Nid wyf yn amau ei fod, bob dydd rydym yn goginio cynhyrchion yn anghywir. O ganlyniad, nid yw'r corff yn derbyn y sylweddau defnyddiol angenrheidiol ac mae'r holl ymdrechion yn cael eu lleihau i sero.
Mae'r rhan fwyaf ohonom, heb feddwl, yn barod i'r stereoteipiau hirsefydlog wrth baratoi cynhyrchion defnyddiol. A beth os ydych chi'n gwneud popeth o'i le? Rydym yn dweud am wallau dyddiol cyffredin wrth baratoi bwyd iach.
Berwch gwenith yr hydd ar laeth
Mae gan uwd gwenith yr hydd nifer fawr o faetholion hanfodol. Ond mae'n ymddangos nad yw'r uwd gwenith yr hydd gyda llaeth mor gywir o ran budd-daliadau i'r corff. Y ffaith yw bod llawer o haearn yn y cyfansoddiad y grawnfwydydd, ac mae'r llaeth yn cael ei gyfoethogi â chalsiwm. Mae'r ddwy elfen angenrheidiol hon yn cael eu cyfuno'n wael â'i gilydd ac yn ysgogi problemau yn y stumog.
Os ydych chi am ychwanegu ychydig o brotein i tshe gwenith yr hydd, rhowch ddewis i fadarch. Mae'r cyfuniad hwn yn ddefnyddiol iawn i'r corff, ac o ran rhinweddau cyflasyn yn ennill-ennill.
Mae yna datws ifanc heb groen
Wrth baratoi tatws ifanc, mae llawer ohonom hefyd yn caniatáu camgymeriadau. Er mwyn i'r cynnyrch hwn ddod â'r defnydd gorau o'r corff, nid yw'n werth ei lanhau o'r croen. Mae ynddo yn cynnwys y prif gronfeydd wrth gefn potasiwm, haearn a ffosfforws. Mae'r gwraidd di-liw ei hun yn ymarferol ddiwerth.
Ond mae un eithriad. Os yw croen tatws ifanc gyda Zelentsoy, yna bydd yn rhaid iddo dorri'r cyfan. Gall cysgod tebyg ar datws siarad am gynnwys uchel yng nghynnyrch Solonin, sydd ag eiddo gwenwynig. Ac yn sicr nid oes angen y corff arnynt.
Bresych stiw
Mae bresych yn un o'r cynhyrchion hynny sydd yn y ffurflen RAW yn cynnwys mwy o ficroelegiadau defnyddiol ar gyfer y corff. Wrth goginio a gofalu, mae nifer y caroten a gwrthocsidyddion yn cael ei ostwng yn sylweddol yn y llysiau hyn.
Ond os yw'r bresych yn cael ei sodro, gall ddod yn ffynhonnell flasus o asid lactig a fitamin C. Mae bresych yr haf yn adnewyddu ac yn codi tâl ar y corff, ac mae hefyd yn cyfrannu at gymathu gwell yn y stumog hyd yn oed bwyd trwm hyd yn oed yn drwm.
Bwyta ciwi a phwmpen heb groen
Defnyddir y ddau gynnyrch gwych hyn i lawer ohonom i ddefnyddio heb croen. Yn ofer, a thrwy hynny rydym yn cael gwared ar holl sylweddau defnyddiol y cynnyrch. Yn casin Kiwi, yn fwy na chynnwys ffibr ac adfywio gwrthocsidyddion, ac yn y croen o bwmpen - cynnwys llai o siwgr, ond mwy o ffibr a fitamin C.
Allwch chi wneud eich hun yn bwyta'r ddau gynnyrch hyn gyda chroen? Ychwanegwch groen neu bwmpen kiwi wedi'i olchi'n dda mewn smwddi. Felly bydd y ddiod yn dod yn fwy defnyddiol hyd yn oed a bydd yn caffael blas newydd.
Ffrio eggplantau
Ni fydd unrhyw un yn gwadu bod tafelli o eggplant, wedi'u rhostio mewn olew olewydd a'u sgleinio gan saws - y gorau o'r danteithion. Ond bydd llawer mwy o fudd i'ch organeb eggplant yn dod â ffurflen pobi. Mae eggplant wedi'i goginio yn y ffwrn yn cynnwys llawer mwy potasiwm ac ar adegau llai nitradau. Ydy, ac o ran blas o eggplantau, pobi yn y popty, dim gwaeth yn y badell.
Mae murli a bran gyda llaeth
I lawer, aethom i mewn i'r arfer o ychwanegu ychydig o laeth i mewn i gyfran o fran neu muesli. Gyda chyflwyniad i ddysgl y cynhwysyn hwn, mae'n ymddangos i ni, mae manteision bwyd yn cynyddu yn unig. Yn wir, mae budd cyfuniad o'r fath yn amheus iawn. Ble bynnag i wanhau bran a muesli gyda dŵr cyffredin. Y ffaith yw, wrth gyfuno llaeth gyda Musli neu Bran, nad yw'r stumog yn gallu treulio'r cynhyrchion a dderbyniwyd yn llawn. O ganlyniad, gallwn deimlo'r difrifoldeb yn y stumog, chwysu a phoen ar waelod yr abdomen.
Er mwyn nad yw brecwast defnyddiol yn ddi-flas ac yn ffres, gallwch ychwanegu mêl, sinamon, ffrwythau sych a chnau yn ddiogel. Gyda nhw, bydd y ddysgl yn dod yn fwy defnyddiol hyd yn oed ar gyfer y corff.
Mae tomatos stiw yn fwy da na chrai
Mae llawer ohonom yn credu'n anghywir bod tomatos amrwd yn llawer mwy defnyddiol na stiw. Ni fydd unrhyw un yn gwadu budd tomatos ffres ar gyfer ein corff, ond ar ôl triniaeth gwres, mae cynnwys elfennau hybrin defnyddiol yn cynyddu'n sylweddol. Yn ogystal, mae cyfansoddiad y tomatos stiw yn cynyddu cynnwys licropene, sef arfau pwerus yn y frwydr yn erbyn clefydau cardiofasgwlaidd.
I gyfoethogi cydrannau defnyddiol y corff, ceisiwch gynnwys prydau o domatos ffres a stiw yn y diet. Felly bydd eich corff yn derbyn y sylweddau defnyddiol mwyaf posibl.
Yfed te du gyda llaeth
Methodd te du gyda llaeth â blas. Ond mae'r corff o gyfuniad o'r fath yn fawr iawn. Pan fydd y Te Du yn cael ei wanhau gyda llaeth, mae holl briodweddau gwrthocsidydd te yn cael eu dinistrio oherwydd proteinau casein sydd wedi'u cynnwys mewn llaeth.
Ceisiwch ychwanegu at de du ychydig o fêl, mintys neu sitrws. O gyflwyno cynhwysion o'r fath, bydd y cynnyrch yn caffael blas mwy cyfoethog a bydd yn dod nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol iawn.
Ychwanegwch at ddysgl garlleg
Mae llawer ohonom yn credu bod dannedd garlleg cyfan yn ychwanegu mwy o flas i'r ddysgl. Yn wir, mae garlleg wedi'i falu yn well. Mae falfiau cyfan o garlleg yn cynnwys swm llai o wrthocsidyddion ynddynt eu hunain, tra wrth dorri'r cynnyrch hwn, mae nifer y sylweddau buddiol hyn yn cynyddu yn unig.
Ffrio brocoli
Wrth ffrio brocoli, collir elfennau hybrin mwyaf defnyddiol. Mae'r bresych wedi'i ffrio wedi'i gynnwys ar chwarter llai fitamin C, llai o gloroffyl, protein a siwgr hydawdd. Yn ogystal, mae brocoli yn rhostio yn arwain at golli cneifiau, sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion.
Er mwyn gwneud hyn nid yw hyn yn digwydd, ceisiwch baratoi brocoli ar gyfer cwpl. Ar y ffurflen hon, mae cyfansoddiad y llysiau yn aros yn ddigyfnewid ac yn gymesur â analog amrwd yn ei sylweddau defnyddiol.
