Gall bywyd mewn dinas fawr, meddyliau am y dyfodol neu rybudd yn y ffôn fod yn achosion o bryder cyson.
Yma rydym yn ysgrifennu, sut i ddeall eich bod wedi cynyddu pryder. Ond 5 ffordd o fynd allan o'r wladwriaeth hon:
Meddyliwch pam rydych chi'n poeni
Os ydych chi'n anwybyddu pryder yn gyson, dim ond gwaethygu'r sefyllfa. Felly, dylid dod o hyd i achos pryder. Gall fod yn feddyliol am y dyfodol neu broblemau yn y gwaith.
Dychmygwch y sgript fwyaf annymunol a meddyliwch am sut i'w drwsio. Er enghraifft, beth fyddwch chi'n ei wneud os cewch eich diarddel o uni neu lenwi o'r gwaith. Felly byddwch yn deall y gallwch chi ymdopi ag anawsterau, ac nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i breswylio arno.
Canolbwyntio ar dele
Ewch â chwaraeon, ioga neu lanhau yn y fflat. Mae ymdrech gorfforol yn helpu i ymdopi â phryder pan fydd eich holl sylw yn cael ei gyfeirio at y corff. Gall un hyfforddiant dawelu meddwl person am sawl awr.
Gwyliwch eich anadl. Yma fe wnaethom egluro pa ymarferion anadlu fydd yn helpu i ddod iddynt eu hunain mewn sefyllfa anodd.
Llun: Chwaraeon.ua.
Cod dadwenwyno digidol
Os nad ydych yn rhyddhau ffôn o ddwylo, gall pryder yn unig yn cynyddu. Rydych chi mewn dryswch pan fydd hysbysiadau yn cael eu fflachio'n gyson cyn eich llygaid. Mae'n well gadael y pwysicaf, ac mae gweddill y rhybuddion yn diffodd. Cyn amser gwely, ceisiwch beidio â gwylio newyddion. Yn lle hynny - darllenwch y llyfr neu gofiwch.Rhowch eich ymennydd
Yn aml mae pryder yn amharu ar y materion neu'r gwaith arferol. Yna mae angen i chi wneud gwaith yr ymennydd. Er enghraifft, gallwch gyfrifo yn eich meddwl yn ôl neu ailadrodd. Felly byddwch yn anfon eich cryfder i ddatrys tasg benodol, a bydd pryder yn gostwng.
Ysgrifennwch bopeth rydych chi'n teimlo'n fanwl. Ail-ddarllen y recordiad, gallwch gyfrif yn well ar y sefyllfa ac edrychwch ar eich adwaith mewn ffordd newydd.
Peidiwch ag anghofio am orffwys
Yn ystod y gwaith, gwnewch seibiannau byr i ymlacio. Mae Diwrnodau Diwethaf a Modd Cwsg yn creu sefyllfaoedd llawn straen. Os ydych chi'n teimlo nad ydych yn ymdopi - cymerwch ychydig o benwythnosau neu gofynnwch am help.