Ar rwydweithiau cymdeithasol, mae llawer o flogwyr a hyfforddwyr ffitrwydd bob dydd sydd am hyfforddi defnyddwyr gydag un neu ddoethineb arall. Yn aml, mae'r hyfforddwyr hyn yn edrych yn gaeth ac yn ddeniadol. Ond a yw'n werth talu am eu cyngor gwerthfawr?
Mae llawer o'r blogwyr ffitrwydd hyn yn cynghori arfer planc, gan sicrhau, gyda'i gymorth, hyd yn oed bydd bol mawr yn gadael ac yn tynnu canol tenau. Yn aml mae pobl yn credu i hyfforddwyr, gan osod symiau rownd ar gyfer awgrymiadau gweithio diystyr a gwan. Ond mae gobaith o'r planc a pha chwedlau cyffredin sy'n berthnasol i'r ymarfer hwn.
Myth 1. Llosgwch fraster gyda phlanc
Mae'r bar yn ymarfer anadlu, ac nid ydynt, fel y gwyddoch, yn helpu i losgi braster. Nid ydynt yn cyflymu'r broses losgi o fraster. Hyd yn oed os ydych chi'n gwneud bar o gwmpas y cloc, ni fydd y braster yn gadael. Felly, mae'r chwedl hon ymhell o realiti.Myth 2. Lleihau canol
Mae gwactod yn ymarferiad ardderchog sy'n effeithio ar organau mewnol ceudod yr abdomen. Dros amser, gall yr organau mewnol ddisgyn, ond bydd y gwactod yn helpu i atal y broses annymunol hon, gan gryfhau'r cyhyrau croes yr abdomen. Yn yr achos hwn, nid yw'r organau yn hepgor. Mae'n troi allan, i gael gwared ar y canol am 3-5 cm gyda gwactod, mae'n eithaf posibl, ond ni fydd yn cael gwared ar gyfrolau mawr.
Mae ymarfer corff yn gweithio yn y sefyllfa honno yn unig pan fydd y cyhyrau croes yn cael ei ymestyn yn gryf ac ymddangosodd y bol mawr am y rheswm hwn. Dylid cofio bod y gwactod yn gweithio dim ond y mis cyntaf o hyfforddiant, yn yr achos hwn bydd person yn gweld y canlyniad, yna bydd yr ymarfer yn cael effaith ategol.
Myth 3. Mae ymarferion yn llosgi braster yn lleol
Mae llawer yn credu yn y chwedl hon oherwydd eu hanllythrennedd. Nid yw llawer o ymarferion perfformio i'r wasg, yn deall pam nad yw'r bol yn diflannu yn unrhyw le. Dylid cofio ei bod yn bosibl cael gwared â rholer braster yn ardal y canol, gallwch ond yn brwydro yn erbyn gweithgarwch corfforol gyda maeth priodol.Mae'r llosgi braster yn broses sy'n effeithio ar y corff cyfan yn gyffredinol, ac nid ei adrannau lleol. Wrth greu diffyg calorïau yn y corff, mae prosesau cemegol yn llosgi braster yn dechrau digwydd. Ond os yw person yn dychwelyd i'r hen ddognau o fwyd neu wedi rhoi'r gorau i chwarae chwaraeon, mae braster yn peidio â gadael. Nid yw o bwys yn union pa ymarferion y mae person yn perfformio, bydd y braster yn gadael o bob sedd, ac nid o safleoedd unigol.
Mae Myth 4. yn cynyddu pwysau yn y ceudod yn yr abdomen
Mae'r chwedl hon yn sylfaenol bell o'r gwirionedd, wrth berfformio'r ymarfer hwn, i'r gwrthwyneb, mae'r pwysau yn yr abdomen yn gostwng. Ar yr un pryd, yn organau pelfis bach, mae'n gwella all-lif gwaed gwythiennol, sy'n cael effaith gadarnhaol ar les pobl sy'n dioddef o wythiennau varicose a hemorrhoids.
Nid yw'n werth cyfrif gwactod y Peacea. Ni fydd yn tynnu bol mawr, ni fydd yn gallu llosgi braster ym maes y canol, ond yn dod ag ychydig o gyhyrau sagging i mewn i'r tôn iddo. Fodd bynnag, nid oes angen disodli'r pŵer ymarfer hwn a chardiograffeg os ydych yn dymuno gweld y canlyniad, cael gwared ar fraster mewn mannau problemus. Gellir gwactod yn cael ei berfformio mewn cymhleth gydag ymarferion eraill, mwy effeithlon.