Mae methiannau yn y gwaith a gwahanu gyda'r dyn yn llawer anoddach goroesi os yw'r canlyniadau'n cael eu tywallt i rai cilogramau ychwanegol. Burger, pizza neu gacen hufen yn helpu i ymdopi â yn ddig, straen neu boen, ond ar yr un pryd yn dod â llawer mwy o broblemau.
Dyna pam mae hyn yn digwydd a beth i'w wneud os ydych chi'n rhedeg ffrogiau cyflym neu deisennau ffres mewn rhuthr.
Pam ydym ni'n ceisio cael emosiynau negyddol?
Mae straen yn rhyddhau hormonau glucocorticoid sy'n gyfrifol am gynyddu archwaeth. O ganlyniad, rydych chi'n teimlo'n ddramatig o newyn yn ddramatig.Ynghyd â hyn, mae angen serotonin. Gellir gwella ei lefel yn gyflym gan candies a theirw, sy'n cynnwys y tryptoffan asid amino, sy'n dechrau'r broses o gynhyrchu serotonin.
Beth os ydych chi eisiau melys o hyd?
• Rhowch y criw i lawr am 10 munud. Mae'r ymennydd bob amser yn chwilio am y ffordd fyrraf i gyflawni'r nod. Yn y sefyllfa anodd, y ffordd hawsaf i gael gafael ar fwnd a chynyddu lefelau serotonin. Os byddwch yn gohirio melys o leiaf 10-20 munud, ni fydd ymwybyddiaeth yn cael ei ystyried yn felys fel gwobr.
• Newidiwch sylw. Cyn gynted ag y byddwch yn teimlo newyn, yn canolbwyntio ar wers arall: chwarae yn y deml rhedeg, cymryd lliw gwrth-straen neu wneud gyda nodwydd.
Instagram / @juujuucake
Beth yw os ydych chi wir eisiau?
• Bydd Bezhechka yn helpu i dawelu'r atgyrch cnoi.
• Mae bwyd Belk yn rhoi synnwyr o ddirlawnder am amser hir. Bwytewch wy neu fur tân gyda llysiau.
• Ffrwythau. Mae ganddynt hefyd siwgr, ond, ynghyd â'r fitaminau. Ac nid oes ganddynt hefyd unrhyw gynnwys calorïau mor uchel.
• Mae coffi am ychydig yn atal archwaeth. Ceisiwch goginio latte neu gappuccino. Ysgrifennwch eich dwylo ac ar yr un pryd i chi ennill teimlad o newyn.
Instagram / @@ 2222Storemoscowcow
Beth os caiff y teimlad o newyn ei waethygu gyda'r nos?
Fel arfer ar ôl diwrnod caled, rydym yn rhy flinedig, felly rydym yn dal i fod eisiau bwyta mwy. Er mwyn peidio â bwyta'r stoc flynyddol o candies am y noson:
• Peidiwch ag anghofio i DINE DINE;
• Cynllunio cinio ymlaen llaw ac adeiladu cynlluniau ar gyfer y noson. Os ydych chi'n gwybod yn union pa gynhyrchion sydd eu hangen arnoch ar gyfer gwenith yr hydd neu reis gyda berdys, ni fyddwch yn prynu pecyn ychwanegol o gwcis, gan nad yw'n nodi cynlluniau.
• Gwasanaethu cinio. Torri bwyd yn hyfryd, gosodwch y prydau i lawr, paratoi'r offer a chael napcyn. Bydd y crynodiad ar y broses yn caniatáu i atal y larwm. Esboniwyd mwy am pam mae defodau yn helpu i dawelu.