynnwys metaboledd a chynhyrchu rhai hormonau, a all arwain at ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd a thrafferthion eraill.

Pam mae Zhor nos yn codi?

Gall llwybr am wagio'r oergell yn y nos, yn ôl arbenigwyr, fod oherwydd y ffaith bod y diwrnod y corff yn colli ei norm o sylweddau defnyddiol ac elfennau hybrin. Hynny yw, efallai na fydd yn ddigon 1200 neu 900 kcal y dydd, neu mae'r diet mor anghytbwys fel nad oes ganddo broteinau neu frasterau elfennol, y mae'n ceisio llenwi'r nifer o fwyd a fwyteir o leiaf. Yn ogystal, gall rhai afiechydon neu fethiant hormonaidd hefyd roi eu hunain i wybod yr ymdeimlad creulon o newyn pan ymddengys ei fod yn barod i fwyta eliffant, ond mae'r teimlad o ddirlawnder bron byth yn dod. Ond os ydych chi'n wirioneddol newynog (ac rydych chi'n iawn gyda'ch iechyd), yna mae digon o wydraid o ddŵr cyffredin yn ddigon. Gwyliwch fod y dŵr yn dymheredd ystafell, fel arall gallwch redeg i drafferth.

Llun: Tim Douglas / Pexels Sut allwch chi ddal i fwyta ar y noson, os hebddo?

Os yw'r enaid yn dal i fod angen newid ac mae'r corff yn crai i fwyta i fyny yn y nos, yna ceisiwch drefnu prydau yn y fath fodd fel ei fod yn parhau i fod am o leiaf 2-3 awr. Bydd y tro hwn yn ddigon i drefnu'r broses o dreulio bwyd a mynd i orffwys gydag ymdeimlad o gyflawniad.

Beth ellir ei ddefnyddio fel byrbryd nos:

1. Cig braster isel (cyw iâr neu dwrci), wedi'i ferwi heb halen a sbeisys neu stemio.
2. Mae'r cig eidion wedi'i ferwi hefyd yn addas fel pryd nos. Ar y ddysgl ochr gallwch ddewis un wy wedi'i weldio gan sgriwio, neu ychydig bach o lysiau stiw.
3. Mathau nad ydynt yn fraster o bysgod morol neu afon (penfras, Pike Pitch, Halibut, Sybas). Caiff y cynnyrch hwn ei dreulio'n gyflym yn gyflym ac mae'n dirlawn y corff trwy galsiwm, ffosfforws a fflworin.
4. Os nad yw'r amser a'r cryfder ar gyfer coginio yn cael ei adael o gwbl, yna gallwch gael byrbryd a chnau sy'n llawn elfennau hybrin defnyddiol. Maent yn helpu i amsugno magnesiwm, calsiwm a fitaminau eraill.

Llun: Suzy Hazelwood / Pexels