Sawl gwaith ailadrodd y byd bod mwgwd ocsigen yr adferiad yn cael ei roi gyntaf ar y rhiant, ac ar ôl hynny - i'r plentyn. Ond mae llawer ohonom yn parhau i fwyta Cactus Burnout, heb fowlen ddoeth.
Yn fyr, ni waeth faint o rieni yn dweud, mae'n bwysig iawn i ofalu amdanoch chi'ch hun, yn y drefn arferol, nid yw ailgyflenwi adnoddau yn y rhan fwyaf o achosion yn troi. Felly, roeddem yn meddwl ac yn llunio rhestr o'r pethau mwyaf sylfaenol y gellir eu gwneud i chi'ch hun, a bydd eu heffaith gadarnhaol yn lledaenu ac nid plant hefyd. Elw!
FrecwastCofiwch y blynyddoedd i fyfyrwyr dweri, pan fyddwch chi'n dal i ymlacio hyd at bump yn y bore, ac yna cael brecwast sigarét a choffi? Felly, mae'r amseroedd hyn yn mynd heibio! Ac maent wedi dod yn ddyddiau bendigedig pan fydd yn rhaid i chi ddechrau gofalu amdanoch chi'ch hun, eich iechyd a'ch corff.
Dylech gynnwys brecwast yn eich amserlen yn gam ardderchog tuag at y rhiant Dwsen. Ydych chi'n gwybod pam? Oherwydd bod y bore yn amser cost ynni iawn: mae angen i chi gwrdd â'r diwrnod mewn hwyliau da, golchi, bwydo, diddanu a chasglu person am dro, y mae i gyd yn sefyll ar ei gyfer.
Mae'r rhiant llawn yn rhiant i gleifion.Gallwch fod yn llawer mwy ar y stumog lawn, byddwch yn sefydlog ac yn gynhesach. I ddechrau brecwast, mae'n rhaid i chi newid y modd ychydig, ond credwch fi, mae'n werth chweil! Os oes gennych gyfle i godi o leiaf hanner awr yn gynharach na'r plentyn ac yn yfed yn ddigynnwrf eich coffi gyda phoeth, ei brathu gyda omelet cynnes neu frechdan (a hyd yn oed cist gyda selsig yn ffitio!), Bydd yn rhoi ychwanegol i chi grymoedd ac ychydig o amser ar fy mhen fy hun a bwyd.
DdyfrllydOs na fyddwch yn dilyn faint o ddŵr rydych chi'n ei fwyta yn ystod y dydd, rydych ar frys i gofidio chi: mae hwn hefyd yn arfer nad yw Nakhp yn cael ei feistroli. Bydd ei ddatblygiad yn gofyn am chi am yr un ymdrechion a dreuliwyd gennych ar gyflwyno diet eich plentyn. Hynny yw, bydd yn rhaid i chi gynnig cynnyrch newydd bob dydd - nid yw dŵr yn unig bellach yn blentyn, ac mae fy hun (hyn, wrth gwrs, yn cymhlethu'r dasg).
Er mwyn cyflwyno arfer o fywyd, codwch y broses mor ddymunol â phosibl: prynwch botel oer i chi'ch hun ar gyfer dŵr, cael hidlydd newydd, gosod nodiadau atgoffa ei bod yn bryd gwneud sip o ddŵr. Nid oes angen mynd yn wallgof a'i arllwys ynddo'i hun Tri litr o ddŵr y dydd - rydych chi'n cael eich llosgi, babi.
Peidiwch ag anghofio yfed dŵr: bydd nid yn unig yn rhoi'r lleithder angenrheidiol i'r corff, ond hefyd yn eich helpu chi weithiau cau eich ceg, y mae Rugan neu waradwydd i'r plentyn.A hefyd: Os ydych yn yfed digon, byddwch yn fuan yn sylwi eu bod yn dod yn llai llidus ac yn fwy egnïol. Popeth mewn enillion - eich corff, a'r person rydych chi wedi dianc ohono.
Ymgynghorwch â seicolegydd / therapyddYn y byd o berson iach, dylai fod yn rhiant a seicotherapi yn mynd law yn llaw, ond rydym yn dal i fyw yn yr ysmygwr yn y byd, felly, nid yw pob mam a thadau yn ystyried gofal am eu hiechyd meddwl ac emosiynol gyda rhywbeth pwysig a hyd yn oed yn fwy gorfodol .
Ond os ydych ni ein hunain yn sylwi bod eich perthynas gyda'ch plentyn yn cael ei ddylanwadu gan eich anafiadau, sarhad, anghysylltiedig ac ni chanfuwyd teimladau, mae hyn yn rheswm i feddwl a dechrau ymgynghori ag arbenigwr.
Efallai, efallai na fydd yn gweithio yn gyntaf o'r tro cyntaf, ond mae'n haws cychwyn y broses ei hun: nawr mae cymaint o brosiectau sy'n rhoi cyfle i basio ymgynghoriad treial gyda disgownt mawr neu o gwbl am ddim, a hefyd ar-lein .
Felly dechreuwch gywiro eich cyflwr seicolegol, daeth yn haws na hyd yn oed dair i bum mlynedd yn ôl. Bydd eich plentyn yn dweud wrthych diolch i chi, ac yna byddaf yn deall a bydd yn mynd i'r hyn i ofalu am fy iechyd meddwl yn normal. Yn enwedig os oes gennych blant.
Dewch o hyd i hobi neu ddysgu sgil newyddMae'r rhianta yn cynnwys llawer o ddigwyddiadau a gweithredoedd undonog ac ailadroddus - mae hyn yn normal. Ond yn dal i fod yn ddigymell iawn ar yr un pryd (does neb yn aros am dymheredd o 39 yng nghanol y nos) ac yn isel, sy'n golygu rhywsut mae'n gwneud i ni gymryd llawer o benderfyniadau cyflym ac yn aml yn defnyddio ein creadigol galluoedd. A dyna pam y gall fod yn ysgogiad da i sylfaen gwybodaeth, hobïau a diddordebau newydd.
Chi a heb i ni eich bod yn gwybod faint o famau yn yr archddyfarniad mamolaeth yn dechrau gyrfa newydd neu'n ei ailgychwyn o'r dechrau. Ond rhuthro i mewn i'r holl fedd a dechrau popty yn orfodol, ysgrifennu safleoedd a gwneud pob math o ryfeddodau cartref o gachu a ffyn o gwbl.
Gallwch fynd i mewn i'ch bywyd Diddordebau newydd yn raddol ac yn ysbrydoli'r plentyn: er enghraifft, i fridio'r pysgod, dysgu iaith newydd, gwau, casglu llysieufa a phawb sydd o'r fath. Bydd yn eich helpu i greu cysylltiadau niwral newydd (byddwch yn dweud diolch yn fawr am henaint), ac mae'r plentyn yn gweld chi nid yn unig yn gofyn i chi, ond hefyd yn hoff o berson gyda'i ddiddordebau sy'n rhedeg y tu allan i'r rhiant.
FfycinTasg gyda seren! Ond os ydych chi'n ei drin, bydd ansawdd bywyd pob aelod o'ch teulu yn tyfu'n amlwg. Rydym i gyd yn deall am y ffaith na fydd y gyfres yn edrych ar eu hunain, a'r nos yn aml yw'r unig gyfle i fod ar ei ben ei hun gyda'u meddyliau. Ac rydym i gyd yn eich cynghori yn gryf i sefydlu'r gyfundrefn fel nad yn unig y mae'r plentyn yn cael ei arllwys, ond rydych chi! Oes, a bydd y plentyn yn ei hoffi hefyd - mae pobl fach yn cael eu caru iawn pan fydd popeth yn mynd ar hyd y rholio, yn ôl amserlen benodol a gyda chyfnodoldeb penodol.
Mae cwsg iach yn elfen hanfodol o fod yn rhiant hapus ac adnoddau. Mae cysgu digon o amser yn unig mast hav ar gyfer unrhyw deulu ifanc. Gwnaethom ysgrifennu am freuddwyd yma ac yma.
Ac rhag ofn y byddwn yn cofio: peidiwch â gwrthod cymorth perthnasau ac anwyliaid yn yr eiliadau hynny pan fyddwch ei angen mewn gwirionedd. Peidiwch â chadw! Caniatewch i chi'ch hun nid yn unig i flino, ond hefyd orffwys!
Dal i ddarllen ar y pwnc
