Podle statistik, dospělý jíst asi 24 lžiček cukru denně - to je 4krát položená norma. Ale často na sladké nás tahá, protože je chutná, ale protože naše tělo postrádá některé z vitamínů nebo stopových prvků nezbytných pro normální provoz. Takže ohromná touha nechat se hýčkat sám s čokoládou nebo koláčem označuje nedostatek stopových prvků, jako je hořčík a chrom.
Podle výživy, lékař lékařských věd, Mikhail Ginzburg, každý z těchto stopových prvků je zodpovědný za určité procesy, které se vyskytují v naší organismu.
Chrome je zodpovědný za aktivní výměnu sacharidů, normální hladina cholesterolu a inzulínu v krvi také eliminuje toxiny a strusky, pomáhá stabilním dílům štítné žlázy. Nedostatek chromu může vést k vývoji inzulínové rezistence, a v důsledku diabetes mellitus. Dne den potřebujeme přijímat od 50 do 250 μg denně. Maximální částka je navíc vyžadována s intenzivním fyzickým nebo psychologickým zatížením.
-
Hořčík je zodpovědný za normální aktivitu centrálního nervového systému, pomáhá obnovit schopnost těla vyrovnat se se stresem a úzkostí. Podporuje normální úroveň glukózy v krvi, podílí se na řízení krevního tlaku a absorpcí vitamínů.
S ním jsou vytvořeny nové proteiny, které jsou stavební prvek kostí, kůže, vnitřních orgánů a jiných tkání. Denní potřeba těla v tomto mikroelementu je 400 mg.
Nedostatek každého z těchto prvků má své vlastní symptomy. Pokud vám chybí hořčík, může být v kromě sladkého, které mají být vyjádřeny v nervozitě, zvyšující se úzkost, depresivní stav, se zdá být nespavost, bolest a křeče ve svalech, zácpa, může zvýšit kyselost žaludku.
Nedostatek chromu je charakterizován velkým pocením, neustálým pocitem hladem a únavou, a to i po plném nočním spánku, závratě. Dlouhý stres také přispívá ke snížení hladin chromu a touhy dostat to všechno s lahodnou buchtu.
-
Je možné vyřešit problém nedostatku těchto stopových prvků. A je naprosto nezbytné uchýlit se k pomoci drog. Podle Mikhail Ginzburgu postačuje zvýšit počet výrobků ve své stravě, který obsahuje hořčík a chrom.
Většina hořčíku najdete v mandlících, z nich (zejména hodně v pohankové a surové rýži), bran, mořské plody a červené ryby, špenát.
Chrome jsou bohaté na tuňák (100 gramů dost, aby získal denní sazbu), kuře, brokolice, játra, kachní maso a řepu.
Konstantní přítomnost jídel z těchto produktů v menu po několika týdnech pomáhá obnovit hladinu chromu a hořčíku v těle a významně snižuje touhu po sladké, říká výživu.