Meddygon o'r enw pum symptom o ddiffyg asidau omega-3 brasterog sy'n darparu gwaith corff llawn-fledged. Dywedasant wrth sut i benderfynu a yw statws Omega-3 yn isel a sut i lenwi'r prinder elfennau pwysig gyda bwyd.
Mae Omega-3 yn grŵp o asidau brasterog aml-annirlawn (PNC) diogelu cellbilenni ac organau mewnol rhag cael eu dinistrio. Os nad oes fawr ddim cyfansoddion o'r fath yn y corff - mae problemau yn ymddangos yng ngwaith systemau nerfus a chardiofasgwlaidd imiwnedd; Mae'r risg o brosesau llidiol yn cynyddu cyflwr y cymalau. Mae anhwylderau emosiynol syndrom blinder cronig yn digwydd. Mae asidau brasterog hefyd yn angenrheidiol i gynhyrchu moleciwlau signal o'r enw Eikosanoids.
Mae Omega-3 mewn cynhyrchion bwyd yn cynnwys asid Eikapentaenig (EPA) ac asid Docosahexaenig (DHA) yn ogystal â'u rhagflaenydd anhepgor o asid alffa-linolenig (ALA). Mae ymchwilwyr yn dadlau bod braster omega-3 yn cael eu harsylwi yn y rhan fwyaf o bobl. Hyd yma, ychydig iawn o weithiau gwyddonol a neilltuwyd i astudiaeth benodol o arwyddion a symptomau cynnwys annigonol o frasterau yn y corff. Ar gyfer golwg gliriach o'r pwnc hwn, mae gwyddonwyr angen mwy o ymchwil a datblygu profion mwy effeithlon i nodi diffyg omega-3. Ar ôl dadansoddi canlyniadau gwaith blaenorol, mae gwyddonwyr wedi dyrannu pum arwydd posibl o ddiffyg lipidau o'r dosbarth omega-3.
Llid a sychder croen
Gall diffyg braster omega-3 fod yn amlwg yn ôl cyflwr y croen. Mewn rhai pobl, gall croen sych sensitif neu gynnydd anarferol yn nifer yr acne ddangos diffyg omega-3. Brasterau Omega-3 Gwella cyfanrwydd y rhwystrau croen i atal colli lleithder a'i ddiogelu rhag effeithiau llidwyr a all arwain at sychder a newidiadau eraill.
Yn ystod un o'r astudiaethau, cafwyd menywod o fewn tri mis y dydd ar 1/2 llwy de (2 5 ml) o olew llieiniau gyda chynnwys uchel o ALC. Gostyngodd y rhai a gymerodd y cynnyrch garwedd y croen a chynyddodd hydradiad y croen bron i 40% o'i gymharu â'r rhai a gymerodd gyfranogwyr plasebo. Yn ystod yr astudiaeth 20 wythnos arall, rhoddwyd Omega-3 cyfoethog olew canon bob dydd i bobl â dermatitis atopig hefyd yn gyflwr ecsema sy'n achosi sychder a llid y croen. Cafodd y cyfranogwyr ostyngiad mewn sychder a chosi ac roedd angen llai o gyffuriau lleol arnynt.