Kolikrát opakovalo svět, že kyslíková maska obnovy zdrojů je nejprve položena na rodiče a po tom - k dítěti. Mnozí z nás však i nadále jedí kaktus vyhoření, bez gentifikace břicha.
Stručně řečeno, bez ohledu na to, kolik rodičů říkají, je velmi důležité se o sebe postarat, v rutině, doplnění zdrojů ve většině případů se neotáčí. Proto jsme si mysleli a sestavili seznam nejzákladnějších věcí, které lze udělat pro sebe, a jejich pozitivní efekt se rozšíří a ne dětmi. Zisk!
SnídaněVzpomeňte si na trashing Student roky, když stále visíte až pět ráno, a pak máte cigaretovou a kávovou snídani? Takže tyto časy prošly! A oni přišli požehnáni dní, když se musíte začít starat o sebe, vaše zdraví a tělo.
Zahrnuje snídani ve vašem rozvrhu je vynikajícím krokem směrem k rodiči DNN. Víš proč? Vzhledem k tomu, že ráno je velmi energeticky nákladná doba: musíte se setkat v dobrém náladě, umýt, krmivu, bavit a sbírat osobu na procházku, pro kterou to bylo všechno stálo.
Úplný rodič je rodič pacienta.Můžete být mnohem více na plný žaludek, budete stabilní a teplejší. Chcete-li se spustit snídani, musíte trochu změnit režim, ale věřte mi, stojí za to! Máte-li příležitost vstávat nejméně půl hodiny dříve než dítě a klidně pít kávu s horkou, kousat ji s teplou omeletou nebo sendvičem (a dokonce i bota s klobásou se vejde!), Dá vám další síly a málo času se mnou a jídlem.
VodnatýPokud nebudete následovat, kolik vody konzumujete během dne, jste ve spěchu, abyste vás rozrušili: To je také zvyk, který není zvládán Nakhp. Jeho vývoj vás bude vyžadovat o stejném úsilí, které jste strávili na zavedení diety vašeho dítěte. To je, budete muset každý den nabídnout nový produkt - voda není jen dítě, a já (to samozřejmě komplikuje úkol).
Aby bylo možné zavést zvyk života, vyzvednout proces tak příjemným, jak je toolive: koupit si chladnou láhev pro vodu, získat nový filtr, nainstalovat připomenutí, že je čas, aby se spadl do vody. Není nutné se zbláznit a nalít o sobě tři litry vody denně - jsi spálený, baby.
Jen nezapomeňte pít vodu: to nejen dává tělu nezbytnou vlhkost, ale také vám pomůže někdy zavřít ústa, ze kterého rugan nebo výčitky k dítěti.A také: Pokud pijete dost, brzy si všimnete, že se stávají méně podrážděnými a energičtějšími. Všechno ve výhradách - jak vaše tělo, a osoba, kterou jste unikli.
Konzultovat s psychologem / terapeutemVe světě zdravého člověka by rodičovství a psychoterapie měla jít ruku v ruce, ale stále žijeme v kuřáku na světě, proto ne všechny matky a otcové považují péči o jejich duševní a emocionální zdraví s něčím důležitým a ještě povinným .
Ale pokud si sami všimnete, že váš vztah s dítětem je ovlivněn vaše zranění, urážky, nesouvisející a nenalezené pocity, to je důvod myslet a začít poradit se specialistou.
Ano, to nemusí pracovat jako první od poprvé, ale je snazší zahájit samotný proces: nyní existuje tolik projektů, které poskytují příležitost předat zkušební konzultaci s velkou slevou nebo zdarma a také online .
Takže začněte opravit psychologický stav, to bylo jednodušší než před třemi až před pěti lety. Vaše dítě vám sdělí díky za vás, a pak pochopím a půjdu na to, co se o to postarat o mé duševní zdraví je normální. Zvláště pokud máte děti.
Najít hobby nebo naučit se nové dovednostiRodičovství zahrnuje mnoho monotónních a opakovaných událostí a akcí - to je normální. Ale stále je to velmi spontánně ve stejnou dobu (nikdo čeká na teplotu 39 uprostřed noci) a s nízkým koncem, což znamená, že nám nějaký činí spoustu rychlých rozhodnutí a často používat naši kreativitu schopnosti. A proto může být dobrým podnětem k založení nových znalostí, koníčků a zájmů.
Vy a bez námi víte, kolik matek v mateřské dekretu začíná novou kariéru nebo ji restartuje od nuly. Ale spěchá do celého hrobu a začnou křečovitou troubu, psát stránky a dělat všechny druhy domácích zázraků z hovno a tyčinky vůbec.
Můžete vstoupit do svého života nové záliby a inspirativní dítě: například chovat ryby, naučit se nový jazyk, pletený, sbírejte herbář a to všechno takové. To vám pomůže vytvořit nové neurální připojení (řeknete Děkuji za stáří) a dítě uvidíte, že vás nejen ptám, ale také rád člověka s jeho zájmy běží mimo rodič.
KurvaÚkol s hvězdičkou! Ale pokud to zvládnete, kvalita života všech členů vaší rodiny bude výrazně vyrůstat. Všichni chápeme o tom, že série se nebudou dívat na sebe, a noc je často jedinou příležitostí, která by byla sama s jejich myšlenkami. A všichni důrazně doporučujeme, abyste stanovili režim tak, že nejen dítě je nalil, ale vy jste! Ano, a dítě se bude líbit taky - malé lidi jsou velmi milováni, když všechno jde podél válcované, podle určitého harmonogramu as určitou periodicitu.
Zdravý spánek je kritickou složkou rodičovství šťastných a zdrojů. Spánek dost času je jen stožár HAV pro mladou rodinu. Napsali jsme zde o snu tady a tady.
A právě v případě, že budeme odvolat: nepoužijeme pomoc příbuzných a blízkých v těchto okamžicích, když to opravdu potřebujete. Nedotýkej se! Nechte se nejen unaveni, ale také odpočinku!
Stále čte na téma
