Dechreuodd papurau newydd ysgrifennu am Betty Isel pan oedd yn 96 oed. Er gwaethaf yr henaint iawn, bu'n gweithio fel gwirfoddolwr yn y caffi Ysbyty Royal Salford yn Big Manceinion - gweini coffi, sebon sebon a sgwrsio â chleifion. Yna roedd yn isel yn 100 oed. "Yn dal i fod yn wirfoddolwr ysbyty," meddai'r penawdau. Yn ei 102 mlynedd: "Mae'n parhau i fod yn wirfoddolwr." A phan drodd yn 104 oed - yr un fath. Hyd yn oed yn 106, roedd Lowe yn gweithio mewn caffi unwaith yr wythnos, er gwaethaf y weledigaeth wan.
Esboniodd Isel ei fod yn parhau i weithio mewn caffi pan fyddai'n well gan y rhan fwyaf o bobl ymlacio, oherwydd roeddwn i'n meddwl bod gwirfoddoli yn ei helpu i aros yn iach. Ac, yn ôl pob tebyg, roedd yn iawn. Mae gwyddoniaeth yn dangos bod ymddygiad anhunanol, o wirfoddoli ffurfiol a rhoddion arian parod i weithredoedd da bob dydd, yn cyfrannu at les da a hirhoedledd.
Mae astudiaethau'n dangos, er enghraifft, bod gwirfoddoli o 24% yn lleihau'r risg o farwolaeth gynnar - tua'r un fath â'r defnydd dyddiol o chwe dogn neu fwy o ffrwythau a llysiau. Ar ben hynny, mae gan wirfoddolwyr risg is o wella glwcos gwaed a marcwyr llid sy'n gysylltiedig â chlefyd y galon. Maent hefyd yn treulio mewn ysbytai 38% yn llai o nosweithiau na phobl nad ydynt yn cymryd rhan mewn gweithgareddau elusennol.
Yn ôl un astudiaeth yn seiliedig ar ddata arolwg y byd Gallup, effeithiau iechyd hyn o wirfoddoli yn cael eu hamlygu ym mhob cwr o'r byd, o Sbaen a'r Aifft i Uganda a Jamaica.
Wrth gwrs, gall ddigwydd bod pobl fwy iach yn fwy aml yn cymryd rhan mewn gweithgareddau gwirfoddoli. Er enghraifft, yn dioddef o arthritis difrifol, rydych yn annhebygol o fynd i weithio mewn ystafell fwyta am ddim.
"Mae astudiaethau'n siarad bod pobl fwy iach yn fwy tebygol o ddod yn wirfoddolwyr, ond gan fod gwyddonwyr yn gwybod yn dda iawn am y peth, yn ein hastudiaethau rydym yn ei reoli yn ystadegol," meddai seicolegydd a dyngarwch ymchwilydd o Indiana Sarah const.
Hyd yn oed pan fydd gwyddonwyr yn eithrio effaith iechyd cychwynnol, mae effaith gwirfoddoli ar les yn parhau i fod yn gryf. At hynny, mae nifer o arbrofion labordy ar hap yn taflu goleuni ar fecanweithiau biolegol sy'n gwella ein hiechyd pan fyddwn yn helpu pobl eraill.
Yn un o'r arbrofion hyn yng Nghanada, roedd myfyrwyr ysgol uwchradd naill ai'n cael eu rhagnodi gan fentoriaid plant ysgol iau am ddau fis, neu eu cofnodi yn y rhestr aros. Ar ddiwedd yr arbrawf, pedwar mis yn ddiweddarach, roedd y gwahaniaethau rhwng y ddau grŵp o bobl ifanc i'w gweld yn glir yn ôl eu gwaed. O'i gymharu â'r cyfranogwyr o'r rhestr ddisgwyliadau, myfyrwyr ysgol uwchradd sy'n hyfforddi'r ieuengaf oedd y lefel isaf o golesterol, yn ogystal â marcwyr llid, fel Interleukin 6, sy'n gwasanaethu nid yn unig gan ddangosydd iechyd pwerus o'r system gardiofasgwlaidd, ond Hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth heintiau firaol.
Wrth gwrs, yn ystod pandemig mae'n anodd bod yn wirfoddolwr. Fodd bynnag, mae Konrat yn credu bod hyd yn oed cymorth ar-lein yn dda i iechyd os ydym wir eisiau helpu pobl eraill. Mae hi hefyd yn argymell bod gwirfoddoli rhithwir gyda ffrindiau, gan fod astudiaethau'n dangos bod elfen gymdeithasol o wirfoddoli yn bwysig i les.
Ond mewn profion gwaed, nid yn unig canlyniadau gwirfoddoli ffurfiol, ond hefyd yn cael eu hadlewyrchu ar hap ar hap. Mewn un astudiaeth yng Nghaliffornia, gofynnwyd i gyfranogwyr wneud rhywbeth da, er enghraifft, prynu dieithryn coffi. Ac maent wedi nodi gweithgaredd is o enynnau Leukocyte sy'n gysylltiedig â llid. Mae'n dda oherwydd bod llid cronig yn gysylltiedig â gwladwriaethau o'r fath fel arthritis gwynegol, canser, clefyd y galon a diabetes.
Ac os ydych yn rhoi person yn y ddyfais o ddelweddu cyseiniant magnetig swyddogaethol (FMRT) a gofyn am iddo weithredu'n anhunanol, gallwch weld newidiadau yn y ffordd y mae'r ymennydd yn ymateb i boen. Mewn un arbrawf diweddar, roedd angen i wirfoddolwyr gymryd penderfyniadau amrywiol, gan gynnwys aberthu arian neu beidio, tra cawsant chwythu golau gyda sioc drydanol. Roedd y canlyniadau'n amlwg - yr ymennydd y rhai a wnaeth rodd, llai ymateb mewn ymateb i boen. Ac roedd y rhai sy'n cymryd mwy o gyfranogwyr yn credu bod eu gweithredoedd yn ddefnyddiol, y mwyaf ymwrthol i boen a ddaethant. Yn yr un modd, mae rhoi gwaed yn ymddangos yn llai poenus na'r dosbarthiad gwaed i'w ddadansoddi, er yn yr achos cyntaf gall y nodwydd fod ddwywaith mor drwchus.
Mae enghreifftiau di-ri eraill o'r effaith gadarnhaol ar iechyd caredigrwydd a rhoddion arian parod. Er enghraifft, mae neiniau a theidiau sy'n eistedd yn rheolaidd gyda wyrion, y risg o farwolaethau hyd at 37% yn is na'r rhai nad ydynt yn gwneud hyn. Yn ôl un myfyriwr metablization, mae'r effaith hon yn uwch nag o ymarferion rheolaidd. Tybir nad yw'r nain a'r tad-cu yn disodli eu rhieni yn llwyr (er, yn ôl derbyn, mae gofal i wyrion yn aml yn gofyn am ymdrech gorfforol fawr, yn enwedig pan fyddwn yn siarad am fabanod).
Ar y llaw arall, gall gwario arian ar bobl eraill, ac nid er eu pleser eu hunain, wella sïon a chysgu a lleihau pwysedd gwaed mor effeithlon â meddyginiaethau newydd.
Yn ogystal, gall trosglwyddo arian i elusen fod yn strategaeth dda i gynyddu pŵer cyhyrau. Yn yr arbrawf, yn ystod y mae cryfder atafaelu dwylo ei wirio, mae'r cyfranogwyr sydd wedi rhoi rhodd o blaid UNICEF, gwasgu'r efelychydd am ddwylo am 20 eiliad yn hwy na'r rhai nad oeddent. Felly'r tro nesaf y byddwch am roi cynnig ar eich hun mewn reslo braich, ysgrifennwch y siec yn gyntaf.
Ar gyfer niwrobiolegydd o Brifysgol Wladwriaeth San Diego Tristhen Inagaki, nid oes dim syndod yn y ffaith bod caredigrwydd ac anhunanoldeb yn effeithio ar y lles corfforol. "Mae pobl yn gymdeithasol iawn, mae gennym well iechyd pan fyddwn yn teimlo bod y berthynas, ac elusen yn rhan o berthnasoedd," meddai.
Astudiaethau Inagaki Y System Gofal - rhwydwaith o ardaloedd yr ymennydd sy'n gysylltiedig ag ymddygiad ac iechyd. Mae'n debyg bod y system hon yn datblygu i hwyluso tyfu babanod, yn anarferol o ddiymadferth ar safonau mamalaidd, ac yn ddiweddarach dechreuodd gymryd rhan mewn gofal a phobl eraill. Mae rhan o'r system yn cynnwys meysydd cydnabyddiaeth yr ymennydd fel rhaniad ac striatwm fentrol - y rhai mwyaf sy'n ymateb pan fyddwch chi'n cael tri cheiriad yn olynol ar beiriant slot. Gan ddiweddaru cyfrifoldebau rhieni gyda system gydnabyddiaeth, ceisiodd natur warantu nad ydym yn pylu o sgrechian ac angen babanod. Mae astudiaethau o Inagas a'i gydweithwyr gyda niwrofaleiddio yn dangos bod y meysydd hyn o'r ymennydd hefyd yn ymateb pan fyddwn yn cefnogi pobl agos eraill.
Mae natur wedi gofalu am eraill, nid yn unig gyda system gydnabyddiaeth, ond hefyd gyda gostyngiad mewn straen. Pan fyddwn yn gwneud yn dda neu yn syml yn myfyrio ar ein caredigrwydd yn y gorffennol, gweithgaredd canol ofn ein hymennydd, mae'r corff siâp almon yn gostwng. Unwaith eto, gall fod yn gysylltiedig â magwraeth plant.
Gall ymddangos yn afresymegol bod gofal plant yn lleihau straen. Gofynnwch i unrhyw riant ifanc, a byddwch yn dweud wrthych nad yw gofal i fabanod yn union daith gerdded yn y sba. Ond mae astudiaethau'n dangos, pan fydd yr anifeiliaid yn clywed hacio babanod o'r un rhywogaeth, mae gweithgaredd eu corff siâp almon yn cael ei leihau, ac mae'r un peth yn digwydd gyda'i rieni pan fyddant yn dangos llun o'u plentyn eu hunain. Mae Inagaki yn esbonio y dylai gweithgaredd y ganolfan ofn ostwng fel ein bod yn elwa. "Os cawsoch eich atal yn llwyr, mae'n debyg na allech chi hyd yn oed nesáu at helpu," meddai.
Mae hyn i gyd yn cael effeithiau iechyd uniongyrchol. Mae Inagaki yn esbonio bod y system ofal yn gorff siâp almon a'r maes tâl - yn gysylltiedig â'n system nerfol gydymdeimladol, sy'n ymwneud â rheoleiddio pwysedd gwaed ac adweithiau llidiol. Dyna pam y gall gofalu am rywun wella eich iechyd cardiofasgwlaidd ac ymestyn bywyd.
Canfuwyd bod pobl ifanc sy'n ymwneud â gwirfoddoli, lefelau is o ddau farc llid - Interleukin 6 a phrotein C-adweithiol. Mae'r ddau ddangosydd hyn yn gysylltiedig â chwrs anodd Covid-19. Mae hyn yn agor persbectif caethiwus y gall yn ystod cymorth pandemig i eraill fod yn arbennig o effeithiol. Astudiaethau Gwirio a yw gwirfoddoli yn cael effaith amddiffynnol o Covid-19 wedi cael ei wneud eto, ac mae popeth sy'n cynyddu eich cyswllt â phobl eraill, a all fod yn cludwr firws o bosibl yn cynyddu'r risg o haint.
Beth os nad yw'r gwasanaeth yn wahanol yn eich natur?
Etifeddir cydymdeimlad, ansawdd, sy'n gysylltiedig yn agos â gweithgareddau gwirfoddol ac amlygiad o haelioni, - mae'r gallu i empatheiddio tua thraean yn dibynnu ar y genynnau. Fodd bynnag, yn ôl convrat, nid yw hyn yn golygu bod pobl sy'n cael eu geni â lefel isel o empathi yn cael eu twyllo.
"Rydym hefyd yn cael ein geni gyda gwahanol botensial chwaraeon, ac mae un o bobl yn ei gwneud yn haws i dyfu cyhyrau nag eraill. Ond mae gan bob un ohonom gyhyrau, a phob un ohonom, os gwnawn ymarferion penodol, gallwn gronni cyhyrau, "meddai. - Dywed ymchwil y gall unrhyw un ddatblygu cydymdeimlad, waeth beth fo'r data ffynhonnell. "
Mewn rhai achosion, nid oes angen i hyn am fwy nag ychydig eiliadau. Er enghraifft, gallwch geisio edrych ar y byd trwy lygaid person arall un neu ddau eiliad bob dydd. Neu ymwybyddiaeth a thrugaredd myfyrdod ymarfer. Gofalu am anifeiliaid anwes a darllen llyfrau emosiynol yw'r amser perffaith yn Lokdan - hefyd yn helpu i wella cydymdeimlad.
Yn y chwe mis cyntaf o 2020, rhoddodd y Prydeinwyr am elusen i 800 miliwn o bunnoedd sterling ($ 1.05 biliwn) yn fwy nag yn yr un cyfnod o 2019, ac mae ystadegau tebyg yn dod o wledydd eraill. Yn ddiweddar, ymwelodd bron i hanner yr Americanwyr â'u cymdogion oedrannus neu sâl. Yn yr Almaen, yr argyfwng ger pobl - os yn Chwefror 2020, datganodd 41% nad oes gan bobl unrhyw fusnes i eraill, yna erbyn dechrau'r haf, gostyngodd y ffigur hwn i 19%. Ac mae yna hefyd straeon am garedigrwydd mewn pandemig - mae Americanwyr ac Awstraliaid yn rhoi ar ffenestri eirth moethus i gefnogi plant. Gosododd Florist Ffrengig Muriel Marsenak 400 tusw ar beiriannau personél meddygol yn Perpignan.
Mae astudiaethau'n dangos bod caredigrwydd o'r fath nid yn unig yn cynhesu ein calonnau, ond hefyd yn eu helpu i aros yn iach yn hirach. "Yn wir, y ffaith eich bod weithiau'n talu sylw i eraill yn dod â budd-daliadau i chi," meddai Inagaki.
Felly gallai pob un ohonom drefnu munud o garedigrwydd o bryd i'w gilydd yn y misoedd nesaf.