Cafodd ein tanysgrifiwr Marina Shatalova gwared ar 50 cilogram o bwysau gormodol. Dim ond ei ganlyniad y gellir ei chenedlaethol. Y gwahaniaeth rhwng cyn ac ar ôl - enfawr! Ac nid yw hynny i gyd. Diolch i'r maeth cywir, nid yn unig y daeth Marina yn ferch â gorchudd, ond hefyd wedi cael hapusrwydd personol, yr ydym yn gynnes ac yn ei llongyfarch!
Golygyddion Symudodd SimpleLim i Marina a darganfod ei stori. Nawr byddwn yn dweud wrthych chi i gyd!
Sut y collodd Maryla Shatalova bwysau
- Helo, Marina! Dywedwch wrthym faint o cilogram wnaethoch chi ei ollwng? Am faint o amser?
- Fe wnes i ollwng 50 kg mewn 5 mis. Roedd yn swyno iawn ac roedd angen mis arall arnaf i orffen 5 kg arall. Pam, nid wyf yn deall fy hun. Roedd yn ymddangos nad oedd yn ddrwg o hyd. Cyn gynted ag y gorffenais 5 kg hyn, sylweddolais ei fod yn edrych fel anoregig a ofnus. Rwyf eisoes wedi dechrau toddi esgyrn Cheek, nid oedd unrhyw fochyn.
Rwyf am roi cyngor i bob pwysau colli - peidiwch â cholli'r wyneb, gan fod anorecsia hyd yn oed yn waeth na gordewdra. Doeddwn i ddim yn ei gael, ond roeddwn i ar y llain. Dyma fy mhwysau isaf - 55 kg, nad oeddwn yn ei hoffi a'i ofni.
Nawr fy mod yn fwyaf 4-5 kg yn unig ac mae'r ffaith hon yn gweddu i mi fwy. Rwyf hefyd am roi cyngor pwysig iawn - peidiwch â gweld y tabl twf a'r pwysau - mae hyn i gyd yn lol. Ar y bwrdd, rhaid i mi bwyso 52-55 yn unig. Nonsens. Nid yw crewyr y tablau yn ystyried lled y sgerbwd esgyrn. Rwy'n, fel person a wnaeth ei hun ac yn parhau i wella, yn datgan: mae asgwrn eang. A chyda fy dwysedd sgerbwd, mae lled a difrifoldeb yr asgwrn yn pwyso 55 kg yw'r wyneb. Roeddwn i eisoes o 70 kg yn wow!
Ar hyn o bryd rwy'n pwyso 59-60 kg ac yn ddigon cadarn. Ond mae popeth yn gwbl fodlon â mi. Yn llythrennol yn yr haf, am 3 blynedd, mae'r cadw pwysau yn hamddenol yn benodol a dangosodd y graddfeydd 70 kg. A sylweddolais nad oedd y gwrachod yn digwydd! Am 2.5 mis, deuthum â'm pwysau fy hun mewn trefn, sy'n ddelfrydol i mi. A sylwi ar ffaith o'r fath: o leiaf gyda phwysau mawr, hyd yn oed gyda'r corff cyfan ddim yn denau iawn. Ac yn gyflym.
Mae gen i osodiadau clir yn y pen ac ewyllys haearn - ac o leiaf cacen o'm blaen - peidiwch â gofalu. Wrth i mi golli, deuthum yn foesol gryfach ac rwy'n dwp yn unig, y gallaf fod yn harddwch hir-debyg.
Y ffaith yw fy mod i wedi bod gyda hunan-barch uchel erioed. Ac mae hyn yn fy hunan-barch yn ymyrryd i werthfawrogi fy mhroblemau dros bwysau. Roeddwn i bob amser yn cario fy hun. Uchafswm fy mhwysau yw 113 kg. Ar hyn o bryd rwy'n byw'n gyson gydag ofn i alaru. Gan fod ffigur main yn foethusrwydd. Angen aredig. Ar ben hynny, defnyddiais y gwanwyn a 10 kg, fel yr ysgrifennodd uchod. Wrth gwrs, nid yw hyn ar unwaith, ond rhywle am y flwyddyn. Yn gyntaf 65 kg, yna 66, ac ati. Mae i mewn pwysau o'r fath yn anghyfforddus, er nad wyf yn gyflawn. Yn union fel tenau. Byddaf yn ceisio mwyach yn caniatáu ennill pwysau mor fawr.
- a rhannu sut y gwnaethoch chi sgorio pwysau, os nad yn gyfrinach?
- Roeddwn i'n denau yn fy mhlentyndod ac ni wnes i hyd yn oed feddwl y byddai gennyf rai problemau o ran pwysau. Dechreuodd y cyfan yn ystod beichiogrwydd, bwyta fel nad yw iddo'i hun. Nid yw pwysau byth yn dilyn. Am 9 mis eisoes wedi sgorio 40 kg, sydd, wrth gwrs, yn annormal. Yna, roedd bron i 2 flynedd yn bwydo fy merch â bronnau ac yn ogystal â kg arall i 15. Wrth gwrs, rwyf eisoes yn deall nad yw'n ymwneud â beichiogrwydd, ond yn y ffaith bod angen i chi fwyta llai! Ac mae hwn yn ffaith.
Roeddwn i'n arfer i ddim yn fy hoffi pan oedd y cyfan yn cyfiawnhau eu diogi gyda'r geiriau hyn fel geneteg, plant, diffyg arian. Ac yn awr ymadroddion o'r fath yn achosi gwên i mi, gan mai dim ond ychydig o flynyddoedd, rwyf fy hun yn rhesymegol mewn ffordd debyg: "Belly ar ôl genedigaeth, y gromen wedi codi";) hwy oedd fy ngeiriau i. Roeddent yn eistedd gyda chariad yn y gegin, yn yfed cwrw, yn gwgu fel moch ac nid oeddent wir yn sylweddoli pam yn llawn. Ac roeddwn i wir yn credu fy mod yn bwyta ychydig.
Cyn gynted ag y caeais y geg, dechreuodd ar unwaith i doddi. O flaen pawb. Roedd brodorion yn synnu.
Pam roedd llawer yn sioc? Oes, oherwydd nad yw'n broffidiol i unrhyw un pan fydd menyw lawn yn troi i mewn i harddwch ymddangosiad model. Ac mae hwn yn ffaith. Eiddigedd ydyw. Gyda fi bryd hynny, gadawyd un ffrind yn unig, a oedd yn fy nghefnogi i'r diwedd! Ac ar y diwedd, ar fin anorecsia, fe wnes i fy ngwneud i'n bwyta. Fy olyg. Diolch i chi am bopeth! Dim ond ni wnaeth hi ddifetha eiddigedd. Bryd hynny, roeddwn yn dal i fod mewn statws: "Am ddim" a dim ond i freuddwydio y mae ei ddyn annwyl. Ac yn gyffredinol, nid oedd y gefnogaeth yn heblaw am Mom, merch a chariad.
Annwyl golli pwysau, peidiwch ag aros am y gefnogaeth! Gerllaw, bydd rhywun a fydd yn dechrau eich curo allan a bydd yn gyson am eich bwydo. Yn dweud y byddwch yn ddigon i golli pwysau.
Rwy'n cofio, dywedwyd wrthyf fy mod yn edrych yn boenus. Fe wnes i briodoli i mi wlser a hyd yn oed ganser. Ond cefais fy difetha o gwbl. Mae gen i nod clir. A byddaf yn gwneud harddwch anrhydeddus. Rwy'n dal i gofio, dywedwyd wrthyf, yr hyn yr oeddwn yn brydferth gyda fy bochau a beth oedd peth ofnadwy, gan fod rhai llygaid yn aros. Rwy'n teimlo'n flin am bobl o'r fath sy'n rhoi cyngor nad oeddwn yn gofyn amdanynt.
Gwell i ddechrau gyda chi'ch hun a gwyliwch eich hun!
- Beth oedd y cymhelliant i chwympo? Rhannu!
- Canfu cymhelliant i mi ei hun ... ac am hyn rwy'n gywilydd. Cefais stumog, i gyd yn triste i'r anallu. Ni allwn. Symud i gawl a briffiau. Rwy'n dweud wrth fy ngholled yn fy instagram. Ar ôl y stumog wedi tawelu mwy neu lai ar ôl 2 fis, rwyf eisoes wedi taflu i ffwrdd 20 kg. Ac yna es i yn ymwybodol ar y ffordd o golli pwysau. Diolch am gic o'r fath o dan yr asyn, diolch i fy stumog!
O'r eiliad ar Ebrill 2, 2017 (ar y diwrnod hwnnw, ni allwn bellach gael unrhyw beth) Dechreuais gadw'r dyddiadur bwyd. Cofnodais bopeth a roddodd yn fy ngheg. Prynu graddfeydd. Wedi'i dynnu o bawb. Doedd gen i ddim partïon, cwympiadau gyda ffrindiau, a oedd, fel y digwyddodd ac nid yn ffrindiau o gwbl, ac felly ... Ar yr un diwrnod, fe wnes i daflu i ysmygu. Ac yn ymwneud yn benodol ynddynt eu hunain. Ydw, ni wnes i ddechrau fy hun. Gwthiodd clefyd y stumog fi i hyn - Banal Gastritis, ond ni wnes i stopio. Es i ymhellach fy hun.
- Sut wnaethoch chi ollwng pwysau, rhannu! Deietau? PP? Chwaraeon?
- Fe wnes i droi'n esmwyth i faeth priodol. Cymryd rhan yn y cartref cardio. Nid oedd amser o gwmpas y neuaddau. 4 awr wedi'i ddraenio ei hun yn hyfforddi gartref 3 diwrnod yn olynol. Roedd Diwrnod 4 yn ddiwrnod i ffwrdd. Ac felly 4 mis heb ddadansoddiad sengl. Yn ogystal â diffyg calorïau caled.
Pob un yn drist. Rydych chi'n bwyta llai a mwy o symud!
Nid oedd neb yn fy adnabod o gwbl ac weithiau nid yw'n gwybod hyd yn hyn. Yn y gwaith, mae'r tîm benywaidd yn fwy neu'n llai a ddefnyddir yma yn ddiweddar yn ddiweddar.
- Gallwch ddysgu cwpl o "dechnegau gwaith", efallai dweud wrth fywhaki ar gyfer y rhai sydd wir eisiau, ond ni allant golli pwysau? (o'ch profiad eich hun)
- Nid oes unrhyw fywydau mewn oes pwysau - rydych chi naill ai'n dymuno trawsnewid ai peidio. Mae dewis arall - beirniadaeth fel nad ynoch chi'ch hun ac aros am y stumog, fel fi, er enghraifft. Ond nid wyf yn argymell yr opsiwn hwn. Roedd mor lwcus i mi fod fy stumog tlawd yn sylwi arnaf. Nid oes unrhyw un yn gwybod mai dyma fydd canlyniadau gorfwyta gyda chi a pha ganlyniadau. Ond byddaf yn dweud un peth: Os nad oedd am glefyd y stumog, ni fyddwn byth yn colli pwysau. Rwyf wrth fy modd fy hun yn ormod. Ac yna hefyd.
Annwyl Ramidau neu'r rhai sy'n dal i fwyta patis yn y nos, ni allwch hyd yn oed ddychmygu faint o rywioldeb, iechyd a harddwch sydd wedi'i guddio am dros bwysau! Y peth anoddaf yw dechrau!
Ac yna gweld canlyniad ei drawsnewid - arddyrnau, clavicle, bushbones - dim hela o gwbl. Ni fydd unrhyw ymarferion yn helpu heb newid diwylliant bwyd. Oes, roedd gen i bron i 2 fis Halfwall, fel yr ysgrifennais uchod, roeddwn yn ofni bwyta hyd yn oed darn. Ond yna lansiwyd y mecanwaith a dechreuais golli pwysau fy hun. Tawelodd y stumog.
Pan fyddaf wedi fy arwain fy hun yn llwyr i mewn i'r ffurflen, ond yn hytrach, hyd yn oed yn law, roeddwn yn aros am syndod - nid yw'n dod i ben. Ydych chi'n gwybod beth sydd fwyaf anodd wedyn? Cadwch bwysau. Yma mae'n anodd iawn. Pan fydd y môr o demlau ac nad ydynt bellach yn colli pwysau, wrth gwrs, weithiau rydych chi'n mwynhau eich hun. Ac yn rheoli'r pwysau a'r paramedrau yn gyson.
Ydw, byddaf yn dweud hyn: Rwy'n ddibynnol ar y graddfeydd. Yn pwyso unwaith bob 1-2 wythnos. Rwy'n credu ei bod yn well felly pan fydd pobl yn taflu popeth ar Samonek ac yn osgoi eto. Bob dydd rwy'n deffro pryder i beidio â chael pwysau, ond mae hyn eisoes yn seicolegol. Mae'n ymddangos i mi fod gennym looseness nad yw wedi uno 10 a 20 kg, ond yn wir yn bomio'r canlyniad, mae gan bawb ychydig o daith to. Gan nad wyf am fynd yn ôl yno .... yn y pwysau hwnnw.
Gyda llaw, roeddwn yn gwybod nad oeddwn yn harmoni, ond doeddwn i ddim wir yn gweld fy hun yn llawn! Dim ond pan ddechreuais doddi, sylweddolais beth oedd yn dal i fod yn hyll.
- Pa fwyd i'w wrthod oedd y galetaf i gyd?
- Pan ddechreuais i golli pwysau, y mwyaf anodd, wrth gwrs, yr oedd i roi'r gorau i swm mawr o felys (wrth i'm brecwast edrych yn y pwysau gwehyddu: 6 eclair, 35 twmplenni a 3 gwydraid o gappuccino). Mae gen i gywilydd i chi'ch hun. A sut y gosodwyd cymaint ynof fi? Felly, roedd fy stumog yn "feichiog." Doeddwn i ddim hyd yn oed yn straen fy mod i wedi cael fy llongyfarch gyda beichiogrwydd bod y siaced i lawr yn cael ei thorri wrth godi dwylo i fyny. Felly, er nad oedd y stumog wedi fy ysgwyd gymaint. Ac nid yw'n hysbys sut y daeth i ben i gyd.
O'r picls a'u ysmygu, roedd hefyd yn anodd gwrthod. Fe wnes i droi'n llwyr i'r eiliad ar y bwyd stêm. Uchafswm 2-3 candies a gwydraid o sudd pomgranad. Roedd cymhlethdod arall ymhellach: Fe wnes i wasgaru fy metaboledd a allai fod wedi stopio'r gostyngiad yn y cwymp. Mae hefyd yn frawychus, felly, fel y dywedais uchod, mae angen wyneb clir arnoch chi.
- Beth yw sail eich deiet nawr? Dywedwch wrthym beth sydd bob amser yn eich oergell?
- Bydd y cwymp hwn yn union 4 oed, gan fy mod yn cadw'r pwysau. Yr hyn nad oeddwn yn ei basio yn ystod y cyfnod hwn, ond fe ddywedaf un peth: Rhaid cael gosodiad clir a hunanddisgyblaeth. Weithiau gallaf fwyta niwed a niwed yfed. Nid oes angen i drigo a bod yn obsesiwn gyda chynhyrchion cywir yn unig - mae angen i chi maldodi eich hun. O'r pâr o weithiau ni fydd dim byd. Uchafswm bach a mwy o oedi dŵr yn y corff.
Fi yw hynny a fu farw 10 kg, gallaf ddweud nad oedd y kg hyn yn dod am un funud. Aeth ymlaen eleni. A gwelais fy mod yn gwella. Mae hynny'n llythrennol yn yr haf, fe wnes i dynnu'r 10 kg hyn, hyd yn oed 11. a byddaf yn ceisio cadw fy mhwysau.
Ac nid yw'n digwydd eich bod wedi colli pwysau a dyna ni. Mae'r hunanddisgyblaeth hon yn awr ar eich holl fywyd.
Fe wnes i adael Mayonnaise yn llwyr (disodlwyd hufen sur 15 y cant). Dwi ddim yn ceisio bwyta halwynau ac yn ysmygu o gwbl. Mae halen yn dal i fod yn fwy o siwgr peryglus. Nid yw eithrio melys yn werth chweil. Ceisiais, mae'r storm yn afrealistig. Ychydig o faint bach a byddwch yn dal i golli pwysau. I mi fy hun, fe wnes i gyfrif fy nghyfradd siwgr angenrheidiol yn union ar ffurf pur nad yw'n amharu ar golli pwysau. O'r bara gwyn a basiwyd ar ddu, Borodinsky. Uchafswm - 4 darn y dydd.
Mwy o gyngor i ddechreuwyr: Peidiwch â thynnu brasterau. Olew, er enghraifft. Fe wnes i wahardd yr olew o gwbl ... syrthiodd gwallt.
Ond o datws wedi'u ffrio bydd yn rhaid i roi'r gorau iddi. Wrth wraidd fy niet, mae yna wyau bob amser, hufen sur, caws bwthyn, menyn. Uwd llaeth o blentyndod Dydw i ddim yn cario, felly rydych chi'n bwyta gwenith yr hydd yn unig, yn enwedig ar gyfer cinio. Nad oeddwn yn ei dynnu o'm diet - felly mae'r rhain yn selsig llaeth. Nid yw 1-2 selsig yn ymyrryd â phwysau. Hefyd ffrwythau a llysiau. Yn enwedig yn yr haf. Ond rwy'n eu bwyta tan y noson. Uchafswm 2 ffrwythau a 3 llysiau y dydd.
Fy newislen am 1 diwrnod:
- Brecwast: omelet o 2 wy gyda lawntiau, 2 ddarn o fara du gyda menyn. Coffi heb laeth. Dim ond coffi.
- Cinio: Sicrhewch fod cawl. Unrhyw un. Cyfrol 2 cogyddion. Borsch, cawl caws, gwenith yr hydd, nwdls, ac ati. Mae cawl yn bwyta bob dydd. Hefyd 25 gram o sallla a darn o fara du. Sicrhewch fod yr ail ddysgl: nwdls o fetrau. Peli cig Tasche. Naill ai yn gwneud cwpl. Ond peidiwch byth â llosgi unrhyw beth mwy. Te gyda lemwn. Gallaf ychwanegu 2 ch.l.shara.
- Byrbryd y prynhawn: Bun (nid yw'n werth chweil i fod yn ofnus, nid yw un bynsen yn brifo), caserol caws bwthyn a the.
- Cinio: gwenith yr hydd gyda chyw iâr. Coffi.
Yn ogystal, rwy'n bwyta cnau (10pcs) a rhyw fath o ffrwythau. Gwneud saladau llysiau. Amnewid mayonnaise: hufen sur plws mwstard. Nid wyf erioed wedi cael graddfeydd cegin. Yn ystod y golled, fe wnes i fwyta 4 rhan o'r rhan gyfan. Yn ystod cadw pwysau - cyfran arferol.
- Dywedwch wrthyf, mewn corff newydd, oeddech chi'n teimlo'n fwy hyderus?
- Mewn corff newydd, dechreuais i deimlo hyd yn oed yn fwy hyderus nag mewn pwysau llawn. Er fy mod yn ailadrodd, roeddwn i bob amser ar yr uchder mewn pwysau llawn. Diolch Mom! Ers plentyndod, fe wnes i gipio fi hunan-barch o'r fath. Wel, mae popeth yn fy mhen. Ac nid yw'n dibynnu ar bwysau. Mae tywyllwch merched main ar gau yn llwyr. Beth rydw i eisiau ei ddweud pan fyddaf yn colli pwysau, fe wnes i gofrestru yn y grŵp "cyn ac ar ôl." Gyda llaw, mae ar ôl colli pwysau. Ddim yn fy nghyffroi mewn pwysau llawn, roeddwn wrth fy modd yn gweiddi.
Ac yno y gwnes i ffrindiau gyda fy ffrindiau i gyfathrebu â nhw hyd heddiw. Ac yn bwysicaf oll - cefais fy ngŵr yno, a gollodd 100 kg.
Dyma gydnabyddiaeth o'r fath i ni!
- a'r pennawd traddodiadol: Ffarwelio â dechreuwyr. Beth fyddech chi'n ei gynghori pawb sydd ar ddechrau'r ffordd?
- Gan gymryd y cyfle hwn, hoffwn longyfarch yr holl gariadon gyda'r gwyliau gwych hwn! Cariad a chael eich caru a bod cariad o reidrwydd yn gydfuddiannol. Ac nid yw oedran yn bwysig, pwysau, pellter ... os yw cariad yn wirioneddol real. Diolchaf i dynged fy nofel. Gwyrth y gwnaethom gyfarfod mor annisgwyl, a hyd yn oed ar ehangder inetta - nid oeddwn yn credu mewn cariad o bellter. Dinasoedd gwahanol, parthau amser.
Ac rydych chi'n gwybod, mae cariad yn creu gwyrthiau os yw'n wir. Hwylusrwydd drud hapus a phwysau coll!
Ar hyn o bryd, rydym eisoes yn gwylio prydau bwyd ac yn diolch i Dduw am y cyfarfod. Wedi'r cyfan, os na wnaethom golli pwysau ac nad oeddem yn cofrestru yn y grŵp, ni fyddem erioed wedi cael ein debydu yn VC. Yn Instagram, rydym yn helpu pobl i golli pwysau a dod yn well.
Yn bwysicaf oll yn ffarwelio â'r rhai sy'n dal y pwysau. Guys, rydym ni gyda chi ac rydym yn gwybod pa mor anodd yw hi! Mae hyd yn oed yn fwy anodd na cholli pwysau ... Parchwch eich gwaith, peidiwch â difetha yn fy ngheg a gafodd!
Diolchwn i Marina am yr amser dilys, sgwrs ystyrlon braf a rhoi lluniau. Dymunwn y gorau i chi!
Cymdeithasau Marina:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Nofel Rhwydwaith Cymdeithasol:
https://vk.com/brobro3.
Marina llun cyn ac ar ôl
Cyn
Os ydych chi am ddweud eich stori - ysgrifennwch atom drwy'r post: [email protected]
Ar ôl
