Mae iselder tymhorol yn ffenomen gyffredin sydd fel arfer yn dechrau ddiwedd yr hydref ac yn dod i ben yn gynnar yn y gwanwyn. I ffenomen o'r fath, rydym yn gwthio'r newid ar adegau o'r flwyddyn, sef gostyngiad yn ystod y golau dydd ac, wrth gwrs, amgylchiadau bywyd.
Dulliau effeithiol o frwydro yn erbyn iselder tymhorol
Therapi ysgafnTherapi ysgafn yw'r dull mwyaf effeithlon yn y frwydr yn erbyn y tristwch sydd i ddod yn y gaeaf. Ceisiwch fynd â chi'ch hun yn eich dwylo a dechrau cerdded am dro ar ddiwrnodau heulog yn ystod cinio. Gallwch hefyd brynu lamp arbennig i adfer rhythmau circadaidd y corff. Fel arfer yn defnyddio lampau luminescent o luminescence pŵer uchel neu sbectol arbennig ar gyfer therapi ysgafn. A gallwch hefyd fynd i'r therapi ysgafn yn y ganolfan feddygol.
Yn fwyaf tebygol, ni fyddwch yn gallu cael dos digonol o ffordd naturiol fitamin i gynnal ei gynnwys yn y corff fel arfer. Felly, yn ystod cyfnod y gaeaf yn yr hydref, mae'n arbennig o bwysig ychwanegu fitamin D a gaffaelwyd mewn fferyllfa i'w ddeiet bob dydd. Tan heddiw, dywedodd astudiaethau ar orddos fitamin D am absenoldeb canlyniadau negyddol ar gyfer y corff ar ôl defnydd diangen o fitamin D. Fodd bynnag, yr opsiwn gorau fydd pasio'r dadansoddiadau angenrheidiol a darganfod y dos sy'n ofynnol gan eich corff i adfer lefel arferol fitamin D.
Mae'n debyg mai dyma'r peth diweddaraf yr ydych am ei wneud yn ystod iselder tymhorol. Ond mae'n dal i geisio goresgyn eich hun a mynd i'r neuadd. Mae ymarfer corff yn ysgogi cynhyrchu endorffinau a chodi'r hwyliau. Yn ogystal â dosbarthiadau yn y neuadd, gallwch fynd i'r pwll. Mae nofio yn ymdopi'n berffaith gyda hwyliau gwael, yn lleddfu straen a phryder. Bydd yr opsiwn mwyaf effeithlon yn mynd ar y diwrnod heulog penwythnos i sgïo, sglefrio, eirafyrddio, bagels.
Gobeithiwn y bydd y dulliau a roddir yn eich helpu i ymdopi â'r iselder tymhorol ac yn teimlo'n dda.