Mae rhythm modern bywyd yn addas iawn ar gyfer yr ymadrodd enwog gan y llyfr Lewis Carrola: "Mae angen i chi redeg o'ch holl draed i aros yn eu lle, ac i gael rhywle, mae angen i chi redeg o leiaf ddwywaith mor gyflym." Rydym yn rhedeg mor gyflym fel ei bod yn ymddangos i aros ac ymlacio yn ymddangos i ni gyda moethusrwydd anghyflawn. Ac yn y ras hon, anghofiwch fod ein heffeithiolrwydd yn dibynnu'n uniongyrchol ar ba mor dda y gallwn orffwys a chaniatáu llawenydd bach eu hunain.
Rydym yn Adme.RU darllen llawer o wybodaeth am thema hedoniaeth. Ac fe wnaethant ddarganfod pam weithiau i gyflawni'r canlyniadau gorau yn cael eu gwneud i bleser a dim ond ymlacio, ac nid yn gweithio i wisgo.
1. Gadewch i ni gael anadl
Weithiau, mewn pryderon a phroblemau dyddiol, rydym yn anghofio am ein dymuniadau ac anghenion ein hunain. Ond os ydych yn gorlwytho'r corff am amser hir, yn y diwedd, yn y diwedd, bydd rywsut yn cymryd ei ran o orffwys. Ac ni fydd y "gorffwys" hwn bob amser yn ein hewyllys: yn erbyn cefndir o flinder a straen cronedig, gall y corff ymlacio a dod yn fwy agored i glefydau.
2. Ewch yn amlach yn amlach
Mae llawer o bobl yn falch o gael eu neilltuo i'r holl waith amser ac anaml y cymerwch wyliau. Fodd bynnag, mae arbenigwyr yn dweud bod angen i bob un ohonom fod yn gorffwys yn rheolaidd. Dim ots, byddwch yn reidio yn y mynyddoedd ar sgïo neu orwedd ar y soffa. Y prif beth yma yw i ymlacio a datgysylltu o bryderon. Hyd yn oed gwyliau wythnosol unwaith ychydig fisoedd yn rhoi cryfder, a bydd hyn yn ei ganiatáu gwell i ganolbwyntio yn y gwaith.
3. Yn ymwneud â phlant
Plant yw'r elfen bwysicaf o'n bywyd. Fodd bynnag, gadewch i ni geisio yn y llygad: Hyd yn oed o'ch hoff blentyn gallwch flino. I fod yn rhiant da, mae'n bwysig treulio amser i ffwrdd oddi wrth ein hepil ein hunain. Does dim byd o'i le gydag weithiau yn gadael y plentyn gyda nani neu rywun o berthnasau i dynnu sylw ac am beth amser i fod yn ddyn neu'n fenyw, ac nid dad neu mom.
4. Peidiwch â gofyn am eich hun gormod
Mae pob menyw yn ymwneud â'i ymddangosiad ac eisiau bod mewn cyflwr da bob amser. Fodd bynnag, nid oes angen torri ar bopeth ar y ffordd i ffigur y freuddwyd. Mae cyfyngiadau rhy ddifrifol mewn bwyd yn aml yn arwain at dorri i lawr. Felly, yn ceisio dod o hyd i'r ffurflen a ddymunir, ceisiwch gysylltu â'r cwestiwn hwn mor ddifrifol. Weithiau mae'n well fforddio ychydig o wendid nag i atal unrhyw ddyheadau ar y ffordd i'r nod.
5. Gweithiwch ble rydych chi'n ei hoffi
Os ydych chi'n hapus yn y gwaith ac yn caru eich gwaith, mae'n rhoi mwy o gyfleoedd i chi ar y ffordd i lwyddiant. Mae pobl sy'n hoffi eu swydd fel arfer yn fwy brwdfrydig: maent yn dysgu'n gyflymach, yn gwneud llai o gamgymeriadau ac yn cymryd atebion wedi'u pwysoli. Y gwaith unllyd yw straen dyddiol, sy'n arwain at iselder.
6. Weithiau dim ond segur
Rydym yn gyfarwydd â chael ein meddiannu bob amser, oherwydd mae gennym griw o achosion: gwaith, bywyd, plant. Eisteddwch i lawr unwaith: Sut alla i eistedd yn segur os yn y gegin sinc llawn o brydau budr? Ond mae'n ymddangos bod prysurdeb cyson a rhestrau diddiwedd o faterion, rydym yn boddi ein hemosiynau. Os ydych chi'n aros yn llythrennol am 5-10 munud, gorweddwch mewn distawrwydd a heb declynnau, yna efallai y bydd yn bosibl gwrando arnoch chi a deall hynny mewn gwirionedd mae'n bwysig i chi ac yn werthfawr.
7. Llai o blant â phethau defnyddiol.
Pa un ohonom nad yw'n dymuno rhoi addysg gweddus i blentyn? Fodd bynnag, yn yr awydd da hwn, rydym yn aml yn anghofio nid yn unig amdanynt eu hunain, ond hefyd am y plant eu hunain. Eu gorfodi i ddysgu rhywbeth yn gyson sy'n dod yn ddefnyddiol yn y dyfodol, rydym yn anghofio am bwysigrwydd gêm plant am ddim. Pan fydd plentyn yn chwarae, mae hefyd yn dysgu rhyngweithio â'r byd y tu allan, i fyw emosiynau. Ac nid yw'n llai gwerthfawr na Saesneg. Weithiau mae angen i rieni stopio a mwynhau'r myfyrdod o sut mae'r plentyn yn ddiofal i fynd ar y platfform gyda'r cyfoedion.
8. Peidiwch â difaru arian arnoch chi'ch hun ac eraill.
Rydym i gyd yn poeni am sut i ennill a lluosi arian. Fodd bynnag, ychydig ohonom sy'n gwybod sut i'w gwario. Ond yn yr achos hwn, pam gwneud arian? Mae incwm lluosi yn rhesymol ac yn gywir, ond nid yw'r gwaharddiad ar bleser yn enw'r arbedion yn dod â hapusrwydd i'n bywyd. Yn gyson yn gwadu eich hun mewn llawenydd bach - mae'n golygu gollwng eich hun.
9. Peidiwch ag edrych o gwmpas am farn rhywun arall.
Yn aml, rydym yn meddwl yn anghywir bod pobl eraill yn talu sylw i bob trifl yn ein hymddygiad neu ein hymddangosiad. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, rydym yn tueddu i drin eich hun yn llawer mwy llym na'r rhai sy'n ein gwylio. Gelwir hyn yn "effaith sbotolau". Ceisiwch ymlacio a pheidiwch â cheisio bod yn berffaith yng ngolwg pobl o'r tu allan. Byddwch yn gweld na fydd unrhyw un yn sylwi ar eich diffygion, ond bydd yn haws byw ac yn haws.
10. Dysgu gwrthod
"Person di-drafferth" - rydym yn aml yn clywed y geiriau hyn am rywun, weithiau hyd yn oed amdanynt eu hunain. Mae pobl o'r fath yn caru, oherwydd dydw i ddim yn hoffi clywed "na" anodd. Ond mae'r anallu i wrthod yn effeithio'n uniongyrchol ar ansawdd ein bywyd: po fwyaf o amser rydym yn ei dalu i eraill, y lleiaf y bydd yn parhau i fod ar ei drostynt eu hunain. Mae dweud solet "na" weithiau'n anodd iawn. Ond ceisiwch unwaith, rydych chi'n teimlo ymdeimlad o ryddhad a rhyddid ar unwaith.
Ydych chi'n aml yn gwneud eich hun yn bleser bod yn chi'ch hun?