Ar yr olwg gyntaf, gall jyglo ymddangos yn syml iawn. Ond cyn gynted ag y byddwn yn ceisio ei ailadrodd, mae'r peli yn ymddangos ar y llawr ar unwaith. I ddysgu sut i jyglo, mae angen i chi wybod y dechneg gywir, datblygu cof cyhyrau, a hefyd yn gallu canolbwyntio i ddal y peli a pheidio â mynd yn ôl o'r rhythm.
Heddiw yn "cymryd a gwneud" byddwn yn eich dysgu i jyglo gyda rhaeadr gan ddefnyddio 3 gôl. Pan fyddwch chi'n meistroli'r dechneg syml hon, gallwch fynd i ffyrdd eraill o jyglo a thriciau mwy cymhleth.
Cam Rhif 1: Trên gydag un bêl
1. Cymerwch y sefyllfa o'r corff cywir
- Rhowch eich traed ar led yr ysgwyddau. Plygwch eich dwylo yn y penelinoedd ar ongl o 90 °. Pwyswch y penelinoedd i'r corff.
- Ychydig yn plygu coesau yn y pengliniau. Rhaid iddynt ychydig yn y gwanwyn, gan eich helpu i ddal y peli.
2. Teimlo'n gyfforddus, dim ond taflu a dal y bêl
- Cymerwch y bêl a'i daflu allan o un llaw i un arall. Ar gyfer hyn, nid oes angen techneg arbennig. Eich tasg chi yw teimlo'n gyfforddus, yn ymwybodol o bwysau'r bêl ac yn teimlo yn eich llaw.
- Ceisiwch gynnal lleoliad cywir y corff, ond ar hyn o bryd peidiwch â phoeni amdano. Canolbwyntiwch ar daflu a dal y bêl.
3. Penderfynwch ar y pwyntiau targed
- I jyglo'n gywir, mae angen i chi ddiffinio pwyntiau targed - pwyntiau yn y gofod lle byddwch yn taflu eich peli.
- Pan fyddwch chi'n taflu'r bêl, dylech anelu at un o ddau bwynt sydd wedi'u lleoli uwchben eich ysgwyddau. Gallwch dynnu eich dwylo i fyny, ac yna bydd y pwyntiau yn ymwneud â lefel eich bysedd.
- Pan fyddwch chi'n taflu'r bêl gyda'i law dde, mae angen i chi fynd i'r pwynt chwith. Ac i'r gwrthwyneb.
4. Canolbwyntio ar y symudiadau cywir
- Pan fyddwch chi'n dal y bêl, dylai eich brwsh gael ei neilltuo ychydig.
- Cymerwch i fyny a daliwch y bêl dro ar ôl tro.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn taflu'r bêl yn ddigon uchel.
Cam rhif 2: Trên gyda 2 bêl
1. Dysgu sut i jyglo 2 bêl ar yr un pryd
- Cymerwch y bêl ym mhob llaw. Dechreuwch gyda thaflu'r bêl, sydd yn y llaw sy'n gyrru. Rhaid i chi nodi'r pwynt targed a drafodwyd gennym yn y cam blaenorol.
- Pan fydd y bêl yn datgan tan y pwynt targed ac yn dechrau syrthio, gan daflu'r ail bêl, gan gyfeirio at yr ail bwynt targed. Ceisiwch daflu'r peli i'r un uchder.
Er enghraifft, rydych chi'n dde-dde. Mae hyn yn golygu bod angen i chi ddechrau taflu'r bêl gyda'r llaw dde, gan geisio mynd i mewn i'r pwynt targed chwith. Pan fydd y bêl yn cyrraedd y pwynt targed chwith ac yn dechrau syrthio, taflu'r bêl, sydd yn eich llaw chwith, ar y pwynt targed cywir.
2. Gwnewch yn siŵr nad ydych yn pasio'r bêl o un llaw i un arall
- Peidiwch â thwyllo, taflu'r bêl o un llaw i'r llall ar y gwaelod. Dylai'r ddau nod gyrraedd yr un uchder.
- Os na allwch ollwng yr ail bêl, dechreuwch jyglo gyda llaw frodorol.
- Gallwch hefyd helpu eich hun, ailadrodd yn uchel, beth i'w wneud: "Taflwch, taflu, dal, dal!"
- Mae ymarfer yn allweddol i lwyddiant. Rhowch gynnig ar wahanol gyfuniadau, dechreuwch gyda gwahanol ddwylo. Y prif beth yma yw cadw at y rhythm parhaol ac nid ydynt yn taflu'r peli yn rhy uchel.
Cam Rhif 3: Trên gyda 3 Gôl
- Cymerwch 2 gôl yn y llaw arweiniol ac 1 bêl mewn llaw arall. Rhowch un bêl yng nghledr y llaw flaenllaw, ac mae'r llall yn agosach at y bysedd.
- Rhaid i chi ddechrau gyda thaflu peli, fel y disgrifir yn yr 2il gam, ond nawr bod yr ail bêl yn dechrau cwympo, rhaid i chi ollwng y 3ydd pêl, gan geisio mynd i mewn i'r pwynt targed.
- Parhewch i daflu'r peli i fyny nes y gallwch chi ei wneud gymaint ag y dymunwch. Pan wnaethoch chi daflu'r 3ydd pêl, mae angen i chi daflu'r bêl nesaf ar unwaith - cyn gynted ag y bydd yn syrthio i mewn i'ch llaw. Ni allwch gael 2 gôl mewn un llaw, ac eithrio dechrau a diwedd y jyglo.
Camgymeriadau Cyffredin
- Os yw'r peli yn hedfan yn rhy bell ac mae'n rhaid i chi symud i'w dal, yna mae'n debyg eich bod yn eu taflu i fyny, ac yn mynd yn eu blaenau. Canolbwyntio ar bwyntiau targed. Gallwch hefyd geisio hyfforddi yn y wal i wella'ch techneg.
- Os yw'r peli yn rhy agos at y corff, yna, yn fwyaf tebygol, rydych chi'n eu taflu yn ôl.
- Os yw'r cof cyhyrol yn eich atal rhag taflu'r bêl, ceisiwch ddechrau jyglo gyda llaw frodorol.
- Yn ogystal, ceisiwch ganolbwyntio ar y dechneg dde. Peidiwch â cheisio dal y peli. Eich tasg chi yw helpu'r ymennydd a'r cyhyrau i gofio natur y symudiad. Rhowch beli i syrthio ar y llawr. Yn raddol, yn dechrau dal gyntaf 1, yna 2 gôl. Yn y diwedd, rhaid i chi ddal yr holl beli.