Roedd y gaeaf diwethaf yn rhewllyd ac yn ddigon diog oherwydd bod rhai cyfyngiadau coronavirus yn dal i fodoli. Ond ar y cwrt sydd eisoes yn gorymdeithio, er yn dal yn oer, ond mis y gwanwyn. Ac, mae'n golygu, bydd yn bosibl yn fuan iawn i daflu oddi ar y siacedi cynnes, yn fwy cerdded allan yn yr awyr iach, yn mwynhau'r haul, blodau a chynhesrwydd. Erbyn yr haf, mae'r rhan fwyaf o ferched yn dechrau colli pwysau yn weithredol, a dynion - i recriwtio màs cyhyrau. Paratowch ar gyfer tymor y traeth. Ond cynigir y "Tula News" i beidio â bod yn bryderus yn unig am eu corff, "deffro" ar ôl y gaeaf y dylai'r corff fod yn gynhwysfawr. Rydym yn rhoi 5 uchaf y Sofietaidd, sut i baratoi ar gyfer yr haf nawr.
Monitro'r corffYn y gwanwyn, mae pobl yn aml yn wynebu prinder fitaminau, gwendid, difaterwch. Dyma'r rhain i gyd yw canlyniadau'r diffyg golau'r haul, y dioddefodd y corff ohono yn y gaeaf, maeth amhriodol, ffordd o fyw eisteddog.
Gwanwyn cynnar yw'r amser i ddiffinio eich "Pwyntiau Poen". Mae'n werth ymweld â'r meddyg yn unig, mynd drwy'r ymchwil angenrheidiol, pasio'r dadansoddiad. Bydd hyn yn helpu i gasglu a oes angen addasu'r pwysau, yfed cwrs fitaminau, i chwarae chwaraeon neu adolygu bwyd.
Mae dechrau gydag iechyd yn allweddol i hyfforddiant cymwys y corff a'r corff erbyn yr haf.
BwydGallwch gysylltu â maethegydd a fydd yn dewis y cynllun maeth gorau ar gyfer paratoi'r corff integredig erbyn yr haf. Gallwch ei wneud eich hun, yn bwysicaf oll, cofiwch ymagwedd resymol.
Argymhellir maethegwyr ar gyfer deiet yn 2000 kcal cynnwys gorau proteinau, brasterau a charbohydradau - 91, 65 a 271, yn y drefn honno. Y gyfran a argymhellir yw 30%, 30% a 40%. Yn dibynnu ar y dibenion (colli pwysau neu gynyddu màs cyhyrau), caiff y gymhareb hon ei haddasu.
Ni ddylai paratoi ar gyfer yr haf i ferched fod yn seiliedig ar ddeiet cyfyngol anhyblyg, gan eu bod yn cario risgiau difrifol i iechyd menywod.
Yfwch ddigon o ddŵr, lleihau faint o fwyd wedi'i ffrio, hallt a mwg - mae'n berthnasol ar gyfer colli pwysau ac am set o fàs. Ac yn gyffredinol, dyma'r cyngor cyfredol am bob amser. Cael gwared ar slagiau yn y corff, mae angen nid yn unig am yr haf.
Set Pwysau Slimming / CorffMae pawb yn dilyn eu nodau. Mae merched yn hen deneuo, dynion - yn nodweddu'r màs cyhyrau. Yn gyffredinol, gellir cyfuno'r hyn i gyd yn un gair - chwaraeon. Mae'r gaeaf yn aml yn pasio Lazily, os nad ydych, wrth gwrs, yn gefnogwr gwyliau gaeaf gweithredol. Felly os ydych chi'n "cysgu" i gyd, mae'n amser i "ddeffro."
Gallwch chi daro'r gamp trwy brynu tanysgrifiad i'r gampfa, pwll nofio, dechreuwch redeg yn y bore neu'r nosweithiau. A gallwch symud mwy yn unig. Er enghraifft, ewch i'r gwaith neu astudio ar droed, a pheidiwch â theithio ar fws. Yn enwedig yn y sefyllfa epidemiolegol bresennol, mae hyd yn oed yn fwy diogel. Anghofio am y codwyr. Os bydd y gwaith yn awgrymu chwiliad cyson gan gyfrifiadur, cymerwch egwyliau ar gyfer gymnasteg ysgafn, cerddwch ar y stryd amser cinio, ac nid ydynt yn chwilio am fideos doniol gyda chathod, yn eistedd wrth y bwrdd.
Ar gyfer iechyd, argymhellir pasio bob dydd o leiaf 10 mil o gamau. Gwiriwch y cloc gyda phedometr neu osod y cais i'ch ffôn clyfar i olrhain eich lefel o weithgarwch.
Harmoni a chydbwyseddMae gaeaf yn plotio'r corff i straen, ac mae'n ceisio adfer yn y gwanwyn. Os byddwch yn sylwi ar ddifaterwch, dirywiad cryfder, llai o hwyliau, mae angen i chi roi sylw i'ch cyflwr meddyliol.
Ni ddylai paratoi ar gyfer yr haf, gael ei eithrio ac ecwilibriwm ysbrydol. Bydd ei gyflawniad yn helpu i ymuno â'r tymor newydd egnïol ac ynni llawn. Gallwch ddefnyddio'r cyngor o hyfforddiant amrywiol am sesiynau hyfforddi resbiradol, ioga, ac ati a gallwch ddod o hyd i'ch cyflawniad eich hun o harmoni. Gadewch i ni wneud eich hun yn fwy o amser i orffwys, darllenwch y llyfr, ewch am dro, breuddwyd, gwnewch gynllun ar gyfer yr haf - ble i fynd, pa sgiliau newydd sy'n cael, o'r hyn yr ydym am gael gwared arno.
Rhyddhad o LysnyaGallwch gael gwared ar bwysau gormodol, meddyliau, gormod o bethau. Gyda llaw, yr opsiwn olaf yw un o'r rhai mwyaf dymunol. Gallwch chi lanhau'r pethau gaeaf yn dawel ar y silffoedd i ffwrdd a chael cwpwrdd dillad y gwanwyn.
Yn y cartref, gallwch wneud permutation bach, acenion disglair niweidiol ar ffurf echelau a lliwiau. Dadosod sbwriel ar falconïau ac ystafelloedd storio. Mae bob amser yn helpu i uwchraddio.
Mae gwanwyn calendr eisoes wedi dod. Peidiwch â gadael yn llwyr ac yn heulog. Ond nawr yw'r amser i ddeffro â natur, i agor heddwch a chi'ch hun.