Mae Collagen yn chwarae rhan bwysig yng ngwaith y corff, gan gymryd rhan yn ffurfio strwythur cyhyrau, croen, gewynnau, llongau ac esgyrn.
Ond dros amser, mae'n dechrau cael ei gynhyrchu mewn symiau llai ac yna mae'r broses heneiddio anghildroadwy yn dechrau. I lenwi colledion y protein pwysig hwn, mae angen i chi gadw at reolau penodol ac yna gallwch edrych eto a theimlo'n ifanc.
Hyd yn hyn, mae llawer o dechnegau chwistrellu a chaledwedd yn hysbys, y gallwch gyflymu prosesau synthesis colagen yn y corff. Fodd bynnag, i ddychwelyd y "protein o ieuenctid" yn bosibl ac yn annibynnol, heb droi at ddulliau radical. I ddechrau, mae angen rhoi'r gorau i'r arferion drwg sy'n elynion colagen. Gall diogelwch, straen, maeth amhriodol, cam-drin diodydd alcoholig, ysmygu, arhosiad hir o dan yr haul leihau'r broses o synthesis protein. Mae hefyd yn bwysig cynnwys cynhyrchion yn ei ddeiet dyddiol, sy'n cynnwys fitaminau A, C, E, asidau amino, biotinau a braster defnyddiol.
Mae arbenigwyr yn cynghori i beidio â rhoi'r gorau i gig wedi'i goginio ynghyd ag esgyrn a chroen, gan eu bod yn cynnwys meinweoedd cysylltiol sy'n llawn colagen. Yn ogystal, mae bwyta cig cyhyrau (y fron cyw iâr, ac ati) yn arwain at broblemau difrifol gyda metaboledd a llid cronig. Y brif ffynhonnell colagen hefyd yw eog tun, oherwydd bod y sinc a gynhwysir yn ei gig yn helpu i ysgogi'r cyhyrau protein sy'n angenrheidiol ar gyfer y strwythur ffurfio.
Ffordd wych arall o ddychwelyd at eich Colagen Colagen - Brethau Esgyrn. Mae'n ddigon i drochi mewn sosban, wedi'i lenwi â dŵr, cig gydag esgyrn (cig eidion, cyw iâr neu bysgod), hoff lysiau a'u coginio i gyd am sawl awr. Mae'n bwysig peidio ag anghofio ychwanegu ychydig bach o finegr Apple fel bod gelatin yn cael ei symud yn well o'r esgyrn.
Efallai na fydd llysieuwyr yn ofidus, oherwydd mae rôl colagen yn y corff yn gallu perfformio cyfansoddion llysiau. Er enghraifft, gallwch gynyddu faint o ddefnydd L-Glutamine, sy'n rhan o asbaragws, brocoli, bresych coch. Mae colagen hefyd yn adfer cynhyrchion sy'n llawn prolin (gwenith yr hydd, madarch, berwr a salad, ciwcymbrau ffres, sbigoglys, winwns, algâu) a glycin (bananas, pwmpen, ciwi).
Er mwyn i colagen amsugno'n well, rhaid cael cynhyrchion yn y fwydlen, gan gynnwys:
- Fitamin C (persli, mefus, sitrws, bresych, pupur chili);
- sylffwr (winwns, garlleg, wyau);
- Copr a sinc (cnau, pwmpen a hadau pwmpen, cig cig oen);
- Lysine (pistasios, ffacbys, ffa du, alarch).
Yn ogystal, mae'n bwysig yfed o leiaf 2 litr o ddŵr pur y dydd. Bydd cydymffurfio â'r rheolau syml hyn yn helpu i adennill eich ieuenctid a rhoi'r gorau i'r ymgyrch i'r harddwr.